减脂无油甜品桂花南瓜巧克力三明治蛋糕
网红奶油水果三明治❗第34弹，
是很适合秋冬季节的桂花南瓜黑巧口味！
如奶油般浓郁丝滑的南瓜泥，⬇️减脂也能安心吃！
无油版的巧克力椰奶戚风，浓郁香甜！
再加上馥郁芳香的桂花蜜！秋日氛围满满！
秋冬或万圣节，来一份这样的早餐或下午茶，再煮上一杯☕️南瓜丝绒拿铁，真的是应景又享受了！
—
减脂南瓜巧克力三明治蛋糕材料：
栗子南瓜泥
牛奶
桂花蜜
无油巧克力椰奶戚风/吐司
—
【无油巧克力戚风蛋糕材料】
（1个8寸、或2个6寸、或4个加高4寸）
鸡蛋7个、椰奶100g、面粉70g、可可粉30g、白糖/代糖70g、玉米淀粉10g
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减脂南瓜巧克力三明治蛋糕做法：
1⃣️热椰奶➕可可粉，搅拌顺滑
2⃣️依次加入蛋黄、面粉，搅拌顺滑
3⃣️蛋白➕糖➕玉米淀粉，打发至打蛋器提起有小尖角，加入蛋黄糊中拌匀，倒入模具
4⃣️蒸烤箱预热好140度上下火，烤约60分钟，放凉脱模
5⃣️南瓜放入蒸烤箱中蒸熟放凉
6⃣️南瓜肉➕牛奶碾成泥
7⃣️按：戚风➕南瓜泥➕戚风，用保鲜膜裹紧切开
—
做烘焙有段时间了，近期换了个多功能的蒸烤一体机，烘焙的大半个流程都被它包了，双热风加热更快，上下管独立控温，烘焙时甜品受热也能更加均匀，平常想吃点炸的还能代替空气炸锅，而且它的大容量水箱巧妙的藏在面板后面，简洁美观还很好清洁，有了它，平时我做美食烘焙真的便捷高效了不少！厨房也腾出了一大块地方！
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小贴士：
无油戚风蛋糕做法❗️可以看下前面文章，很多人一次成功。
可放菠萝、沙糖桔、青提、草莓、芒果、香蕉、荔枝、杨梅、猕猴桃等。
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❗️更多有可爱猫咪的❗️
减脂美食、网红甜品、创意饮品
欢迎来我主页发现。
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#甜品##蛋糕##减脂甜品##低卡甜品##猫#
网红奶油水果三明治❗第34弹，
是很适合秋冬季节的桂花南瓜黑巧口味！
如奶油般浓郁丝滑的南瓜泥，⬇️减脂也能安心吃！
无油版的巧克力椰奶戚风，浓郁香甜！
再加上馥郁芳香的桂花蜜！秋日氛围满满！
秋冬或万圣节，来一份这样的早餐或下午茶，再煮上一杯☕️南瓜丝绒拿铁，真的是应景又享受了！
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减脂南瓜巧克力三明治蛋糕材料：
栗子南瓜泥
牛奶
桂花蜜
无油巧克力椰奶戚风/吐司
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【无油巧克力戚风蛋糕材料】
（1个8寸、或2个6寸、或4个加高4寸）
鸡蛋7个、椰奶100g、面粉70g、可可粉30g、白糖/代糖70g、玉米淀粉10g
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减脂南瓜巧克力三明治蛋糕做法：
1⃣️热椰奶➕可可粉，搅拌顺滑
2⃣️依次加入蛋黄、面粉，搅拌顺滑
3⃣️蛋白➕糖➕玉米淀粉，打发至打蛋器提起有小尖角，加入蛋黄糊中拌匀，倒入模具
4⃣️蒸烤箱预热好140度上下火，烤约60分钟，放凉脱模
5⃣️南瓜放入蒸烤箱中蒸熟放凉
6⃣️南瓜肉➕牛奶碾成泥
7⃣️按：戚风➕南瓜泥➕戚风，用保鲜膜裹紧切开
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做烘焙有段时间了，近期换了个多功能的蒸烤一体机，烘焙的大半个流程都被它包了，双热风加热更快，上下管独立控温，烘焙时甜品受热也能更加均匀，平常想吃点炸的还能代替空气炸锅，而且它的大容量水箱巧妙的藏在面板后面，简洁美观还很好清洁，有了它，平时我做美食烘焙真的便捷高效了不少！厨房也腾出了一大块地方！
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小贴士：
无油戚风蛋糕做法❗️可以看下前面文章，很多人一次成功。
可放菠萝、沙糖桔、青提、草莓、芒果、香蕉、荔枝、杨梅、猕猴桃等。
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#中国哪个省最能吃辣# #中国人吃辣图鉴# 在烟火五味之中，辣的地位从来当仁不让、独步天下，在壮阔辽远之辣域，可谓是无辣不欢，无辣不成席。
【有了香与辣，一切都“好恰”】
湖南人酷爱“嗦”食主义，早上起床的勇气动力靠嗦一碗热乎乎的粉，圆的扁的，一勺肉码浇头诱惑辣油，汤粉霎时舒展苏醒过来，人也振奋激昂起来。
荡悠悠的一晃时至深夜，嗦螺狂人又开始呼朋唤友，鲜嫩肥美的田螺炒上呛鼻的辣椒，促膝长谈，诉衷肠展心怀，一瓶啤酒一盘螺，如此良宵当值千金。食辣，在湘人看来，不过是与盐巴一样普通平凡的调味，油汪汪，火辣辣，才对味嘛。外地人被湖南菜辣到抓耳挠腮涕泗横流，对边湖南人则一脸云淡风轻，“我觉得不辣啊，多香啊！”
青椒在湖南更是运用到炉火纯青出神入化的境地。青椒可配万物：青椒小炒肉、青椒皮蛋、青椒田螺、青椒青菜……荤素一概不能免俗。这些青椒菜色表面清新甜怡，等你下箸后才会追悔莫及，但一口回神，立马又被征服，因为实在是忒下饭了。
令人销魂的还数辣椒炒辣椒，当地独有晒干的白辣椒，以及“青红双煞齐飞”的剁椒鱼头，爽辣彻骨，灼烈直白，全然承载着故乡的痛快豪迈。#湖南一年吃掉330万吨辣椒#
【川渝人，一味麻辣战江湖】
川渝人在爱好和菜系上有着一脉相承的江湖气质：喜搓麻，好麻辣。以麻辣为基底幻化出层次丰盈的复合美味，辣香拘人，麻爽翻涌，这是川菜的精髓。天府之国美食云集，宜宾烧烤闻名遐迩，蘸料香辣绝伦；自贡盐帮菜凌厉火爆，咸辣豪爽；成都小吃红油漫漶，油辣热烈。
川人的食辣文化中庸宽仁，刺激不失柔情。温软嫩玉的麻婆豆腐足以慰风尘，来上一顿冒菜串串火锅解忧消愁，水煮牛肉麻辣兔头肆意畅快，宵夜风情集大成者“冷啖杯”卤炒烤拌完全把持不住。
“辣界绅士”豆瓣酱是每个四川厨房的法宝，说实在的，其辣度当真孱弱，也由此俘获了各地的芳心。偏居角落的泡菜坛子，泡椒泡姜的辣让人口舌生酸，浮想联翩。香辣豆瓣酱在左，酸辣泡椒在右，热油干辣椒花椒点睛，一道辣菜演绎出辣椒的多重奏，群英荟萃，温柔霸道，这是四川辣的魅力。
四川隔壁的兄弟重庆，魔幻现实主义的山水之都，山峻水秀，美食张扬。重庆人在外地人跟前谈起辣来眉飞色舞滔滔不绝，从火锅小面到各类排挡江湖菜，通宵达旦亦道不尽。作为一个重庆人，我不想大夸海口，但对于吃辣我们确是深入骨髓。火锅的正派大佬地位不必赘述，微妙喜剧之处在于，火锅店一落座，不论你点的是微辣中辣特辣，吃到深处都将怀疑人生，恍然领悟“微辣”不过是最大的骗局。
【一碗蘸水定乾坤】
如果你爱辣又喜酸，那一定要去贵州。这里红酸白酸臭酸虾酸应有尽有，辣也辣得颇有态度。贵州人的厨房常年飘荡着酸汤鱼的酸辣鲜香。老坛子里躺着光泽喜人的糟辣子，烹一道糟辣脆皮鱼，口舌称快。糊辣椒焦香、酢辣椒酒香、糍粑辣椒干香，各自神威尽显，钻鼻入胃，引惹味蕾高潮。与川渝湘赣相较，黔味的辣，率性，野逸，多了一分自然淳朴。
蘸水为贵州饮食文化营造出蔚为大观的盛景，吃什么都蘸一蘸，味美宜人。蘸水又各有讲究。烙锅蘸水偏重细糊辣椒面，并以花椒粉熟芝麻花生碎盐，清新小豆腐小瓜片“蜻蜓点水”式轻沾，就很惊艳。
酸汤鱼直接吃已是可口，再配上酥黄豆辣椒粉葱花豆腐乳，层次陡升，酸辣醇香，扒拉三碗饭不足为奇。
拥挤的豆腐果摊儿，折耳根糊辣椒蘸水堪称绝配，佐以酱油盐木姜子油等，一口咬尽所有内容，信是人间至味。
贵州辣子鸡，奇在糍粑辣椒的加盟，干辣椒发水后下姜蒜盐入石臼冲至碎烂，以热油炼熟，粘性丰厚，独具一格。用来炒制辣子鸡，辣味浸透鸡肉，滋润不干枯，皮酥肉糯，实为一绝。
【风花雪月下的古灵精怪】
云南风景旖旎秀美，少数民族众多，饮食流派颇为复杂奇谲。无法一言以蔽之。汪曾祺先生说昆明菜重本味，如汽锅鸡过桥米线，但昆明人也是吃辣的，其他地区还延伸出甜辣、酸辣、香辣几大味型。
多彩云南人善于在辣中诙谐逗趣。据说白族新人要同喝辣椒酒才算吉庆，德宏涮涮辣十足疯魔，多少人望而生畏。香甜的木瓜菠萝草莓，加入辣椒面滋味倍增。丘北有“黑三剁”肥瘦肉尖椒玫瑰大头菜交融，丰润厚重，是难得的下饭好菜。
神秘的景颇鬼鸡小米辣柠檬叶是其灵魂，舂至入味，鲜辣无比。火辣辣的临沧人钟情干巴，舂干巴炒干巴炸干巴，极美。包烧鲜鱼，鱼肉清甜幼嫩，亦有蕉叶的清芬干辣的香浓，逗人食欲。大理人用肉质细嫩的洱海鲫鱼吊一锅暖身的酸辣鱼汤，抵御风寒，吃得人满脸飞红，更助冬情。
【不屑说辣，自是辣中霸王】
江西辣甚绝，其辣名默默无闻毫不远扬，存在感极低，却让四川人吃了流泪湖南人吃了忏悔。这里依山傍水，士子风流，如玉带缭绕的鄱阳湖贯穿其间，江西人食湖鲜嫩鱼，惬意自如，没人特意谈辣，辣之至味早已融入他们的血液。从菜肴形貌上看并无“红色盖头”的加持，初始只觉温香拂面，款语软言，交心交肠之后你才猛然清醒，“轰雷掣电”的辣感流遍全身，声泪俱下，销魂醉魄，满头大汗，乃是江西辣的正解。
素有“米粉之乡”的江西，早餐来一顿变态辣米粉，就着温润的瓦罐汤，南昌人开始元气满满的一天。乡人游子往往牵念着一碗萍乡炒粉，瘦肉鸡蛋豆芽米粉辣子在大厨孔武有力的手臂下肆意热舞，油旺辣重，冒着喧腾的镬气，完美出锅，色香味俱全，趁热夹上一筷吞咽下肚，舒坦至极。江西食辣不知辣，瓜子炒货加辣，蒸蛋煮粥放辣，甚至茶杯里也要扔一点辣才尽兴。辣椒干辣椒饼充其量馋馋嘴，莲花鸭血红烧黄丫头（黄辣丁），直辣得灵魂颤抖也在所不惜。江西嗜辣如命，冠绝诸省，实至名归。
节选 | 《中国人吃辣图鉴》
作者 | 暮易
【有了香与辣，一切都“好恰”】
湖南人酷爱“嗦”食主义，早上起床的勇气动力靠嗦一碗热乎乎的粉，圆的扁的，一勺肉码浇头诱惑辣油，汤粉霎时舒展苏醒过来，人也振奋激昂起来。
荡悠悠的一晃时至深夜，嗦螺狂人又开始呼朋唤友，鲜嫩肥美的田螺炒上呛鼻的辣椒，促膝长谈，诉衷肠展心怀，一瓶啤酒一盘螺，如此良宵当值千金。食辣，在湘人看来，不过是与盐巴一样普通平凡的调味，油汪汪，火辣辣，才对味嘛。外地人被湖南菜辣到抓耳挠腮涕泗横流，对边湖南人则一脸云淡风轻，“我觉得不辣啊，多香啊！”
青椒在湖南更是运用到炉火纯青出神入化的境地。青椒可配万物：青椒小炒肉、青椒皮蛋、青椒田螺、青椒青菜……荤素一概不能免俗。这些青椒菜色表面清新甜怡，等你下箸后才会追悔莫及，但一口回神，立马又被征服，因为实在是忒下饭了。
令人销魂的还数辣椒炒辣椒，当地独有晒干的白辣椒，以及“青红双煞齐飞”的剁椒鱼头，爽辣彻骨，灼烈直白，全然承载着故乡的痛快豪迈。#湖南一年吃掉330万吨辣椒#
【川渝人，一味麻辣战江湖】
川渝人在爱好和菜系上有着一脉相承的江湖气质：喜搓麻，好麻辣。以麻辣为基底幻化出层次丰盈的复合美味，辣香拘人，麻爽翻涌，这是川菜的精髓。天府之国美食云集，宜宾烧烤闻名遐迩，蘸料香辣绝伦；自贡盐帮菜凌厉火爆，咸辣豪爽；成都小吃红油漫漶，油辣热烈。
川人的食辣文化中庸宽仁，刺激不失柔情。温软嫩玉的麻婆豆腐足以慰风尘，来上一顿冒菜串串火锅解忧消愁，水煮牛肉麻辣兔头肆意畅快，宵夜风情集大成者“冷啖杯”卤炒烤拌完全把持不住。
“辣界绅士”豆瓣酱是每个四川厨房的法宝，说实在的，其辣度当真孱弱，也由此俘获了各地的芳心。偏居角落的泡菜坛子，泡椒泡姜的辣让人口舌生酸，浮想联翩。香辣豆瓣酱在左，酸辣泡椒在右，热油干辣椒花椒点睛，一道辣菜演绎出辣椒的多重奏，群英荟萃，温柔霸道，这是四川辣的魅力。
四川隔壁的兄弟重庆，魔幻现实主义的山水之都，山峻水秀，美食张扬。重庆人在外地人跟前谈起辣来眉飞色舞滔滔不绝，从火锅小面到各类排挡江湖菜，通宵达旦亦道不尽。作为一个重庆人，我不想大夸海口，但对于吃辣我们确是深入骨髓。火锅的正派大佬地位不必赘述，微妙喜剧之处在于，火锅店一落座，不论你点的是微辣中辣特辣，吃到深处都将怀疑人生，恍然领悟“微辣”不过是最大的骗局。
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酸汤鱼直接吃已是可口，再配上酥黄豆辣椒粉葱花豆腐乳，层次陡升，酸辣醇香，扒拉三碗饭不足为奇。
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云南风景旖旎秀美，少数民族众多，饮食流派颇为复杂奇谲。无法一言以蔽之。汪曾祺先生说昆明菜重本味，如汽锅鸡过桥米线，但昆明人也是吃辣的，其他地区还延伸出甜辣、酸辣、香辣几大味型。
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素有“米粉之乡”的江西，早餐来一顿变态辣米粉，就着温润的瓦罐汤，南昌人开始元气满满的一天。乡人游子往往牵念着一碗萍乡炒粉，瘦肉鸡蛋豆芽米粉辣子在大厨孔武有力的手臂下肆意热舞，油旺辣重，冒着喧腾的镬气，完美出锅，色香味俱全，趁热夹上一筷吞咽下肚，舒坦至极。江西食辣不知辣，瓜子炒货加辣，蒸蛋煮粥放辣，甚至茶杯里也要扔一点辣才尽兴。辣椒干辣椒饼充其量馋馋嘴，莲花鸭血红烧黄丫头（黄辣丁），直辣得灵魂颤抖也在所不惜。江西嗜辣如命，冠绝诸省，实至名归。
节选 | 《中国人吃辣图鉴》
作者 | 暮易
叁 背包：蛋包饭，四叶草，双巾
①特产：辣椒1，茶叶1，橘子1，水3
意外收获：粗布2
旅友回礼：菠萝汁，刺猬樱桃，刺猬迷路，栗子1，芒果1，樱桃1
目的地：龙井茶园
②特产：辣韭1，草莓1，橘子1，茶叶1，栗子1，水1
过路照：海棠
目的地：拙政园剪影
③祈愿物：水果篮子
特产：苹果1，卷心菜1，草莓1，芝士1，辣椒1，茶叶1
旅友回礼：萤火虫帮助，辣韭1，橘子1，
目的地：银川影视城
①特产：辣椒1，茶叶1，橘子1，水3
意外收获：粗布2
旅友回礼：菠萝汁，刺猬樱桃，刺猬迷路，栗子1，芒果1，樱桃1
目的地：龙井茶园
②特产：辣韭1，草莓1，橘子1，茶叶1，栗子1，水1
过路照：海棠
目的地：拙政园剪影
③祈愿物：水果篮子
特产：苹果1，卷心菜1，草莓1，芝士1，辣椒1，茶叶1
旅友回礼：萤火虫帮助，辣韭1，橘子1，
目的地：银川影视城
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