月小总结：
1，天天都好累好困，永远睡不够……
2，几乎天天都有下午茶吃，我真的胖了，重操减肥事业，但是下班后太累了都没力气了……
3，tmd疫情，真的好烦，到底还要这样多久！
4，秋天和夏天争个不停，我当然站秋天那一边～
5，上班要和sb表面笑嘻嘻打交道，tmd
6，头发尴尬期，无数个想要冲去发廊剪掉，至今都还是忍住了，继续保持！
8，双十一预热，首买的竟然是防脱发喷雾，唉，曾经的发量王者现在卑微求生发……
9，天天都有好看的日落，慰问自己
10，广州的秋天也好好看，要是有银杏树就好了，秋意更浓一些
11，图库里还有好多照片库存没发，还有好多视频，一是我懒，而是我忙，三是我累……
12，最近手机真的老是没信号，破手机，垃圾11，每次真的又被气到想哭，尤其是要出示w健康码的时候…….
13，住在江南西真的太舒服了，各种舒服与便利～
14，这个月还没来姨妈…理应15号就要来的，悲伤
15，希望11月一切顺利，好运常在！
#平平的新生活记录#
1，天天都好累好困，永远睡不够……
2，几乎天天都有下午茶吃，我真的胖了，重操减肥事业，但是下班后太累了都没力气了……
3，tmd疫情，真的好烦，到底还要这样多久！
4，秋天和夏天争个不停，我当然站秋天那一边～
5，上班要和sb表面笑嘻嘻打交道，tmd
6，头发尴尬期，无数个想要冲去发廊剪掉，至今都还是忍住了，继续保持！
8，双十一预热，首买的竟然是防脱发喷雾，唉，曾经的发量王者现在卑微求生发……
9，天天都有好看的日落，慰问自己
10，广州的秋天也好好看，要是有银杏树就好了，秋意更浓一些
11，图库里还有好多照片库存没发，还有好多视频，一是我懒，而是我忙，三是我累……
12，最近手机真的老是没信号，破手机，垃圾11，每次真的又被气到想哭，尤其是要出示w健康码的时候…….
13，住在江南西真的太舒服了，各种舒服与便利～
14，这个月还没来姨妈…理应15号就要来的，悲伤
15，希望11月一切顺利，好运常在！
#平平的新生活记录#
夏季补充能量
多摄入五谷杂粮
五谷杂粮是王道
现在人们对于饮食往往是快餐形式，或者就是油腻和热量高，对于一些人的身体造成极大的伤害，到了夏季人们的身体免疫力有所下降，各项身体机能运转不是过快就是过慢，因此容易导致肝火旺盛或者疲乏。现在为大家盘点一些五谷杂粮对人体的有一好处！
降低患病风险
在五谷杂粮里面含有丰富的维生素C可以缓解疲劳，防止出现下肢酸痛以及感冒。玉米里面含有的铁离子能够缓解食欲不振以及胃溃疡，钾元素能够防止全身无力以及肌肉麻痹的情况，含有的铜以及锌改善失眠和神经衰弱问题，同时也提高了食欲，调整了人们的胃口。
帮助清除自由基
在豆类里面含有丰富的B族维生素、氨基酸以及蛋白质，具有防止肿瘤发生恶变的作用。所含有的维生素A能够促进细胞分裂，防止癌细胞在身体中生成，帮助建立免疫系统。
促进大脑发育
五谷杂粮里面含有的优质蛋白质，对大脑皮层具有抑制和兴奋的效果，提高了大脑的代谢功能，增强了其基础代谢率，同时也含有人体所需要的氨基酸，比如含有的赖氨酸具有活化大脑细胞的功效，特别适合于大脑正在发育的儿童时期。含有的谷氨酸能够防止老年痴呆症，含有的卵磷脂促进了脑部神经的发育，增强了记忆力。
营养价值高更加健康
五谷杂粮黑米里面含有的营养价值很高，具有保健以及预防疾病的效果，比如含有的不饱和脂肪酸，能够减少胆固醇在血管壁的沉积，降低了患上心血管疾病的风险。同时也能够减少身体对糖类的吸收，防止饭后血糖上升，适合糖尿病患者。
清除身体毒素预防衰老
五谷杂粮里面小米含有的铁也能够提高身体能量，加快了废物的代谢，其含有的膳食纤维能够吸附水分值，让毒素以及食物残渣快速的排出体外具有排毒的功效，所含有的维生素E促进了血液循环，加速排毒。含有的维生素A能够保持皮肤的健康，维生素E防止皮肤干燥预防衰老。
五谷杂粮负责产生人体需要的大多数能量，主食中所含的主要成分碳水化合物是人体不可缺少的营养素，供给人体热能的蛋白质、脂肪、碳水化合物中，碳水化合物是最好最快的热能源，大脑所需能量只有葡萄糖，而碳水化合物是多糖物质，很快就能转化成葡萄糖。
其实现在我们也能看到很多人开始对养生关注，人们对于粗粮和蔬菜的要求也逐步增长，可见人们的养生意识也逐步增高， 那么都有哪些粗粮对身体有好处呢？
养肝食大豆、高粱
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其、会有良好调理功效。
养心首选小麦
小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去躁。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
养肾注重大豆中的黑豆
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
润肺多吃大米餐
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
养脾多喝小米粥
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
另外，提醒大家夏天时节注意饮食要清淡，尽量避免油腻刺激，让身体在这个时节多补充营养，增强免疫力。
多摄入五谷杂粮
五谷杂粮是王道
现在人们对于饮食往往是快餐形式，或者就是油腻和热量高，对于一些人的身体造成极大的伤害，到了夏季人们的身体免疫力有所下降，各项身体机能运转不是过快就是过慢，因此容易导致肝火旺盛或者疲乏。现在为大家盘点一些五谷杂粮对人体的有一好处！
降低患病风险
在五谷杂粮里面含有丰富的维生素C可以缓解疲劳，防止出现下肢酸痛以及感冒。玉米里面含有的铁离子能够缓解食欲不振以及胃溃疡，钾元素能够防止全身无力以及肌肉麻痹的情况，含有的铜以及锌改善失眠和神经衰弱问题，同时也提高了食欲，调整了人们的胃口。
帮助清除自由基
在豆类里面含有丰富的B族维生素、氨基酸以及蛋白质，具有防止肿瘤发生恶变的作用。所含有的维生素A能够促进细胞分裂，防止癌细胞在身体中生成，帮助建立免疫系统。
促进大脑发育
五谷杂粮里面含有的优质蛋白质，对大脑皮层具有抑制和兴奋的效果，提高了大脑的代谢功能，增强了其基础代谢率，同时也含有人体所需要的氨基酸，比如含有的赖氨酸具有活化大脑细胞的功效，特别适合于大脑正在发育的儿童时期。含有的谷氨酸能够防止老年痴呆症，含有的卵磷脂促进了脑部神经的发育，增强了记忆力。
营养价值高更加健康
五谷杂粮黑米里面含有的营养价值很高，具有保健以及预防疾病的效果，比如含有的不饱和脂肪酸，能够减少胆固醇在血管壁的沉积，降低了患上心血管疾病的风险。同时也能够减少身体对糖类的吸收，防止饭后血糖上升，适合糖尿病患者。
清除身体毒素预防衰老
五谷杂粮里面小米含有的铁也能够提高身体能量，加快了废物的代谢，其含有的膳食纤维能够吸附水分值，让毒素以及食物残渣快速的排出体外具有排毒的功效，所含有的维生素E促进了血液循环，加速排毒。含有的维生素A能够保持皮肤的健康，维生素E防止皮肤干燥预防衰老。
五谷杂粮负责产生人体需要的大多数能量，主食中所含的主要成分碳水化合物是人体不可缺少的营养素，供给人体热能的蛋白质、脂肪、碳水化合物中，碳水化合物是最好最快的热能源，大脑所需能量只有葡萄糖，而碳水化合物是多糖物质，很快就能转化成葡萄糖。
其实现在我们也能看到很多人开始对养生关注，人们对于粗粮和蔬菜的要求也逐步增长，可见人们的养生意识也逐步增高， 那么都有哪些粗粮对身体有好处呢？
养肝食大豆、高粱
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其、会有良好调理功效。
养心首选小麦
小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去躁。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
养肾注重大豆中的黑豆
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
润肺多吃大米餐
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
养脾多喝小米粥
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
另外，提醒大家夏天时节注意饮食要清淡，尽量避免油腻刺激，让身体在这个时节多补充营养，增强免疫力。
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