#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##减肥[超话]##日常[超话]#
白日减脂93/10️不吃零食23/

吃你爱吃的食物 就是最好的减肥‘食谱’很多姐妹问我有咩有食谱发一份真的没有具体的只有每天的饮食记录其实呀吃你最喜欢的东西就是最最最减肥的食谱

减肥的过程我们可以参考方法，任何给你特定上一摸一样的食谱的肯定不会太健康可能还要搭配上什么代餐粉或者那些很离谱的。早饭一个水煮蛋一根玉米 午饭一根玉米一碗水煮菜 晚饭一根黄瓜大家有没有发现生活化减肥 吃家常菜是没有固定的食谱的。

我的饮食记录也是为了让大家看到我都吃了多少吃了些什么 不是说我今天吃了土豆丝你今天也要吃 我爱吃面条你就必须跟着我一起吃面条所以你就知道咱们健康 不节食 方向对了，你就想吃什么吃什么，你爱吃米饭就吃米饭爱啃馒头就啃馒头，链接你的身体 胃 饥饱程度就好啦。

吃上你爱吃的东西胃里得到满足啦 你心情好了心态好了 不为吃喝发愁犯难了 不再emo了减肥就会更轻松一些。你自己就能来一份你的独家秘制生活化减肥小食谱，这个是独一无二的❤️你们今天的独家吃的什么吖 让我来看看！

【幸福原力大师班精进日记】

2022年践行打卡第338

10月22｜星期六｜晴天

念念不忘｜必有回响

修炼道场｜财富磁场

做自己人生的摆渡人

财富不仅是对勤劳的补偿，

更是对认知的奖赏。

6:00自律高效人士-出发去金山开班现场

♦️你有没有遇见过这样的人？

无论别人说什么，他都会在第一时间就提出反对意见，或者对别人的提议进行否定。

常把“没有吧”“我觉得你说的不对”这类的说辞挂在嘴边。

这种行为在心理学上被称为“病理性诡辩”，喜欢靠反驳别人来凸显自己的存在感。

乍一看是能言善辩，在言语上占了先机，实则输得一败涂地！

因为那些反驳很难赢回别人的认可和尊敬，只会暴露自己的浅薄无知和惹人生厌而已。

认知水平低的人，越爱反驳。

成年人最大的自律：克制“反驳欲”。

❤️ 话要和懂的人诉说，酒要对的人举杯共酌，认知不在一个频道，不如悄悄转身各自安好。

能以一种开放包容的姿态前行，脚下的路也会变得愈发的宽阔。

8:00铺排班级与松江开班
担当与付出｜厚德载物

12:00必须瘦瘦｜必须瘦

❤️17:00｜18:00

人生的三次觉醒：自律、自觉、自洽

❤️20:00｜21:00

谦谦君子，利涉大川，能够跨过各种艰难险阻，平安顺遂。
所以，在《易经》中，最好的一卦，六爻皆吉，就是谦卦。
因为，一个谦卑之人，才能够真正有力量、有智慧，才能够达成最终要实现的目标。

21:00｜22:00《财富人生》

❤️
有个圈叫生活圈，有个圈叫成长圈。
生活圈给我们带来舒适感安全感，
成长圈决定我们带来的社会价值感。
用力追逐成长圈，才能过好生活圈。

LucKy刘一凝

#宁艺卓[超话]##宁艺卓1023生日快乐#
To 宁王：

20岁的宁艺卓你好啊！我是蛋蛋！时间过得真的好快啊，转眼间就看着一个刚出道时才 18岁的小宝已经蹭蹭的长大到二十岁了✨，心中有好多话想对你说，但是奈何本人嘴太笨了，不知道该怎么表达但无非说的就是爱你啦～好好吃饭不要熬夜什么的～但是我真的想说就是，我们宁宁啊，如果累了的话就停下来休息休息吧，知道你是我们的东北女人所以很要强，但也不能累坏了自己，我不想和别人一样，有什么行程表演之类的，就说加油啊啊，虽然是要加油哈哈哈哈，但我更多的想对你说的是累了时就休息吧！不要说没关系。还有还有！最重要的一点，宁小姐，请停止减肥！你要对自己有个明确的认知！你都多瘦啦！不要再减肥啦！之前回中国的时候还要吃水煮菜来排毒，你也太自律了吧！我喜欢的人怎么这么优秀啊！但是说实话，真的真的宁宁你真的已经很瘦了，以你现在的身材该吃吃，该喝喝是完全没问题的，不要听一些坏人的话，他们说的话自己可能都不相信，我真的都想用腿来给你量腰围怎么可以这么细！然后我们的小夜猫子不要再熬夜啦，这个事虽然几乎每次宁宁发泡泡的时候都会说一句，但还是想说，总熬夜不光会伤害身体，还会有黑眼圈！更可怕的是还会秃头！别问我怎么知道的宁宁你就算是头发多也不行！所以以后不要再半夜不睡觉玩手机啦！要不然一觉睡到下午四点！

又啰嗦了这么多hhhhh，嗯～这是在我喜欢上宁宁之后陪你度过的第一个生日，但请让以后的所有生日都是我们一起度过吧！希望我们的小baby要永远开心快乐！永远健康幸福！悄悄告诉你，世界上每个人对宁王的爱意永远都围绕在宁宁的身边，只是宁宁看不到，因为它会隐身hhhh，宁宁要记住，无论发生了什么，我们永远都站在你这一边！forever！

因为总是你成为我们的小太阳☀️所以这次请让我们也成为你的小太阳吧！☀️只要你需要，我们随时都在！ 不要回头，做你自己，大胆的朝着那条只属于你的璀璨花路奋力奔跑吧！

最最后，祝我们的小猫咪宁Queen生！日！快！乐！我们永远都爱你！❤

——同为东北三省女人蛋蛋本蛋