2022年11月14日是“全国糖尿病日”糖尿病患者的饮食“宝典”来了！给你5个玩转吃喝的要点
1、每天吃出一道彩虹
根据彩虹饮食法，在做到膳食均衡的前提下，要保证蔬果的总量，尽可能的吃够5种颜色，做到相同颜色换着吃、种类多、颜色多。
2、手掌法则掌握一天吃饭的量
拳头量——碳水化合物（淀粉和水果）：可以选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。
掌心量——蛋白质：50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。每天吃50-100克的蛋白质即可满足一天需求。
两手抓量——蔬菜：两只手能够抓住的菜量（1把）可相当于500克的量，每天进食500至1000克蔬菜可满足需要。当然这些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如绿豆、豆芽、卷心菜等。
拇指尖量——脂肪：要限制脂肪（黄油）的摄入，每天仅取拇指的尖端（第一节）就足够。
两指并拢量——瘦肉量：切一块与食指厚度相同，与两指（食指和中指并拢）的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量，可满足一天需要。
3、补对营养素，血糖稳稳的
糖尿病，特别是难以控制的糖尿病，与营养素的缺乏有很大关联。糖尿病患者应该比正常人更加积极的注意营养素的补充，如膳食纤维、 ω-3脂肪酸、维生素B1、锌、钙、镁、硒。
4、灵活加餐，消除饥饿感觉
从食物数量上来说，加餐应少于正餐的1/2或更少，而且糖尿病患者加餐的时间最好能够相对固定，如上午的9-10时，下午3-4时和晚上9-10时。
5、注意食物的GI值
绝大部分的蔬菜、水果都是低血糖生成指数的食物，每日应按合理膳食推荐量，保证此类食品的摄入；过精的主食GI较高，所以应选择粗粮、杂粮和全麦面食品为好。对糖尿病患者和糖耐量低减者来说，要尽量选择GI低的食物，以避免餐后高血糖。下表列出了常见食物的GI，供选择食物时参考。

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我是用助学dai款（怎么这个词还会屏蔽啊)上学的大学生，感觉不想麻烦家里自己能挣一点是一点也好给家人 减轻负担
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永恒岛手游如今如火如荼的上线了，游戏非常的火爆，但是有一些玩家不知道怎么玩，还有一些玩过，但是不精，你可能入了有，你自己都不知道的坑。
1.获得的材料一次性全用完，我相信这是大部分新手岛友都会犯这种错。
有哪些材料是需要留的呢，（强化石，装备强化晶石）（宠物技能书、宠物经验药、宠物亲密度药）（拼图）（图鉴）声望任务和图鉴收集任务有用，游戏的细节有很多，我就不一一说出来了。
记忆的建议：
开区第一天，建议是来个首冲（6米）来度过前期，首冲第一天送你两个把史诗1级武器，在不能穿戴45级的武器前是最好的武器，首冲武器在前期是可以强化的，强化到3-5就行了，到后面分解强化装备只能获得80%的强化材料还不包括期间强化失败的材料 ，等到了第四天就可以带四十五的装备了，在强化高一点战力要跟上（这里大家要注意一下，在声望任务中有一个强化武器的任务大家要看着来弄，不一定要强化一把，强化别的武器也是可以的，能省就省
宠物在首冲第二天会送你一个可爱女仆宠物，在声望任务中也有任务，这个大家看着弄。

拼图在游戏中是非常重要的，前期也不要急着使用，前面的装备都是过度了，就算有拼图转移水晶，也不要乱用，除了武器其它不用着急使用。

图鉴，前面打到的图鉴不要着急使用，先看看声望任务中有没有需要的，有的就先留着，等要用的时候在用，别问为什么，我是过来人。

等级在开区第一天玩成主线任务和每日试炼还有战斗经验，只能达到29级的，现在玩家可以通过把经验打满之后只能获得1经验值时，组队去刷低等级怪来打破第一天只能升到29级的屏障，然而升到35-36级。

生活技能是每天都要弄得，不要觉得枯燥，要想战力高就必须每天都要弄完，前面可以先去钓鱼，把钓鱼等级升到7级，在去挖矿挖药草，钓鱼等级达到了7级就制造披风、耳环、袜子这三个是能直接做出史诗的。

总结一下，前面一定要看着声望任务来弄来使用材料，每天的经验也不要落后，任务副本能完成就完成，没法完成也要想办法完成。对游戏还有问题不了解的可以关注公众号：乐不思蜀游戏 。就行了好了，就说到这了，游戏里的细节很多，只有体验了才知道。#冒险岛[超话]#