黄芪，中药界的明星，被李时珍称为“补气第一要药”。
中医讲：人由气生，凡在万形之中，所保者莫先于元气。
元气充足，人的各脏腑器官生理功能才能够正常运行；元气虚衰，各种疾病就容易找上门，百病丛生。
与大补元气的人参不同，黄芪补气力道绵柔而稳健，不会让你一补就流鼻血。因此，黄芪一直是百姓茶杯里的宝。
但是黄芪的益处，不止是补气这么简单。
黄芪味甘、性微温，对肺、脾、肝、肾这四个器官有调理的作用。
在大家的印象之中，黄芪的主要作用就是补气，不过它除了补气，对身体还有很多好处！
现代医学研究表明，黄芪富含蔗糖、多糖、多种氨基酸及硒、锌、铜等多种微量元素，可增强机体免疫功能，改善心肌供血，调节血糖含量。
体弱、无力者可以用它来补一补身体，增强体质。有科学研究证明，服用黄芪水的动物明显比未服用黄芪水的动物体重增长快得多。
此为科普，不建议自主擅用黄芪，请遵医嘱！
#健康科普# #健康# #健康养生# #丹道养生#
中医讲：人由气生，凡在万形之中，所保者莫先于元气。
元气充足，人的各脏腑器官生理功能才能够正常运行；元气虚衰，各种疾病就容易找上门，百病丛生。
与大补元气的人参不同，黄芪补气力道绵柔而稳健，不会让你一补就流鼻血。因此，黄芪一直是百姓茶杯里的宝。
但是黄芪的益处，不止是补气这么简单。
黄芪味甘、性微温，对肺、脾、肝、肾这四个器官有调理的作用。
在大家的印象之中，黄芪的主要作用就是补气，不过它除了补气，对身体还有很多好处！
现代医学研究表明，黄芪富含蔗糖、多糖、多种氨基酸及硒、锌、铜等多种微量元素，可增强机体免疫功能，改善心肌供血，调节血糖含量。
体弱、无力者可以用它来补一补身体，增强体质。有科学研究证明，服用黄芪水的动物明显比未服用黄芪水的动物体重增长快得多。
此为科普，不建议自主擅用黄芪，请遵医嘱！
#健康科普# #健康# #健康养生# #丹道养生#
#胃不会越撑越大越饿越小#吃多、吃撑这种事情，大概很多人都经历过。
撑到直不起腰，喘不过气，扶墙而出…
那么，这种“撑”，到底会对我们的身体有什么影响呢？
吃撑胃会变大？节食胃会缩小？
吃撑了怎么办？
今天，就让我们一起扒一扒，“吃撑”的那些迷思和解药。
1
吃撑=胃变大？
我们的胃，是一个肌性器官，像是由好几层肌肉构成的一个“房子”，
胃壁最内层是各种胃腺体细胞，能够分泌胃酸、蛋白酶原及一些胃肠激素；
胃壁里的几层平滑肌之间存在肌间神经丛，
一直在周期性地进行放电冲动，维持胃壁的收缩，
使胃在平时处于一种轻度收缩的状态。
胃容量是指胃囊扩张后，能容纳食物的量。
当我们进食的时候，胃的容积会变大，为容纳食物做好准备，
同时胃内腺体分泌增加，排空延迟，蠕动增强，
使食物在胃里充分和胃液混合，
形成食糜，一定程度上消化蛋白质，
为下一步在肠道的吸收做好准备。
当食物排空后，胃又会恢复原来的形态。
所以说，某一顿吃得很撑，胃囊只是被暂时撑大，
等胃里的食物消化以后，胃就会恢复到原来空腹时的大小，
胃容量也跟之前一样。
一般来说，成年人完全空腹的时候，
胃容量约有50—100毫升；
正常吃饱饭之后，
胃容量约有1000—1500毫升，
最大容量可达2000-4000毫升。
2
节食能缩小胃容量？
同样的道理，某一顿吃得很少，胃容量也不会发生变化。
那为什么有的人真的会越吃食量越大，
有的人刻意节食后真的就越吃越少了呢
一个人一顿饭吃多少能饱，
和我们的胃肠道、饱食和饥饿中枢，
以及大脑皮质之间的神经调节有关。
吃东西的多少并不能代表胃容量。
判断吃饱了的不是胃，而是大脑，如果长期都保持较少进食量，
那么就算你只吃一点，大脑也会提醒你：我吃饱了！
所以，如果你通过节食感觉食量变少了，
并不是因为胃容量变小了。
不管是经常吃撑或者饿肚子，都不会把胃容量撑大或者减小。
因为胃的形态，本来就会因为是否有食物、有多少食物，
而不断变化，我们的胃就像是一个气球，具有非常良好的伸缩能力。
3
那么长期吃撑/饿肚子会怎样？
长期饥饿，缺乏食物的刺激，会导致胃酸分泌不足，影响食物的消化。
长期饥饿，缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留胆囊不排出，
时间长了容易引发胆结石。
如果经常狂吃到撑的话，胃壁反复被拉伸到极致之后，
就会变得松弛，胃蠕动力就会衰退，进而影响正常的消化机能。
在短时间内暴食，容易造成急性胃扩张，
使胃极度膨胀、破裂，短时间内出现脱水、电解质丢失，严重时还会导致死亡。
4
吃撑、吃多了怎么办？
当然，平时总免不了偶尔吃撑吃多一下，
怎么办呢？
下面“三要四不要”来拯救你！
不要负罪感很重
不要讨厌自己
你可能也知道，有一种人，他们在独处、焦虑、沮丧的情况下暴食，
然后在罪恶感的驱使下，利用利尿剂、泻药、
呕吐等方式排出吃掉的食物。
他们仿佛找到了一条捷径：
既可以满足自己的欲望，又可以严格控制体重。
然而实际上，催吐从来没有想象中那样美好。
催吐时胃液腐蚀食道和牙齿，造成沙哑嗓和牙齿腐蚀，
反复催吐让消化系统受创；
催吐时导致体内电解质失衡，严重者可导致身亡；
还会出现闭经、咬肌过度发达等等…
撑到直不起腰，喘不过气，扶墙而出…
那么，这种“撑”，到底会对我们的身体有什么影响呢？
吃撑胃会变大？节食胃会缩小？
吃撑了怎么办？
今天，就让我们一起扒一扒，“吃撑”的那些迷思和解药。
1
吃撑=胃变大？
我们的胃，是一个肌性器官，像是由好几层肌肉构成的一个“房子”，
胃壁最内层是各种胃腺体细胞，能够分泌胃酸、蛋白酶原及一些胃肠激素；
胃壁里的几层平滑肌之间存在肌间神经丛，
一直在周期性地进行放电冲动，维持胃壁的收缩，
使胃在平时处于一种轻度收缩的状态。
胃容量是指胃囊扩张后，能容纳食物的量。
当我们进食的时候，胃的容积会变大，为容纳食物做好准备，
同时胃内腺体分泌增加，排空延迟，蠕动增强，
使食物在胃里充分和胃液混合，
形成食糜，一定程度上消化蛋白质，
为下一步在肠道的吸收做好准备。
当食物排空后，胃又会恢复原来的形态。
所以说，某一顿吃得很撑，胃囊只是被暂时撑大，
等胃里的食物消化以后，胃就会恢复到原来空腹时的大小，
胃容量也跟之前一样。
一般来说，成年人完全空腹的时候，
胃容量约有50—100毫升；
正常吃饱饭之后，
胃容量约有1000—1500毫升，
最大容量可达2000-4000毫升。
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节食能缩小胃容量？
同样的道理，某一顿吃得很少，胃容量也不会发生变化。
那为什么有的人真的会越吃食量越大，
有的人刻意节食后真的就越吃越少了呢
一个人一顿饭吃多少能饱，
和我们的胃肠道、饱食和饥饿中枢，
以及大脑皮质之间的神经调节有关。
吃东西的多少并不能代表胃容量。
判断吃饱了的不是胃，而是大脑，如果长期都保持较少进食量，
那么就算你只吃一点，大脑也会提醒你：我吃饱了！
所以，如果你通过节食感觉食量变少了，
并不是因为胃容量变小了。
不管是经常吃撑或者饿肚子，都不会把胃容量撑大或者减小。
因为胃的形态，本来就会因为是否有食物、有多少食物，
而不断变化，我们的胃就像是一个气球，具有非常良好的伸缩能力。
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那么长期吃撑/饿肚子会怎样？
长期饥饿，缺乏食物的刺激，会导致胃酸分泌不足，影响食物的消化。
长期饥饿，缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留胆囊不排出，
时间长了容易引发胆结石。
如果经常狂吃到撑的话，胃壁反复被拉伸到极致之后，
就会变得松弛，胃蠕动力就会衰退，进而影响正常的消化机能。
在短时间内暴食，容易造成急性胃扩张，
使胃极度膨胀、破裂，短时间内出现脱水、电解质丢失，严重时还会导致死亡。
4
吃撑、吃多了怎么办？
当然，平时总免不了偶尔吃撑吃多一下，
怎么办呢？
下面“三要四不要”来拯救你！
不要负罪感很重
不要讨厌自己
你可能也知道，有一种人，他们在独处、焦虑、沮丧的情况下暴食，
然后在罪恶感的驱使下，利用利尿剂、泻药、
呕吐等方式排出吃掉的食物。
他们仿佛找到了一条捷径：
既可以满足自己的欲望，又可以严格控制体重。
然而实际上，催吐从来没有想象中那样美好。
催吐时胃液腐蚀食道和牙齿，造成沙哑嗓和牙齿腐蚀，
反复催吐让消化系统受创；
催吐时导致体内电解质失衡，严重者可导致身亡；
还会出现闭经、咬肌过度发达等等…
早吃好、中吃饱、晚吃少，我们一直是被这么教育的，尤其是那些日渐珠圆玉润的人们，但英国阿伯丁大学的研究者却发现：
#日常医学科普# 如果你正吃着减肥餐，无论是早餐热量占比大，还是晚餐热量占比大，减重的效果都差不多，在能量代谢方面也没什么差异。
这群参与试验的人，平均年龄50岁，平均体重95.4kg，快200斤的胖纸们吃的减肥餐总热量是1736-1749kcal/天，蛋白质、碳水、脂肪分别占30%、35%、35%，并没拒绝碳水和脂肪，少了这两样儿，估计好多人会坚持不下来吧。
4周后发现，无论是早餐吃掉45%的还是晚上吃掉45%的，体重都明显下降了，而且血脂、血糖的下降也没有明显分别。
懒得吃早饭的你是不是精神一振？其实也包括我，但还有一条呢，早餐吃得多的人，饥饿感和食欲没那么强烈。要知道，这群人是参与试验，饿也没得吃，我可保证不了在饿了的时候能控制住寄几。#减肥##胖#
#日常医学科普# 如果你正吃着减肥餐，无论是早餐热量占比大，还是晚餐热量占比大，减重的效果都差不多，在能量代谢方面也没什么差异。
这群参与试验的人，平均年龄50岁，平均体重95.4kg，快200斤的胖纸们吃的减肥餐总热量是1736-1749kcal/天，蛋白质、碳水、脂肪分别占30%、35%、35%，并没拒绝碳水和脂肪，少了这两样儿，估计好多人会坚持不下来吧。
4周后发现，无论是早餐吃掉45%的还是晚上吃掉45%的，体重都明显下降了，而且血脂、血糖的下降也没有明显分别。
懒得吃早饭的你是不是精神一振？其实也包括我，但还有一条呢，早餐吃得多的人，饥饿感和食欲没那么强烈。要知道，这群人是参与试验，饿也没得吃，我可保证不了在饿了的时候能控制住寄几。#减肥##胖#
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