#双十一 美妈【囤营养攻略】保存收藏
儿童挑食，维生素缺乏，怎么科学补充？
‼中国人普遍缺乏维生素
‼80%国人维生素B摄入不足
身体"告诉"你的小问题，关注了吗？
长期用眼 ☛补维生素A
反应慢/没精神 ☛补维生素B
食欲不振 ☛补维生素B
熬夜党 ☛ 补维生素B1
抵抗力差 ☛ 补维生素B6/ B12/ VD
缺乏果蔬 ☛补维生素C
缺乏阳光 ☛补维生素D

浑身无力？大米吃少了[费解]
#你的疲劳可能是吃出来的#
1、主食能量不足，降低大脑思考效率，大脑能量补充主要依靠主食中的碳水化合物转化提供；
（ps：我说为啥我的脑子转的慢[黑线]，可能是吃的还不够）
2、主食摄入少，肌肉自己提供能量，久而久之会导致乏力、浑身没劲；
（ps:我坚持不吃主食，就然后肌肉燃烧，我胳膊腿就瘦了[哈哈]）
3、主食摄入量不足，对于血糖异常的人来说，会燃烧脂肪为机体供能，这是容易产生大量酮体，严重时会导致酮症酸中毒，第一反应也是乏力、浑身瘫软。
（ps:我一直以为是没睡够，乏力，原来是没吃够[挖鼻]啊）
所以，尽管你在减肥，也要注意主食的摄入！
而主食不仅仅是是我们所说的大米、白面，还有全谷物、杂豆、薯类。
饮食上保持基本的膳食平衡，加上适当的运动量才能够保持健康哦！

好吧，我说啥是啥！他说俺呆那俺就呆！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
不过！我实在想不明白我哪里呆了，为什么从小到大就被大家说呆呆的，我不过就是有时候反应比较慢，然后脑子里走个神开个小差发发呆嘛！
但！我绝对真真有受虐倾向，我特别喜欢骂我憨批甚至嘲笑我哈哈哈哈哈哈哈哈哈
就是非常喜欢他不给我好好说话！哈哈哈哈哈哈哈我也是有那个大病哈？？！