什么是焦虑？焦虑就是恐惧，它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会拥有这种感觉，当然就如书中所说，冷血的精神病患者除外。
《焦虑自救手册》这本书，是英国一名精神科医师，蒂姆·坎托弗编著的一本心理学方面的书籍，也是一本关于焦虑患者自救的手册。
全书共分为两大部分，第 一 部分，让我们了解一下关于焦虑的方方面面知识。第二大部分，给出我们克服焦虑的方式方法，包括从思想上，行动上去克服，当然也有yao物 治 liao的建议等等。
蒂姆·坎托弗告诉我们，别担心，克服焦虑，一点都不难。
追根溯源，焦虑其实来自原始的”生存之道“，它是原始社会，灵长类动物为了保护自身安全自然形成的一种反应，当他们察觉到有危险的时候，就会迅速做出反应，这种反应被称作”战逃反应“。
因此，焦虑在一定程度上并没有害处，反而会帮助我们遇到危险和困难时做出安全，正确的决定。没有焦虑，就不知道规避风险。
但是如果恐惧达到让人无法正常生活和工作的时候，有可能是患上了焦虑障碍，这样的情况下，就对我们的生活和工作造成了影响。这其中女性更常见。
那么是什么让人感到焦虑的呢？
有人会说，我天生性格就是如此，总是会感到焦虑。实则不然，人的性格是会随着环境的变化而改变的，这一点每个人都是一样的。有专家认为，焦虑源于心理冲突，多形成于童年时期的阴影与恐惧。焦虑一旦形成，就会越来越厉害，并且很容易形成一种恶性循环。
有的人因为焦虑对某一事物产生恐惧心理，因此去刻意回避。比如，担心被狗咬而不去接触狗这种动物，担心会患上某类疾病而不去从事一种工作，但其实回避，只能让焦虑更加深刻，而不会得到缓解。
关于如何摆脱焦虑，书中给我们划下了重点：那就是理解和接受。作者在书中给我们提供了一些摆脱焦虑的方法和中肯建议，让我们能够远离焦虑，找回自信和勇气。
其实焦虑真的无时无刻存在于我们的周围，来自生活和工作方方面面的压力，让我们真的没办法不焦虑，但焦虑真的不可怕，只要你有信心，就一定能过战胜焦虑，《焦虑自救手册》这本书就是一份见证。
#读书##读书笔记##焦虑#
《焦虑自救手册》这本书，是英国一名精神科医师，蒂姆·坎托弗编著的一本心理学方面的书籍，也是一本关于焦虑患者自救的手册。
全书共分为两大部分，第 一 部分，让我们了解一下关于焦虑的方方面面知识。第二大部分，给出我们克服焦虑的方式方法，包括从思想上，行动上去克服，当然也有yao物 治 liao的建议等等。
蒂姆·坎托弗告诉我们，别担心，克服焦虑，一点都不难。
追根溯源，焦虑其实来自原始的”生存之道“，它是原始社会，灵长类动物为了保护自身安全自然形成的一种反应，当他们察觉到有危险的时候，就会迅速做出反应，这种反应被称作”战逃反应“。
因此，焦虑在一定程度上并没有害处，反而会帮助我们遇到危险和困难时做出安全，正确的决定。没有焦虑，就不知道规避风险。
但是如果恐惧达到让人无法正常生活和工作的时候，有可能是患上了焦虑障碍，这样的情况下，就对我们的生活和工作造成了影响。这其中女性更常见。
那么是什么让人感到焦虑的呢？
有人会说，我天生性格就是如此，总是会感到焦虑。实则不然，人的性格是会随着环境的变化而改变的，这一点每个人都是一样的。有专家认为，焦虑源于心理冲突，多形成于童年时期的阴影与恐惧。焦虑一旦形成，就会越来越厉害，并且很容易形成一种恶性循环。
有的人因为焦虑对某一事物产生恐惧心理，因此去刻意回避。比如，担心被狗咬而不去接触狗这种动物，担心会患上某类疾病而不去从事一种工作，但其实回避，只能让焦虑更加深刻，而不会得到缓解。
关于如何摆脱焦虑，书中给我们划下了重点：那就是理解和接受。作者在书中给我们提供了一些摆脱焦虑的方法和中肯建议，让我们能够远离焦虑，找回自信和勇气。
其实焦虑真的无时无刻存在于我们的周围，来自生活和工作方方面面的压力，让我们真的没办法不焦虑，但焦虑真的不可怕，只要你有信心，就一定能过战胜焦虑，《焦虑自救手册》这本书就是一份见证。
#读书##读书笔记##焦虑#
今天就很想说话。
我不看一些渔圈资讯很久了，从那一天开始，所谓生活巨变源于一场裂变，之后就全都不同了。我用了很多时间放纵情绪，懈怠工作，淡漠人际沟通。因为我不开心，日日日骨鲠在喉，日日有三字箴言不知当讲不当讲。有一天，穿堂风吹过，一面出事那年路上捡到的一面小旗从墙上掉在了地上，我看着它，后来把它立在了小猫的盆上，我知道，从那一刻起，我不再是我了，我回不去了
我这几天，有一种曙光前夕的突然剧痛，我的眼界即我的周遭，我的曙光只是一个小我的曙光，大我的磨难如车辚辚马萧萧踯躅蹒跚，我将头探出避风港，目之所及——险滩荒原——有光球引领灵魂们日夜赶路，奔赴下一场未知，疲倦挂满眉梢
我如此渺小，躲在你为我们打造的生态球里，偏安着没有太大风浪，小球里的我们眼见将结束一场苦旅，触及美好的沙滩、阳光，与外面的险境时而交叉时而平行，兼顾则难。大难不死已是重奖…
——————————
*一年多的时间，457天。
如果你让我用四个字形容是怎么过来的，我会说苟且偷生。我一半的时间从未彻底快乐，一半的时间向哲人先贤问道安抚自己，自救是有效的，因为有效而愈发发现自己无知且未知的疆域无边无际，于是情绪更加时好时坏，对美好的人和事如此脆弱易逝喟叹惋惜。又告诫自己，叹气会带走好运气
先生，对你的思念铺天盖地，你不知道我有多爱你。我们对于你的牵挂不舍，远远大于你对我们的需要，每思及此，深夜尤其难过，痛彻肺腑，如焚烧锻造星火四溅…
附一张著名的银杏树图，因为无人打扰，它今年尤其壮丽，我从未见过它如此之静美，千年了，逝者如斯夫，它如此美丽。先生你若看到了这张图，也一定会喜欢的。
晚安。今天真的很想说话。
我很想你。[心]
我不看一些渔圈资讯很久了，从那一天开始，所谓生活巨变源于一场裂变，之后就全都不同了。我用了很多时间放纵情绪，懈怠工作，淡漠人际沟通。因为我不开心，日日日骨鲠在喉，日日有三字箴言不知当讲不当讲。有一天，穿堂风吹过，一面出事那年路上捡到的一面小旗从墙上掉在了地上，我看着它，后来把它立在了小猫的盆上，我知道，从那一刻起，我不再是我了，我回不去了
我这几天，有一种曙光前夕的突然剧痛，我的眼界即我的周遭，我的曙光只是一个小我的曙光，大我的磨难如车辚辚马萧萧踯躅蹒跚，我将头探出避风港，目之所及——险滩荒原——有光球引领灵魂们日夜赶路，奔赴下一场未知，疲倦挂满眉梢
我如此渺小，躲在你为我们打造的生态球里，偏安着没有太大风浪，小球里的我们眼见将结束一场苦旅，触及美好的沙滩、阳光，与外面的险境时而交叉时而平行，兼顾则难。大难不死已是重奖…
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*一年多的时间，457天。
如果你让我用四个字形容是怎么过来的，我会说苟且偷生。我一半的时间从未彻底快乐，一半的时间向哲人先贤问道安抚自己，自救是有效的，因为有效而愈发发现自己无知且未知的疆域无边无际，于是情绪更加时好时坏，对美好的人和事如此脆弱易逝喟叹惋惜。又告诫自己，叹气会带走好运气
先生，对你的思念铺天盖地，你不知道我有多爱你。我们对于你的牵挂不舍，远远大于你对我们的需要，每思及此，深夜尤其难过，痛彻肺腑，如焚烧锻造星火四溅…
附一张著名的银杏树图，因为无人打扰，它今年尤其壮丽，我从未见过它如此之静美，千年了，逝者如斯夫，它如此美丽。先生你若看到了这张图，也一定会喜欢的。
晚安。今天真的很想说话。
我很想你。[心]
看到很多网友留言说跟不上节奏，包括我那蛮不讲理的小姨子。我也注意到了这一点，恰逢今天是一个很标准的形态，所以这里给大家讲解一下，以免以后跟不上思路。
这不，我刚回家屁股都还没坐热，小姨子就跑过来骂骂咧咧的说到，早上你还在让我快跑，怎么下午就说稳住了，我到底是该走还是该留。
我想很多老铁都有这样的疑惑，看完下面的几点，也许你就不在疑惑了。
1，早盘强一致高开，点燃情绪的同时也是大资金出货之时，这点毋庸置疑。
2，早盘出货之后什么时候入场未知，因为没有人能预测未来会发生什么。
3，午后卫健委发布新的防控政策，总体来说是往宽松走，出现这一个信号，断线情绪会再一次被点燃，大消费，航空旅游酒店都是标的，各路资金一定会布局。
4，下午这个事情是突发，如果没有这个事情，上午出了就出了，不会有后续操作。
5，众生，榕基的天地板都是源于此因，因为炒新不炒旧，新的情绪导向出来了，势必会导致老主线进一步出货，另外的天地和天鹅其实最后也是由于自救的资金才勉强维持，不然也不会好看，但是下个交易日他们里面的资金肯定就会出来了，这点也毋庸置疑。
6，我之前说过，游资不敢放手干就是在等天鹅趴下调整后新的方向，今天新方向出来了，就算天鹅调整也不会影响情绪，这里的逻辑理解需要理解。
7，下周一定是新赛道的天下，资金都会去。
这不，我刚回家屁股都还没坐热，小姨子就跑过来骂骂咧咧的说到，早上你还在让我快跑，怎么下午就说稳住了，我到底是该走还是该留。
我想很多老铁都有这样的疑惑，看完下面的几点，也许你就不在疑惑了。
1，早盘强一致高开，点燃情绪的同时也是大资金出货之时，这点毋庸置疑。
2，早盘出货之后什么时候入场未知，因为没有人能预测未来会发生什么。
3，午后卫健委发布新的防控政策，总体来说是往宽松走，出现这一个信号，断线情绪会再一次被点燃，大消费，航空旅游酒店都是标的，各路资金一定会布局。
4，下午这个事情是突发，如果没有这个事情，上午出了就出了，不会有后续操作。
5，众生，榕基的天地板都是源于此因，因为炒新不炒旧，新的情绪导向出来了，势必会导致老主线进一步出货，另外的天地和天鹅其实最后也是由于自救的资金才勉强维持，不然也不会好看，但是下个交易日他们里面的资金肯定就会出来了，这点也毋庸置疑。
6，我之前说过，游资不敢放手干就是在等天鹅趴下调整后新的方向，今天新方向出来了，就算天鹅调整也不会影响情绪，这里的逻辑理解需要理解。
7，下周一定是新赛道的天下，资金都会去。
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