非暴力沟通第十章第三节【暴力的种子】
【下文是我在瑞士监狱中与约翰的谈话记录。 我想借助它来说明区分外在刺激与内在原因的实际意义。
约翰:“三个星期前,我向监狱的官员提出了一个请求,至今他们仍没有反馈。”
马歇尔:“发生这个事情后,为什么你会生气呢?”
约翰:“我刚才已经和你说了,我生气是因为他们没有回应我的请求。”
马歇尔:“等一下。在你说’我生气是因为他们……‘时,停下来想想,你和自己说是什么让你生气了?”
约翰:“我没和自己说什么。”
马歇尔:“好,现在停下来,好好体会一下你的心情和想法。”
约翰:(沉默了片刻,然后说)“我告诉自己,他们一点都不尊重人,他们冷漠无情,只在乎自己的利益。他们真是一群混蛋……”
马歌尔:“谢谢。这足够了。现在你知道自己为什么生气了吗?是因为这些想法吗?”
约翰:“但是,这样想有什么不对?”
马歇尔:“我不是说你这样想有什么不对。我也没有说,你不该说他们冷漠无情、自私⋯⋯。但是,这样的想法让你很生气。想想,你有什么需要,‘在此时此刻,你需要什么?’”
约翰:(沉默了很久,然后说)“马歇尔,我需要他们让我去参加那些培训。如果我无法参加那些培训,出狱后,我还会再进来的。”
马歇尔:“现在你把注意力放在了你的需要上。你是什么样的心情?”
约翰:“害怕。”
马歇尔:“现在,假定你是监狱的官员,而我是犯人。如果我把你看作是冷漠无情的官僚,即使我没有当面指责你,那样的想法也会通过眼神流露出来。如果我和你说“我真的很需要那些培训,如果无法接受培训,我担心我迟早还会被送进监狱⋯‘与把你看作是冷漠无情的官僚相比,哪种方式更可能使我的愿望得到满足呢?”
(约翰眼睛直盯着地板,沉默不语。)
马歇尔:“嘿,伙计,在想些什么?”
约翰:“说不出口。”
三个小时后,约翰过来和我说,“马歇尔,我真希望,你两年前就和我说你早上的那番话,那样,我就不会杀了我最好的朋友。”
如果人们认为自己的痛苦是由其他人造成的,并认为那些人应该受到谴责或惩罚,那么,就像这位年轻的囚犯那样,他们播下了暴力的
种子。
有一次,我发现我的小儿子从他姐姐的房间拿走了五十美分。我问他:“布莱特,你问过姐姐了吗?”“我没有拿她的钱。”他答道。这时,我想到那四种选择。我可以说他撒谎或说他不尊重我,可是指责一个人,往往使我们的愿望更难得到满足。然而,如果我用心体会他的感受
和需要,或直接表达我的感受和需要,我的需要就较有可能得到满足。
作出选择后,我表达自己的方式,更多的是通过行动而非语言。我倾听他的感受—他感到害怕,他的需要是保护自己避免受到惩罚。通过体会他的感受和需要,我们的感情加深了,这样,我们就能使双方的需要都得到满足。然而,如果在和他说话时,我已经把他看作是不诚实的孩子—不管有没有说出来,他一般就会由于害怕而不敢说出事实。换一句话说,如果把他人看作是说谎的人,那么,这种看法很可能就会成为预言。如果知道说出事实会受到惩罚,为什么还要说出事实呢?
如果我们满脑子是非对错,把某些人看作是贪婪的人、不负责任的人、骗子或其他类型的坏人,那么,我们就很难与他们建立良好的关系。例如,为了保护环境,我们和一个大公司的总经理说:“你知道,你们是名副其实的地球杀手,你们不能再这样滥砍滥伐了!”很明显,以这样的方式去和他们沟通,很难得到积极的回应。在受到指责时,绝大多数人都无法把注意力放在对方的需要上。当然。指责他人有时可以使我们达到目的—出于害怕、内疚或惭愧,他们改变了自己的行为。
然而,以这样的方式来满足我们的需要,我们也是在使用暴力。为了解决眼前的问题,我们制造了新的问题。批评和指责使人倾向于自我保护并变得更有攻击性。这样,就长期而言,我们给自己增添了更多的麻烦。】
【下文是我在瑞士监狱中与约翰的谈话记录。 我想借助它来说明区分外在刺激与内在原因的实际意义。
约翰:“三个星期前,我向监狱的官员提出了一个请求,至今他们仍没有反馈。”
马歇尔:“发生这个事情后,为什么你会生气呢?”
约翰:“我刚才已经和你说了,我生气是因为他们没有回应我的请求。”
马歇尔:“等一下。在你说’我生气是因为他们……‘时,停下来想想,你和自己说是什么让你生气了?”
约翰:“我没和自己说什么。”
马歇尔:“好,现在停下来,好好体会一下你的心情和想法。”
约翰:(沉默了片刻,然后说)“我告诉自己,他们一点都不尊重人,他们冷漠无情,只在乎自己的利益。他们真是一群混蛋……”
马歌尔:“谢谢。这足够了。现在你知道自己为什么生气了吗?是因为这些想法吗?”
约翰:“但是,这样想有什么不对?”
马歇尔:“我不是说你这样想有什么不对。我也没有说,你不该说他们冷漠无情、自私⋯⋯。但是,这样的想法让你很生气。想想,你有什么需要,‘在此时此刻,你需要什么?’”
约翰:(沉默了很久,然后说)“马歇尔,我需要他们让我去参加那些培训。如果我无法参加那些培训,出狱后,我还会再进来的。”
马歇尔:“现在你把注意力放在了你的需要上。你是什么样的心情?”
约翰:“害怕。”
马歇尔:“现在,假定你是监狱的官员,而我是犯人。如果我把你看作是冷漠无情的官僚,即使我没有当面指责你,那样的想法也会通过眼神流露出来。如果我和你说“我真的很需要那些培训,如果无法接受培训,我担心我迟早还会被送进监狱⋯‘与把你看作是冷漠无情的官僚相比,哪种方式更可能使我的愿望得到满足呢?”
(约翰眼睛直盯着地板,沉默不语。)
马歇尔:“嘿,伙计,在想些什么?”
约翰:“说不出口。”
三个小时后,约翰过来和我说,“马歇尔,我真希望,你两年前就和我说你早上的那番话,那样,我就不会杀了我最好的朋友。”
如果人们认为自己的痛苦是由其他人造成的,并认为那些人应该受到谴责或惩罚,那么,就像这位年轻的囚犯那样,他们播下了暴力的
种子。
有一次,我发现我的小儿子从他姐姐的房间拿走了五十美分。我问他:“布莱特,你问过姐姐了吗?”“我没有拿她的钱。”他答道。这时,我想到那四种选择。我可以说他撒谎或说他不尊重我,可是指责一个人,往往使我们的愿望更难得到满足。然而,如果我用心体会他的感受
和需要,或直接表达我的感受和需要,我的需要就较有可能得到满足。
作出选择后,我表达自己的方式,更多的是通过行动而非语言。我倾听他的感受—他感到害怕,他的需要是保护自己避免受到惩罚。通过体会他的感受和需要,我们的感情加深了,这样,我们就能使双方的需要都得到满足。然而,如果在和他说话时,我已经把他看作是不诚实的孩子—不管有没有说出来,他一般就会由于害怕而不敢说出事实。换一句话说,如果把他人看作是说谎的人,那么,这种看法很可能就会成为预言。如果知道说出事实会受到惩罚,为什么还要说出事实呢?
如果我们满脑子是非对错,把某些人看作是贪婪的人、不负责任的人、骗子或其他类型的坏人,那么,我们就很难与他们建立良好的关系。例如,为了保护环境,我们和一个大公司的总经理说:“你知道,你们是名副其实的地球杀手,你们不能再这样滥砍滥伐了!”很明显,以这样的方式去和他们沟通,很难得到积极的回应。在受到指责时,绝大多数人都无法把注意力放在对方的需要上。当然。指责他人有时可以使我们达到目的—出于害怕、内疚或惭愧,他们改变了自己的行为。
然而,以这样的方式来满足我们的需要,我们也是在使用暴力。为了解决眼前的问题,我们制造了新的问题。批评和指责使人倾向于自我保护并变得更有攻击性。这样,就长期而言,我们给自己增添了更多的麻烦。】
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这几天县城关派出所,舟塔乡派出所村书记均到家要让我删除发的维权图片,劝我守法合理上访,遇到这样的事也没办法给我们处理,我拒绝删除图片。因我觉得我辛辛苦苦赚的血汗钱不能被黑恶势力一杆子打走,自己被逼着债务缠身家破人亡的地步。国法法制在前,不能一刀切把我财产霸占了让我打官司,那我要说县政府是我的,都出去等你们打官司赢了再说你们能行吗?当官就权比法大了吗?
今天早上省公安厅打电话来说“调查给我补过钱,处理过”也是合理维权一级一级上访,我说“我从2012年流转18000多亩有石空镇政府农牧中心盖章,司法所盖章,政府盖章,在14年政府文件明确征收13637.5亩,后16年剩的4345亩土地,并申报3500用水指标,及蓄水池建设项目。经营至2021年期间换几任书记也没说不是我的,我经营至21年被新官上任徐晓就黑吃了,那有给我赔偿处理了,采沙洗钱一年多谁管了。自2021年5月26号一月一级到省信访局,自2022年又从县政府一级一级上访两三个来回,我哪点越级了,上访答复编造不实谎言欺上瞒下,行政复议多次没有书面答复,口头答复说确实是我的地,等待赔偿,一推几月,不管我们生死,哪有信誉,哪有道德,逼着我生活不能正常”又说公安局主要是违法犯罪行为,人身确实实施伤害负责”我说“推毁玉米霸占蓄水池至200多亩玉米旱死是不是犯罪行为?造谣没有我的地扣帽子批捕我是不是犯罪?没有征收公告及补偿霸占我财产安全是不是犯罪?逼着我负债累累,一家8口人无家可安还不是犯罪吗?
公安领导又说我有什么证据可以提供,继续,调查清楚了给答复,我只能提供,等着冤屈维权成功的一天吧!
这几天县城关派出所,舟塔乡派出所村书记均到家要让我删除发的维权图片,劝我守法合理上访,遇到这样的事也没办法给我们处理,我拒绝删除图片。因我觉得我辛辛苦苦赚的血汗钱不能被黑恶势力一杆子打走,自己被逼着债务缠身家破人亡的地步。国法法制在前,不能一刀切把我财产霸占了让我打官司,那我要说县政府是我的,都出去等你们打官司赢了再说你们能行吗?当官就权比法大了吗?
今天早上省公安厅打电话来说“调查给我补过钱,处理过”也是合理维权一级一级上访,我说“我从2012年流转18000多亩有石空镇政府农牧中心盖章,司法所盖章,政府盖章,在14年政府文件明确征收13637.5亩,后16年剩的4345亩土地,并申报3500用水指标,及蓄水池建设项目。经营至2021年期间换几任书记也没说不是我的,我经营至21年被新官上任徐晓就黑吃了,那有给我赔偿处理了,采沙洗钱一年多谁管了。自2021年5月26号一月一级到省信访局,自2022年又从县政府一级一级上访两三个来回,我哪点越级了,上访答复编造不实谎言欺上瞒下,行政复议多次没有书面答复,口头答复说确实是我的地,等待赔偿,一推几月,不管我们生死,哪有信誉,哪有道德,逼着我生活不能正常”又说公安局主要是违法犯罪行为,人身确实实施伤害负责”我说“推毁玉米霸占蓄水池至200多亩玉米旱死是不是犯罪行为?造谣没有我的地扣帽子批捕我是不是犯罪?没有征收公告及补偿霸占我财产安全是不是犯罪?逼着我负债累累,一家8口人无家可安还不是犯罪吗?
公安领导又说我有什么证据可以提供,继续,调查清楚了给答复,我只能提供,等着冤屈维权成功的一天吧!
【人生就是修行的过程】人这一生,就像是一场修行,修的就是一颗心。
我们总是把人生比做一条道路,而每个人都会在这条人生之路上或坚定向前,或徘徊不定。人生就像是一次旅行,不过是每个灵魂花了百余年的时间游历世间。人生更像一场修行,在这场修行里,每个人都踽踽独行,或许收获了什么,或许失去了什么,不管过程中有什么结果,都是这场修行里得到的。人生的修行,其实就是自我认知逐渐明确的过程,是越发懂得爱与奉献的过程,是灵魂不断充实的过程,更是一场孤独前行的过程。在人生的进程中,也是我们学会爱与奉献的一场修行。
在人生的这场修行中,我们都在慢慢的成长,都在充实我们的灵魂。这场充实灵魂的修行,每个人都是不同的,都是多姿多彩的,都是有所收获,有所成长的。
人生的修行说到底都是一场孤独的修行,在这场修行里,每个人能依靠的只有自己。没有人能代替你走这条人生之路,也没有人能代替你经受人生中的磨难。
往后余生,人生的果实也只能由你自己品尝。人生路上的酸甜滋味,只有这条路的主人知晓。有时候你也会发现,在这场修行中,或许有人在陪伴着你,可是总会在岔路口,让你和同伴分离,最终才会明白,没有人能在你的人生中从头陪到尾。因为人生的修行,一定是一场孤独的修行。每个人都努力做着自己,每个人都孤独而行。
人生实苦,唯有自渡。人生是苦的,可是这份苦是可以解脱的。这个解脱的过程就是修行。
人生,就是一个不断修行的过程,修行也是修心。
这一切都起因于我们心中有了种种分别、执着、妄想,因此才会迷惑,颠倒,烦恼重重。”
人这一生说长不长,满打满算几十年,说短不短,一朝一夕间恍然一生。最重要的不是去在意人生的长短,而是希望能让每一天都过得有生命的活力。人生的修行,就是一个让心境越来越澄净的过程,走出迷惘,走出困扰,学会坚韧,学会包容,懂得慈悲和博爱。
心态愈发淡定从容,现在的社会,很多人都喜欢拥有无限的财富,很多人都为财富发愁,买不上好车,住不上好房子,过不上随心所欲的生活,更加让内心挣扎的是,有些人不用努力就已经拥有了你梦寐以求的一切。我们觉得内心不平,觉得命运不公。这是我们人生路上的“苦”,我们不能逃避它,更不能劝慰人不去追求财富。
可是,我们能做的是,调整好追求财富路上自己的心态。
钱财、名利都是人生路上的生活工具,但不能作为自己人生的唯一目标。或许我们可以换一个角度,在追求财富名利的路上,让自己保持快乐和喜悦的心态,这段路虽然路程艰辛而且漫长,但保持一颗平常心更重要。
不要透支自己的身体,更不要违背自己的良心,钱财身外物,生不带来,死不带去,人生没有十全十美,春生夏长,秋收冬藏,生活和季节变换一样,自自然然。
性格愈发沉稳冷静,随着年龄的增长,不知你有没有发现,你变得越来越沉稳平和,遇事越来越冷静。
有些话,该不该说,该怎样说,你学会了掂量和考虑。遇到事,该怎样处理,该从哪下手,你对待事情愈发周全冷静。想想曾经的你,鲁莽冲动,不撞南墙不死心,带着一身刺,和全世界对抗。这就是修行路上的修心。现在的你并不是怕事,更不是逃避,事不关己高高挂起,而是你懂得了,这世间人人都有自己的难处,何必那么计较。心小了,所有的大事就大了,心大了,所有的大事就小了。只有看淡,方能内心安然。有些话,说出口了,既伤害了别人,对自己也没什么好处,何必呢?有些意气用事,冲动解决不了任何问题,反而激化矛盾,何苦呢?我们都要为自己的言行负责任,为儿女做出榜样,这个世界不需要个人英雄主义,逞一时之快,最终后悔的是自己。当一个人,变得越来越冷静,越来越温和,这个人也越来越成熟。
生活愈发懂得取舍,说一个人成熟了,大概就是在世间令你眼花缭乱的事物中懂得了取舍。在纷繁复杂的社交中,渐渐明白,名利可遇不可求。真心实意去付出,得不到回应和珍惜,不如放手。拼尽全力去努力,却事与愿违,不如顺其自然。
人生这条路,总有些人,不是一定要陪伴在你身边,总有些事,不是一定要顺遂你意。年龄渐长,你会愈发发现,懂得取舍,幸福越多,也越让自己活得坦然快乐。那些人,你真诚的对待过就好,不必勉强挽留;那些事,你认真的处理过就好,人贵在问心无愧。
人生,就是一个修行的过程,静以修身,俭以养德,不悲不喜,自在平和。高山流水,抚琴如心,宁静致远,修身怡情。修养身心,不是无所事事,而是让心灵回归宁静,心无一物,闲看庭前花开花落,不悲不喜,漫随天外云卷云舒。人生的快乐,就是走自己的路,看自己的风景。每个人都有自己的因果,你做了什么就得到什么,生命不过是一场路过,一切皆可用而不可得,爱自己才是终生浪漫的开始。
心静则意定,意定则慧生。抱怨身处黑暗,不如提灯前行,抱怨纷扰不断,不如独处静心。人生如梦,百味俱全,静心品味悲喜,笑看人生起落。
每个人的人生经历不同,阅历不同,前景不同。但是,我们可以用自己的眼睛和耳朵,去扩大自己的所见所闻,用心去领悟和反思。人生的修行,不是一时之间,而是贯穿我们生命的始终。没有人能一下就明白所有的道理,一下就能将俗世看透,都需要时间去积累和沉淀。余生,不要放弃自己,不懈怠,努力修心,岁月会刻画脸上的皱纹,可是却可以扩展你的智慧,让你的心会越来越明朗。
在人生的道路上从来没有什么捷径可言,只有慎终如始,认真修行,始终拥有善良之心、宽容之心、随缘之心,才可以取得一番成就,获得真正的幸福。修身养性,才是立世之本,静心处世,才能平定风波,懂得忘忧,才有春风十里。
人生就是一场修行,解脱一切苦,才能到达幸福的彼岸。
我们总是把人生比做一条道路,而每个人都会在这条人生之路上或坚定向前,或徘徊不定。人生就像是一次旅行,不过是每个灵魂花了百余年的时间游历世间。人生更像一场修行,在这场修行里,每个人都踽踽独行,或许收获了什么,或许失去了什么,不管过程中有什么结果,都是这场修行里得到的。人生的修行,其实就是自我认知逐渐明确的过程,是越发懂得爱与奉献的过程,是灵魂不断充实的过程,更是一场孤独前行的过程。在人生的进程中,也是我们学会爱与奉献的一场修行。
在人生的这场修行中,我们都在慢慢的成长,都在充实我们的灵魂。这场充实灵魂的修行,每个人都是不同的,都是多姿多彩的,都是有所收获,有所成长的。
人生的修行说到底都是一场孤独的修行,在这场修行里,每个人能依靠的只有自己。没有人能代替你走这条人生之路,也没有人能代替你经受人生中的磨难。
往后余生,人生的果实也只能由你自己品尝。人生路上的酸甜滋味,只有这条路的主人知晓。有时候你也会发现,在这场修行中,或许有人在陪伴着你,可是总会在岔路口,让你和同伴分离,最终才会明白,没有人能在你的人生中从头陪到尾。因为人生的修行,一定是一场孤独的修行。每个人都努力做着自己,每个人都孤独而行。
人生实苦,唯有自渡。人生是苦的,可是这份苦是可以解脱的。这个解脱的过程就是修行。
人生,就是一个不断修行的过程,修行也是修心。
这一切都起因于我们心中有了种种分别、执着、妄想,因此才会迷惑,颠倒,烦恼重重。”
人这一生说长不长,满打满算几十年,说短不短,一朝一夕间恍然一生。最重要的不是去在意人生的长短,而是希望能让每一天都过得有生命的活力。人生的修行,就是一个让心境越来越澄净的过程,走出迷惘,走出困扰,学会坚韧,学会包容,懂得慈悲和博爱。
心态愈发淡定从容,现在的社会,很多人都喜欢拥有无限的财富,很多人都为财富发愁,买不上好车,住不上好房子,过不上随心所欲的生活,更加让内心挣扎的是,有些人不用努力就已经拥有了你梦寐以求的一切。我们觉得内心不平,觉得命运不公。这是我们人生路上的“苦”,我们不能逃避它,更不能劝慰人不去追求财富。
可是,我们能做的是,调整好追求财富路上自己的心态。
钱财、名利都是人生路上的生活工具,但不能作为自己人生的唯一目标。或许我们可以换一个角度,在追求财富名利的路上,让自己保持快乐和喜悦的心态,这段路虽然路程艰辛而且漫长,但保持一颗平常心更重要。
不要透支自己的身体,更不要违背自己的良心,钱财身外物,生不带来,死不带去,人生没有十全十美,春生夏长,秋收冬藏,生活和季节变换一样,自自然然。
性格愈发沉稳冷静,随着年龄的增长,不知你有没有发现,你变得越来越沉稳平和,遇事越来越冷静。
有些话,该不该说,该怎样说,你学会了掂量和考虑。遇到事,该怎样处理,该从哪下手,你对待事情愈发周全冷静。想想曾经的你,鲁莽冲动,不撞南墙不死心,带着一身刺,和全世界对抗。这就是修行路上的修心。现在的你并不是怕事,更不是逃避,事不关己高高挂起,而是你懂得了,这世间人人都有自己的难处,何必那么计较。心小了,所有的大事就大了,心大了,所有的大事就小了。只有看淡,方能内心安然。有些话,说出口了,既伤害了别人,对自己也没什么好处,何必呢?有些意气用事,冲动解决不了任何问题,反而激化矛盾,何苦呢?我们都要为自己的言行负责任,为儿女做出榜样,这个世界不需要个人英雄主义,逞一时之快,最终后悔的是自己。当一个人,变得越来越冷静,越来越温和,这个人也越来越成熟。
生活愈发懂得取舍,说一个人成熟了,大概就是在世间令你眼花缭乱的事物中懂得了取舍。在纷繁复杂的社交中,渐渐明白,名利可遇不可求。真心实意去付出,得不到回应和珍惜,不如放手。拼尽全力去努力,却事与愿违,不如顺其自然。
人生这条路,总有些人,不是一定要陪伴在你身边,总有些事,不是一定要顺遂你意。年龄渐长,你会愈发发现,懂得取舍,幸福越多,也越让自己活得坦然快乐。那些人,你真诚的对待过就好,不必勉强挽留;那些事,你认真的处理过就好,人贵在问心无愧。
人生,就是一个修行的过程,静以修身,俭以养德,不悲不喜,自在平和。高山流水,抚琴如心,宁静致远,修身怡情。修养身心,不是无所事事,而是让心灵回归宁静,心无一物,闲看庭前花开花落,不悲不喜,漫随天外云卷云舒。人生的快乐,就是走自己的路,看自己的风景。每个人都有自己的因果,你做了什么就得到什么,生命不过是一场路过,一切皆可用而不可得,爱自己才是终生浪漫的开始。
心静则意定,意定则慧生。抱怨身处黑暗,不如提灯前行,抱怨纷扰不断,不如独处静心。人生如梦,百味俱全,静心品味悲喜,笑看人生起落。
每个人的人生经历不同,阅历不同,前景不同。但是,我们可以用自己的眼睛和耳朵,去扩大自己的所见所闻,用心去领悟和反思。人生的修行,不是一时之间,而是贯穿我们生命的始终。没有人能一下就明白所有的道理,一下就能将俗世看透,都需要时间去积累和沉淀。余生,不要放弃自己,不懈怠,努力修心,岁月会刻画脸上的皱纹,可是却可以扩展你的智慧,让你的心会越来越明朗。
在人生的道路上从来没有什么捷径可言,只有慎终如始,认真修行,始终拥有善良之心、宽容之心、随缘之心,才可以取得一番成就,获得真正的幸福。修身养性,才是立世之本,静心处世,才能平定风波,懂得忘忧,才有春风十里。
人生就是一场修行,解脱一切苦,才能到达幸福的彼岸。
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