#西安[超话]# 健身#减肥# 2022年第109天，锻炼后体重72.6kg，目标感强一点，70kg早点完成[心]
壹佰佳健身锻炼计划~
蹲起200次
胯下击掌200次
踢脚后跟200次
提膝碰肘200次
摆臂踢腿200次
高抬腿200次
开合跳200次
上提哑铃（10kg*2）100次
俯卧撑100次
高高健身能量分享~
想要生活的漂亮需要付出极大努力，不抱怨，不放弃，忘掉所有那些“不可能”的借囗，去坚持那一个“没问题”的理由，晚安[月亮] https://t.cn/z8nU3Xt

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跑步机 33min 4.41公里 （最后那里是跑完了忘了关
椭圆仪 阻力5:31min 6.53公里
拉伸3min
仰卧起坐20个一组:4组
开合跳100个
高位下拉15个一组:5组
坐姿划船:12*3
vertical row 18kg 15个一组:4组
triceps extension 9kg 15个一组:4组
Rotary Torso左右各4组 11kg（15/组）
leg extension 11kg 4*15
keep瘦腿训练一套12min
泡沫轴全身按摩10min
我每次边听小芮直播边跑步 都能多跑几百米
都会好起来的昂 要开心要健康
（给晚上没事的时候拍的小乐高露个脸

晚上开合跳1200

今天起来看『柯南』
午饭超级辣吃的并不爽辣的我难受
午睡（最近这个午睡是不需要酝酿看着柯南就睡着了）
看『康熙』还拖了地
最近在家真的没啥事可以干了
就是躺着

手机
You know~
谁允许你加well的
今天看『康熙~ melody合辑』看了八百遍了还是笑死了哈哈哈[飞机][飞机][飞机][哇][哇][哇][哇][月亮][月亮][月亮][月亮][照相机][照相机][照相机][照相机][太阳][太阳][太阳][太阳][航天员][航天员][航天员][航天员][心][心][心][心][照相机][照相机][照相机][照相机][照相机][哇][哇][哇][哇][女孩儿][女孩儿][女孩儿][女孩儿][心][心][心][心][航天员][航天员][航天员][照相机][照相机][照相机] https://t.cn/R2WxYdh