今日海沧半马，没有目标，就当去训练。早上做免费地铁去海沧，出了地铁站接驳车开了近半个小时，感觉太绕了安排得不合理。下车去找厕所，然后一路小跑到A区起点都7点20分多了，已经人山人海。轻车熟路的走挡板外侧，到了最前面再翻出去，大家千万不要学我。A区前面精英区红扑扑一片的特邀选手。不一会就起跑了，完全不受阻碍跑到了靠前的位置。看到几个专业男队员带着4个女选手一大波人快速推进，果断跟了上去。阿凯，乐天，加强连，虞建民，占送水，以及几个不认识的非专业选手都在一起。第一公里320，后面几公里也在325到330之间。今天气温很高，起跑21度，阳光火热炙烤，跑了5公里浑身湿透，之后每一个水站都要大口喝水，拿水浇头。和女一到女四一起跑了5公里，蹭了一些镜头。女四先掉，女二焦安静和女三也逐渐跟不住有三个男选手领跑的女一。8公里折返前还能跟着阿凯和加强连，折返后马上被拉开了距离，相隔距离越来越远，速度开始逐渐变慢。10公里跑了34分27秒，第11公里开始掉出330，第13公里都掉出340，掉速后被焦安静和女三反超，再看着焦安静摆脱女三。之后调整心态，调整跑姿，不看速度，只管动作，无奈每公里用时总是345上下。想要超过女二女三可是速度一直起不来，右手为了拿后面口袋的能量胶还差点抽筋。最后2公里才慢慢提了点速度，跑进海沧体育中心，冲过终点，净成绩1小时16分5秒。阿凯73分多，石志强73分多，加强连74分多，这么热的天他们跑得很棒。返回的接驳车不错，一会就到地铁站，坐车回家，波澜不惊地完成今年海沧半马。

两周年啦

其实我觉得我也属于那种对亲密关系比较苛刻的人了，也很幸运，徐老师一直在包容我

虽然我对昨天的场景布置还好
但是
他准备了我最喜欢的香槟玫瑰（和第一次送的一模一样，十一朵香槟玫瑰
他准备了秋天要带我吃他最喜欢吃的栗子蛋糕
他准备了CD机，里面都是宫崎骏电影的插曲
他准备了香薰，味道也是我喜欢的
他准备了转接线，因为上次我吐槽居然不能投影（此处真的吐槽，⭐都不如我上次出差住的全季，还能投影
他准备了我说的想泡泡浴（虽然最后只有可爱的浴盐没有泡泡

后来就有点小内疚，又意识到了我又在苛刻他
以至于当时他给我花的时候，我因为小情绪没有记得很清楚他当时讲的那句话
后来再问他，他撒娇耍赖一直不肯说，说好话不说二遍，后来我装作不问了，他就凑过来在我耳朵边说：“现在以及未来的每个开始我们都要在一起哦”

然后我又开始拧巴了，故意挑他语病，说怎么能是每个开始呢，他很认真的说，就是每天，就是每次，就是每个，所有的事情都是我们一起（很拧巴很爷们的拥抱了他，内心还是小感动的

有一些细节不写下来，真的会不记得
每次出来小度假的时候，因为我蛮喜欢泡澡但是居住环境又无法放置，所以每次订的时候，会选择带浴缸的，但是又因为怕不干净，又懒得清理（以上都是我的内心想法）

徐老师每次都会带酒精把彻头彻尾的消毒，会给我带可爱的浴盐（虽然他今天带的有一个是融化完会出来一个迷你的高达），会带香薰给我，会给我放好音乐（非常优秀的服务生哈哈哈），会倒好水，还会放点小零食（哈哈哈哈越说越像出去spa的感觉）

会泡到一半的时候，敲玻璃，比喝水的动作，提示我喝水，我喝完，看到他比了个的动作（有被笑到）

因为生理期吃完饭上楼的时候感觉肚子不太舒服，开门回来就趴床上挺尸了，外套没脱鞋子没脱，过了一会就感觉到徐老师在帮我拖鞋，让我胳膊抬一抬脱掉外套，拿了枕头让我趴着舒服点，就开始帮我摁脚踝那儿，说是三阴交，会缓解点，我半睡半醒的时候，他出门了，一会回来拿着水杯递到手边，帮我买了常吃的止痛药和暖宫贴（虽然可能很正常但是也有暖到）

不过，徐老师以后请你对好焦谢谢[老师好]（八张里挑出来一张）

以及，合作愉快

老百姓居家常备的12种中成药，经典方剂，好用不贵，健康用药首选！

————[微风]————[微风]————[微风]————

1、脸颊两侧经常长出红色暗疮，碰一下生疼：

建议收藏——当归苦参丸

「主治」用于血燥湿热引起的头面生疮，粉刺疙瘩，湿疹刺痒，酒糟鼻赤
「药理」凉血，祛湿

2、口腔溃疡反复的舌头烂疼，喝水碰到都难受：

建议收藏——冰硼散

「主治适应症」用于热毒蕴结所致的咽喉疼痛，牙龈肿痛，口舌生疮
「临床功效」清热解毒，消肿止痛。

3、头发白的早或者掉的多、气血不足看起来没精神：

建议收藏——活力苏口服液

「常见病症」用于年老体弱，精神萎靡，失眠健忘，眼花耳聋，脱发或头发早白属气血不足，肝肾亏虚者
「中药药理」益气补血，滋养肝肾。

4、嘴巴里口水黏黏的，一直不停地想吐口水：

建议收藏——黄连清胃丸

「功效与作用」用于口舌生疮，牙龈肿痛，胃热牙痛，暴发火眼
「药理与临床」清胃泻火

5、心事多，经常因为一点事生闷气：

建议收藏——丹栀逍遥丸

「主治与用药」用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛
「药理与功效」具有疏肝清热，健脾养血之功效。

6、肾结石，小便时尿道疼痛尿流变细：

建议收藏——排石颗粒

「临床主治」主治肾脏结石、输尿管结石、膀胱结石等病属下焦湿热证者
「药理功效」具有清热利水，通淋排石之功效。

7、经常抽筋，手脚麻木：

建议收藏——天麻丸

「临床常用」用于风湿瘀阻、肝肾不足所致的痹病，症见肢体拘挛、手足麻木、腰腿痠痛
「功效药理」袪风除湿，通络止痛，补益肝肾。

8、年纪轻轻一头白发盖不住，健忘失眠：

建议收藏——桂圆琼玉颗粒

「功效与作用」用于气阴不足，津枯消瘦，劳伤失血，心悸，头昏眼花，健忘，失眠，须发早白
「药理与临床」补益心脾，养血安神，补养肝肾，养阴黑发。

9、吃甜的或者辣的食物之后嘴巴里一直黏黏的：

建议收藏——二陈丸

「临床应用」用于痰湿停滞导致的咳嗽痰多，胸脘胀闷，恶心呕吐；
「中成药的功效」燥湿化痰，理气和胃。

10、经期前后胸胁两乳胀痛，月经量少周期短：

建议收藏——七制香附丸

「功效与作用」用于气滞血虚所致的痛经、月经量少，症见胸胁胀痛、经行量少、行经小腹胀痛、经前双乳胀痛，经水数月不行
「药理与临床」舒肝理气，养血调经的功效。

11、寒性体质，手脚冰凉，来月经时小腹会疼痛，手脚冰凉：

建议收藏——参桂理中丸

「功效主治」用于脾胃虚寒，阳气不足引起的腹痛泄泻，手足厥冷，胃寒呕吐，寒湿疝气，妇女血寒，行经腹痛
「药理作用」温中散寒，祛湿定痛。

12、没怎么吃东西就是总打嗝，不吃饭也肚子饱胀：

建议收藏——开胸顺气丸

「功效主治」主治食积湿热。胃脘刺痛，进食则甚，痞闷胀满，呕吐酸腐，不思饮食，口干，腹痛泄泻或大便秘结，小便短黄
「药理作用」具有消食逐水，调气化滞之功效。