读完《被讨厌的勇气》，有一种醍醐灌顶的感觉。作者揭示了很多心理学上的重要模型，选取有共鸣与感悟的部分记录下来。
①原因论和目的论
原因论倾向于把我们的不幸归结于过去，例如“你不幸的原生家庭造就你无法心理健康地成长”，但这种心理可能让我们陷入痛苦，却无助于我们改变现在和将来。
阿德勒目的论倡导“一切皆是自我选择”，你之所以不改变，是因为下定了“不改变”的决心，认为保持现状更加轻松、安心。
②自卑感和自卑情结丨人生不是竞争
自卑感本身并不是坏事情，它源自对自我价值的判断，而价值判断需建立在社会意义之上，价值问题就追溯到人际关系上，所以阿德勒说“一切烦恼均源自人际关系”。
而自卑情结是把自己的自卑感当做某种借口，属于外部因果律。一直困扰我们的并不是客观事实，而是我们主观上的解读。
比较深有感触的点是：我们常常会把同龄人的成功、幸福当作“自己的失败”，很容易把自己和他人代入竞争的怪圈中，产生同辈压力，无法对别人给予真正的祝福。但人生不是与他人的比赛，其价值在于不断超越自我。
③课题分离
课题分离是人际关系的出发点。所有人际关系的矛盾点源于对别人课题的妄加干涉或自己课题受到他人干涉。如何判断这是谁的课题？选择带来的后果由谁承担，谁就是课题负责人。
可以把马带到水边，但不能强迫其喝水，能改变自己的只有自己。
而成为一个独立而自由的人，蕞主要的代价就是被人讨厌。自由就是不再构筑需要他人评判的闭环，你的幸福安宁只需要自己闭环，不需要为满足他人期待而活着，不再需要得到所有人的认可。
④共同体感觉
共同体感觉是人际关系的终点。在面对人际关系课题时，不去考虑“这个人能带给我什么，”而是去思考“我能给这个人什么。”要想获得共同体感觉，就需要做到自我接纳、他者信赖、他者贡献三点。
⑤人生意义在认真跳好“此时此刻”之舞时会逐渐明确
把人生看作一条线的计划式人生是不太可能的。人生意义是自己赋予自己的，“他者贡献”是选择自由人生的引导之星。在聚焦于跳好“此时此刻”之舞时，人生意义会逐渐明确。
只要跳着，我们就一定会到达那个地方。
#被讨厌的勇气##思维导图[超话]##读书笔记[超话]#
①原因论和目的论
原因论倾向于把我们的不幸归结于过去，例如“你不幸的原生家庭造就你无法心理健康地成长”，但这种心理可能让我们陷入痛苦，却无助于我们改变现在和将来。
阿德勒目的论倡导“一切皆是自我选择”，你之所以不改变，是因为下定了“不改变”的决心，认为保持现状更加轻松、安心。
②自卑感和自卑情结丨人生不是竞争
自卑感本身并不是坏事情，它源自对自我价值的判断，而价值判断需建立在社会意义之上，价值问题就追溯到人际关系上，所以阿德勒说“一切烦恼均源自人际关系”。
而自卑情结是把自己的自卑感当做某种借口，属于外部因果律。一直困扰我们的并不是客观事实，而是我们主观上的解读。
比较深有感触的点是：我们常常会把同龄人的成功、幸福当作“自己的失败”，很容易把自己和他人代入竞争的怪圈中，产生同辈压力，无法对别人给予真正的祝福。但人生不是与他人的比赛，其价值在于不断超越自我。
③课题分离
课题分离是人际关系的出发点。所有人际关系的矛盾点源于对别人课题的妄加干涉或自己课题受到他人干涉。如何判断这是谁的课题？选择带来的后果由谁承担，谁就是课题负责人。
可以把马带到水边，但不能强迫其喝水，能改变自己的只有自己。
而成为一个独立而自由的人，蕞主要的代价就是被人讨厌。自由就是不再构筑需要他人评判的闭环，你的幸福安宁只需要自己闭环，不需要为满足他人期待而活着，不再需要得到所有人的认可。
④共同体感觉
共同体感觉是人际关系的终点。在面对人际关系课题时，不去考虑“这个人能带给我什么，”而是去思考“我能给这个人什么。”要想获得共同体感觉，就需要做到自我接纳、他者信赖、他者贡献三点。
⑤人生意义在认真跳好“此时此刻”之舞时会逐渐明确
把人生看作一条线的计划式人生是不太可能的。人生意义是自己赋予自己的，“他者贡献”是选择自由人生的引导之星。在聚焦于跳好“此时此刻”之舞时，人生意义会逐渐明确。
只要跳着，我们就一定会到达那个地方。
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11月3日19:11在给馨馨取打印作业时接到妈妈电话：“奶奶没有了…”？？？我急切的想跟妈妈确认这是口误，是奶奶输的液体没有了，该换药了…可没有等来这样的消息，奶奶真的没有了[泪][泪][泪]一瞬间如五雷轰顶！痛心、无助、难过、遗憾、不舍、心酸、无奈、百感交集，撕心裂肺！不记得怎么回到房间的，早已哭成泪人，满脑子都是奶奶的音容笑貌和无法接受这个事实的抵触情绪，恨我无力改变的这一切，却又无可奈何，也许这就是奶奶的归宿吧[蜡烛]
只是以后再也看不到那个步履蹒跚却总是挣扎起身到门口迎候的慈祥笑容了，再也听不到那唠叨了一遍又一遍的老黄历、老故事了，再也见不着那个没上过一天学却心怀国家、热爱祖国的老奶奶了，再也无法感受我最亲爱的奶奶温暖的体温和有力的心跳了…
纵有千言万语却来不及好好告别，前天晚上还看见视频里的你像个犯了错的小孩子，安安静静地坐在床上，低着头，妈妈说你已经不能躺下睡觉了，我心如刀绞却不知道该怎么办。突然，你就这么走了，吸着氧气，咬着嘴唇，带着病毒，留着思念，还有不舍，永远离开了我们。想过千万种与你分别的画面，却没有这一种，只能在视频中与你冷冰冰的遗体做最后的告别，甚至都不能亲亲你的脸，摸摸你温暖的手，最后再抱一抱我最亲爱的奶奶[泪]
悲痛万分，沉重悼念！[蜡烛][蜡烛][蜡烛]
愿我最亲最爱的奶奶一路走好！[心]
只是以后再也看不到那个步履蹒跚却总是挣扎起身到门口迎候的慈祥笑容了，再也听不到那唠叨了一遍又一遍的老黄历、老故事了，再也见不着那个没上过一天学却心怀国家、热爱祖国的老奶奶了，再也无法感受我最亲爱的奶奶温暖的体温和有力的心跳了…
纵有千言万语却来不及好好告别，前天晚上还看见视频里的你像个犯了错的小孩子，安安静静地坐在床上，低着头，妈妈说你已经不能躺下睡觉了，我心如刀绞却不知道该怎么办。突然，你就这么走了，吸着氧气，咬着嘴唇，带着病毒，留着思念，还有不舍，永远离开了我们。想过千万种与你分别的画面，却没有这一种，只能在视频中与你冷冰冰的遗体做最后的告别，甚至都不能亲亲你的脸，摸摸你温暖的手，最后再抱一抱我最亲爱的奶奶[泪]
悲痛万分，沉重悼念！[蜡烛][蜡烛][蜡烛]
愿我最亲最爱的奶奶一路走好！[心]
焦虑型依恋如何谈一场不分手的恋爱？
✨
焦虑型依恋人格如何更好的恋爱？
1焦虑型依恋的特点：
①特别没有安全感，会过度关注伴侣的一举一动，总是怀疑自己即将被抛弃。
②非常害怕有距离感的亲密关系，时常会占有对方的私人空间。
③情绪波动大，容易反复不定，也就是传统意义上有点作儿。
✨
2焦虑依恋的形成原因；
在孩子婴幼儿时期，会完全依赖于自己的母亲获得安全与生存的需要，这时候如果母亲在满足孩子需求的时候，时而给予很多，时而给予很少。由于孩子的认知并不完整，甚至有时候是无助的，所以会更加依赖于母亲的帮助。
这种依赖关系一旦形成，就会加强这个孩子在亲密关系里对于另一半的关注力度。中途一旦发生变故，这种依赖的状态就会变得非常不稳定。容易走向另一个极端，害怕依赖。这也就是为什么焦虑依恋的人，一方面非常的依赖伴侣。一方面又害怕依赖伴侣。
✨
3焦虑型依恋的人应该如何自处？
焦虑型依恋者痛苦，是因为，焦虑型依恋的人对于亲密关系的要求过于理想化了，他们总是希望要一个完美匹配自己的伴侣，希望伴侣永远跟着自己的恋爱节奏走。
一旦某一件事或者是某一个点，发现伴侣并不是自己想象中那么完美的一个状态，便会对这段感情甚至对伴侣产生很大的怀疑，认为自己马上要被抛弃，认为自己不值得被爱，认为一切都是假象。
其实这一切都是因为对自我的认知不够清晰，而导致的安全感不足。
✨
4那应该如何改变呢？
①建立起正确的亲密关系认知。
要有清晰的自我认知，不要把认知都建立在一段感情上或者是一个人身上。对一段感情的投入或对一个人的投入，不要超过7分。
②建立起自我的安全感安全感，
只能自己给自己，别人永远给不了自己安全感，当你在一个会产生变动的人身上或者是放在一个会产生变动的事情身上找安全感时，是很难找到的。
③避免情绪化
发生矛盾与争吵时，尽可能的先让自己冷静下来，而不是把问题往最坏的结果去想。
④降低要求与期待，回归客观现实
焦虑型依恋者总是一面过度索取一面又过度恐惧，最后产生的一个状态就是会让伴侣精神紧张。凡事论事不论心，论心世上无完人。要给予伴侣更多的包容，而不是一味的苛责。
#每天学点心理学##情感##恋爱##分手##聊聊爱情##焦虑型依恋人格##前任##心理咨询#
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焦虑型依恋人格如何更好的恋爱？
1焦虑型依恋的特点：
①特别没有安全感，会过度关注伴侣的一举一动，总是怀疑自己即将被抛弃。
②非常害怕有距离感的亲密关系，时常会占有对方的私人空间。
③情绪波动大，容易反复不定，也就是传统意义上有点作儿。
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2焦虑依恋的形成原因；
在孩子婴幼儿时期，会完全依赖于自己的母亲获得安全与生存的需要，这时候如果母亲在满足孩子需求的时候，时而给予很多，时而给予很少。由于孩子的认知并不完整，甚至有时候是无助的，所以会更加依赖于母亲的帮助。
这种依赖关系一旦形成，就会加强这个孩子在亲密关系里对于另一半的关注力度。中途一旦发生变故，这种依赖的状态就会变得非常不稳定。容易走向另一个极端，害怕依赖。这也就是为什么焦虑依恋的人，一方面非常的依赖伴侣。一方面又害怕依赖伴侣。
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3焦虑型依恋的人应该如何自处？
焦虑型依恋者痛苦，是因为，焦虑型依恋的人对于亲密关系的要求过于理想化了，他们总是希望要一个完美匹配自己的伴侣，希望伴侣永远跟着自己的恋爱节奏走。
一旦某一件事或者是某一个点，发现伴侣并不是自己想象中那么完美的一个状态，便会对这段感情甚至对伴侣产生很大的怀疑，认为自己马上要被抛弃，认为自己不值得被爱，认为一切都是假象。
其实这一切都是因为对自我的认知不够清晰，而导致的安全感不足。
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①建立起正确的亲密关系认知。
要有清晰的自我认知，不要把认知都建立在一段感情上或者是一个人身上。对一段感情的投入或对一个人的投入，不要超过7分。
②建立起自我的安全感安全感，
只能自己给自己，别人永远给不了自己安全感，当你在一个会产生变动的人身上或者是放在一个会产生变动的事情身上找安全感时，是很难找到的。
③避免情绪化
发生矛盾与争吵时，尽可能的先让自己冷静下来，而不是把问题往最坏的结果去想。
④降低要求与期待，回归客观现实
焦虑型依恋者总是一面过度索取一面又过度恐惧，最后产生的一个状态就是会让伴侣精神紧张。凡事论事不论心，论心世上无完人。要给予伴侣更多的包容，而不是一味的苛责。
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