#健康生活#
晒太阳的好处。

经常在养生群看大家的体质表。大部分毛孔粗、皮肤爱出油的痰湿体质，还有一部分气血不足、黑眼圈黑嘴唇的血瘀体质，肝气郁结的气郁体质，这些都是体寒。我都提醒他们，要多出去户外，晒晒太阳。

适当的晒晒太阳好处很多：
1、去湿气，增加皮肤弹性
2、寄去日头之精华，刺激人体的造血功能。
3、温暖，加强气血循环，皮肤红润光泽
4、提高人体免疫力。适量紫外线可以杀灭细菌，杀灭病毒，保护皮肤。
5、调节糖代谢
6、促进钙吸收

免费的，才是最珍贵的
所以，每天就算不健走，有半小时晒晒太阳也是极好的。

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　　一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。

　　不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

　　根据新加坡的营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素：

　　1。选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;

　　2。食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高;

　　3。多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪;

　　4。应尽量少食盐。

　　如果长时间坚持上述健康的饮食方式，不仅患疾病的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。