【#合理的减肥一个月最多减6斤#】#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头# 减肥太快可能引发一系列问题，比如脱发、脂肪肝、抑郁等。减肥需要循序渐进，世界卫生组织的建议是：每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤。这种匀速减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。WHO提出的减肥总原则是：①限制来自于总脂肪和糖的能量摄入，超重人群主食量可适当减少到食物总量的30%~50%，其中粗粮占主食的一半。减下来的主食用蔬菜、肉蛋奶、坚果代替。②定期运动，成人每周150分钟。如何有计划的科学减肥，戳↓↓#益团在你身边# （生命时报）
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