《存在主义心理学的邀请》一书最核心的问题就是“存在先于本质”。孔子说：“朝闻道，夕死可矣。”这句话就是一句典型的存在主义哲学的话。王阳明说：“我心光明，亦复何言？”因为他的人生是充实的，他的人生实现了，所以他不惧怕死亡。叶曼先生说：“我现在是时时可死，步步求生。”叶曼先生一百多岁还在讲课。这就是存在主义的精神。让他和他的想法相遇，让他和他的创造相遇，他此刻的存在能够创造出下一个他的存在。给我印象深刻的是第二个问题，爱和孤独的问题：我们天天花大量的力气去“修剪”别人，这个不叫作爱，而叫作占有和控制。分离是社会事实，寂寞是情绪状态，而孤独是你的存在性认知。
  要过有意义的生活，有一个方面不应该被忘记，即不断地反思这些问题：对我们人类来说，什么是真正重要的？什么使我的生活更值得过下去？”……无论如何，人的童年是被诠释过的童年；因此，它可以被重新诠释。”“弗兰克尔说，在可能的地方创造，在必要的地方忍受。”能创造的时候创造，在必要的地方忍受，因为忍受本身也有态度性价值和体验性价值。童年的伤害需要一辈子来偿还就没意义了？
  深度的幸福就是活好此时此刻。

即使一切看起来都暗淡无光，也要留意那些微弱的光芒。生活有点像荡秋千，起起落落……当你轻轻地依偎着秋千随风而动时，你会荡得更好。请相信，即使在最黑暗的地方，也可能有道裂缝，光就能从这道缝隙照进来。我用给予他人的爱和仁慈来对待自己是很值得的。你的价值不需要得到别人的认可。我们不可能拥有完美的生活，一路上难免会有坎坷。当我们学会接受旅程的真实面目时，我们就能找到真正的平静和幸福。我想象着一道美丽的金光照耀着我。此刻，我感到安全，并有一种被呵护和被爱的感觉。不要让焦虑逐渐缩小你的世界。要敢于直面你的恐惧，让自己过上充实的生活。把自己的想法想象成天空中的云朵。你不会抓着云朵不放，也不会依恋它们。你只是在云朵浮现时观察它们。

[微笑]自律，就是自我管理和自我约束，是自己和自己的约定，即使违约，通常也不会受到他人的惩罚。很多人因此而丧失自觉性，沉浸在不自律的“舒服”里，只想把它无限延长，且忽略潜在风险。殊不知世界正在悄悄惩罚那些不自律的人，从他们的生活中抽走快乐，抽走充实，抽走自由，给他们留下了恐惧，空虚，寂寞和桎梏。千万不要放纵自己，不要给自己找各种借口。为了健康、为了幸福、为了成功，请一定对自己严格一点，时时约束自己、管控自己。只要天天坚持自律，总有一天自己会看到，自律的人生更精彩，自律的自己更优秀……