【天寒地冻不“收兵”，近70岁老大夫坚持冬泳健身数十年】
哈尔滨日报记者 霍亮 文/摄
“预备！开始！”随着口令声响起，马大姐和几位老伙伴在寒冷的江水中游了起来。11月中旬的冰城已经进入初冬，天气寒冷。但在道里九站公园，一场冬游比赛在老头湾上演。参赛的选手都是大爷大妈们，他们中最年长者是一位近70岁的退休医生马大夫。她说，长期锻炼让她的身体越来越好，虽然有老年疾病，但药则越吃越少。
夏天每天游，冬天不“收兵”
11月11日，一场别开生面的冬泳比赛在老头湾江畔上演，参赛的都是平时在江边游泳的大爷大妈们。经常来这里遛弯的呼义民大爷告诉记者，大家从夏天就在这里游泳，到了秋冬季节天气转冷，大多数人鸣金收兵了，但还有一些“扛冻”的老人依然坚持每天来游。
赵广福大爷一声口令，大家一起在冰冷的松花江中扑腾起来，劈波斩浪。温暖的体温与冰冷的江水接触后，江面上不时升起白色的雾气……上岸后，赵广福把事先准备好的“金牌”挂在了几位成绩优异的老人脖子上。
采访中记者了解到，这些老人一般每天下午两点在就会准时来到老头湾，有说有笑，一边聊天，一边换上泳装，然后一起下水。只要不下雪不封江，他们就不休息。在这些冬泳爱好者中，最小的年龄49岁，最大的接近70岁。马大夫算是年龄最大的那位，今年已经69岁。
游了几十年 身体越来越好
“我从十几岁开始就爱上了游泳了，现在已经坚持了几十年了。”马大夫告诉记者，她退休前在哈市一家公立医院做妇产科医生。几十年游泳健身的经历，让她的身体非常硬朗。虽然也有一些老年病，但通过长期的锻炼，一些能不吃的药都已经停了，现在日常用药量越来越少。虽然已退休，目前她还会定期在医院出诊发挥余热。
她告诉记者，在老头湾冬泳的这些老伙伴都是长期坚持锻炼，身体的耐寒能力就会一些提升，最终身体的各项机能就会慢慢适应冬季寒冷的江水。
作为一名医生，马大姐也提醒广大市民，冬泳虽然能强身健体，但并不适合每个人。想参加冬泳，需要长期坚持循序渐进地锻炼，对于从来没在寒冷江水中游泳的人来说，突然下水游泳很可能会引起心脑血管问题。所以，未经过锻炼的市民千万不要轻易尝试冬泳。
哈尔滨日报记者 霍亮 文/摄
“预备！开始！”随着口令声响起，马大姐和几位老伙伴在寒冷的江水中游了起来。11月中旬的冰城已经进入初冬，天气寒冷。但在道里九站公园，一场冬游比赛在老头湾上演。参赛的选手都是大爷大妈们，他们中最年长者是一位近70岁的退休医生马大夫。她说，长期锻炼让她的身体越来越好，虽然有老年疾病，但药则越吃越少。
夏天每天游，冬天不“收兵”
11月11日，一场别开生面的冬泳比赛在老头湾江畔上演，参赛的都是平时在江边游泳的大爷大妈们。经常来这里遛弯的呼义民大爷告诉记者，大家从夏天就在这里游泳，到了秋冬季节天气转冷，大多数人鸣金收兵了，但还有一些“扛冻”的老人依然坚持每天来游。
赵广福大爷一声口令，大家一起在冰冷的松花江中扑腾起来，劈波斩浪。温暖的体温与冰冷的江水接触后，江面上不时升起白色的雾气……上岸后，赵广福把事先准备好的“金牌”挂在了几位成绩优异的老人脖子上。
采访中记者了解到，这些老人一般每天下午两点在就会准时来到老头湾，有说有笑，一边聊天，一边换上泳装，然后一起下水。只要不下雪不封江，他们就不休息。在这些冬泳爱好者中，最小的年龄49岁，最大的接近70岁。马大夫算是年龄最大的那位，今年已经69岁。
游了几十年 身体越来越好
“我从十几岁开始就爱上了游泳了，现在已经坚持了几十年了。”马大夫告诉记者，她退休前在哈市一家公立医院做妇产科医生。几十年游泳健身的经历，让她的身体非常硬朗。虽然也有一些老年病，但通过长期的锻炼，一些能不吃的药都已经停了，现在日常用药量越来越少。虽然已退休，目前她还会定期在医院出诊发挥余热。
她告诉记者，在老头湾冬泳的这些老伙伴都是长期坚持锻炼，身体的耐寒能力就会一些提升，最终身体的各项机能就会慢慢适应冬季寒冷的江水。
作为一名医生，马大姐也提醒广大市民，冬泳虽然能强身健体，但并不适合每个人。想参加冬泳，需要长期坚持循序渐进地锻炼，对于从来没在寒冷江水中游泳的人来说，突然下水游泳很可能会引起心脑血管问题。所以，未经过锻炼的市民千万不要轻易尝试冬泳。
这就是母爱，心不狠，手不辣
夏天，哥哥私自带着弟弟到河里游泳，站在岸上的母亲，手拿棍棒，生气般等待他们上岸。
小的打一下，没管好自己；大的打两下，没管好自己，也没管好小的。最后的一下，仅仅是吓唬。因为，母亲知道棍棒打在孩子身上，是疼在自己的心头肉。每一棍打都是满满的爱啊！
再一次看视频，眼泪不自主地流下来，30多岁的人仍想妈妈……
夏天，哥哥私自带着弟弟到河里游泳，站在岸上的母亲，手拿棍棒，生气般等待他们上岸。
小的打一下，没管好自己；大的打两下，没管好自己，也没管好小的。最后的一下，仅仅是吓唬。因为，母亲知道棍棒打在孩子身上，是疼在自己的心头肉。每一棍打都是满满的爱啊！
再一次看视频，眼泪不自主地流下来，30多岁的人仍想妈妈……
入睡难按它，脾胃差按它，便秘肥胖按它！每天5分钟越来越健康！
人体有20条经脉，其中19条经脉都是纵向而行，唯有一条横向运行，它就是“带脉”。
带脉也被称为“长寿腰带”，养护好它，对全身健康都能产生益处。
带脉，人体的“长寿腰带”
1
带脉在哪儿？
带脉穴，是人体的穴位之一，为带脉之所过。
定位：带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。
腹部两侧的带脉穴连接起来，环腹一周，就是带脉的所在了。
出现郁结气滞、瘀血堵塞，可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。
总的来说，带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着全身的健康，因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。
小小带脉，调理全身
图片
1女人的“安全带”
主治：月经不调，赤白带下
带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中，妇科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。
可用手轻捶带脉，以加快经络气血运行，对痛经、腰部冰凉常感酸痛者都有帮助。
2肠胃的“调节开关”
主治：便秘，腹痛，疝气
带脉的位置与肠胃非常接近，当带脉堵塞时，肠道蠕动也会变得缓慢，很容易造成便秘。
敲带脉除了有疏通血脉的效果以外，还可以增强肠道蠕动，对便秘有很好的疏通效果。
3胆经的“疏通剂”
主治：口苦，失眠，食欲不振，脸色暗
带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。
带脉穴属于足少阳胆经，时常按摩此处，胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开，病症也会有所改善。
4脂肪的“消灭器”
主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖
中医认为：腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。
如果你的腰腹有“游泳圈”，每天花点时间敲敲带脉，可促进脂肪代谢，减少赘肉产生。
学3招，养好你的带脉
1
注意腹部保暖
腹部着凉易导致寒凝气滞，从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是开空调睡觉，也要用薄被保护好腹部。
2
动一动
★ 艾灸法
艾灸非常简单，就是用中药艾叶制成的艾条在带脉处灸10~20分钟，借助草药的刺激，起到活血通气的作用。
★ 提捏法
用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。每天早晚各1次，每次3~5分钟即可。
★ 轻捶法
用手轻捶带脉，沿着带脉横向敲击30～50圈。此法可以恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪。
★ 刮带脉
用梳子或刮痧板，经常刮刮带脉上的几个重点穴位，比如在肝经胆经上的章门穴、五枢穴等，可疏通带脉、清肝利胆，帮助减少腹部赘肉。
★ 捏提带脉
用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉，往上提拉，反复4~5次，有助疏肝解郁、调节血压。
3
多吃两类食物
★ 粗粮
在主食摄入量一定的前提下，每天吃85克的全谷食品，能减少便秘、慢性疾病的发病风险，可以帮助控制体重，也能调理脾肾、强化带脉。
★ 含铁食物
可适当摄入猪肝、当归、红枣、牛羊肉，以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。
人体有20条经脉，其中19条经脉都是纵向而行，唯有一条横向运行，它就是“带脉”。
带脉也被称为“长寿腰带”，养护好它，对全身健康都能产生益处。
带脉，人体的“长寿腰带”
1
带脉在哪儿？
带脉穴，是人体的穴位之一，为带脉之所过。
定位：带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。
腹部两侧的带脉穴连接起来，环腹一周，就是带脉的所在了。
出现郁结气滞、瘀血堵塞，可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。
总的来说，带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着全身的健康，因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。
小小带脉，调理全身
图片
1女人的“安全带”
主治：月经不调，赤白带下
带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中，妇科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。
可用手轻捶带脉，以加快经络气血运行，对痛经、腰部冰凉常感酸痛者都有帮助。
2肠胃的“调节开关”
主治：便秘，腹痛，疝气
带脉的位置与肠胃非常接近，当带脉堵塞时，肠道蠕动也会变得缓慢，很容易造成便秘。
敲带脉除了有疏通血脉的效果以外，还可以增强肠道蠕动，对便秘有很好的疏通效果。
3胆经的“疏通剂”
主治：口苦，失眠，食欲不振，脸色暗
带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。
带脉穴属于足少阳胆经，时常按摩此处，胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开，病症也会有所改善。
4脂肪的“消灭器”
主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖
中医认为：腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。
如果你的腰腹有“游泳圈”，每天花点时间敲敲带脉，可促进脂肪代谢，减少赘肉产生。
学3招，养好你的带脉
1
注意腹部保暖
腹部着凉易导致寒凝气滞，从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是开空调睡觉，也要用薄被保护好腹部。
2
动一动
★ 艾灸法
艾灸非常简单，就是用中药艾叶制成的艾条在带脉处灸10~20分钟，借助草药的刺激，起到活血通气的作用。
★ 提捏法
用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。每天早晚各1次，每次3~5分钟即可。
★ 轻捶法
用手轻捶带脉，沿着带脉横向敲击30～50圈。此法可以恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪。
★ 刮带脉
用梳子或刮痧板，经常刮刮带脉上的几个重点穴位，比如在肝经胆经上的章门穴、五枢穴等，可疏通带脉、清肝利胆，帮助减少腹部赘肉。
★ 捏提带脉
用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉，往上提拉，反复4~5次，有助疏肝解郁、调节血压。
3
多吃两类食物
★ 粗粮
在主食摄入量一定的前提下，每天吃85克的全谷食品，能减少便秘、慢性疾病的发病风险，可以帮助控制体重，也能调理脾肾、强化带脉。
★ 含铁食物
可适当摄入猪肝、当归、红枣、牛羊肉，以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。
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