今天的天气好，一早上都没像前几天的状态一样倒头就想睡。发信息给朋友说今天的天气真的太好啦！我房间的窗帘没有很密实，八点多的光照进我的房间，头发都有了些许光泽。照着我的手臂上，照在我的腿上，照在我的眼睛里。
“因为天气好，因为天气不好，因为天气刚刚好。”貌似以前看这句话的时候还不觉得这究竟带着什么情感，可是现在多了点理解。家楼下就是公园，骑车去做核酸的时候看到很多人都在逛公园。我也好像天天都会在公园乱逛，在公园里浪费时间可能是最不会愧疚的方式了吧。

《跑步 不给自己任何借口》

强子｜文

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今年，我的跑步目标是3500公里，这就意味着一年三百六十五天中，其中至少三百五十天里需要平均每天不少于十公里的跑量。

全年，只能休息不多于十五天。

当我说出这个目标的时候，一位学生家长说，你定高了。我也认为是。

但既然话已出口，就不能退缩。确定这个目标不动摇，，就不能给自己以任何退路，不给自己任何诸如空气不好，天气不佳，风太大，路太滑等等借口。

从此之后我坚持：

一、出门永远带着运动服

年初以来，无论去哪儿我都要带上运动服和跑鞋。每到一个地方，我就以住处为圆心换着路线熟悉周边的环境，一旦见到公园就如获至宝，一定要到公园里跑上几圈儿才觉得过瘾，才觉得不虚此行。

旅行箱如果满了，我宁愿另外再提个手提袋，也不会丢下运动装。

二、刮风下雨 风雪交加照跑不误

刮风时我照常出门跑步，下雨的时候我也会撑着伞跑在路上。即使是三伏天，三九天，即便是大年初一，我也会坚持完成每天的跑量。

三、用跑步开启新的一天

我把跑步作为开启新的一天的第一件事，如果有重要任务，就头一天早睡，第二天早起，先跑步，再做其他事。

从年初到今天为止，我已经累计跑步

3126.65公里。累计完成室外万米258个，累计跑步366个小时。

我的体会是：任何时候都不给自己留任何借口。

只有这样才会逐渐积累起自己面对困难永不退缩的意志和勇气，只有这样才拥有了战胜挑战，战胜自己的韧劲和信心。

END

强子｜文

用脚步丈量世界
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绘本《早起的一天》
赖马/文/图

今天早上，天都还没亮呢！

我就已经起床了。

哥哥还在睡觉。

爸爸还在睡觉，妈妈也还在睡觉。

我走进奶奶的房间，奶奶已经起床了。

我今天起了个大早，就是为了要帮奶奶的忙。

带着我最心爱的小布娃娃，我和奶奶一起推着菜篮车出发了。

“鳄鱼叔叔早！”“哦，小珍珠，你早呀！”

原来，这么早就有人在工作了。

公园里好多人在做运动，隔壁邻居黄牛先生正准备游泳呢！

驴子阿吉一直睡在公园的椅子上吗？

“啊!爷爷在那里打太极拳呢！”

“咦，这不是小珍珠吗？”你这么早要去哪里呀？“早安，叔叔，我今天要帮奶奶的忙。”

公交车司机是我的叔叔，原来他也起得这么早。

不久，太阳出来了。蝴蝶起来了，小鸟也起来了，小狗、小猫和乌龟还在睡觉。

我和奶奶来到市场。

市场真热闹，蔬菜、水果、玩具、葱油饼……“哇！有我最爱吃的巧克力面包！”

还要买些花。花店里的花，又香又漂亮。

奶奶说：“晚上记得来呦！”

原来，这是姑姑开的花店啊！

东西都买齐了，我们坐公交车回家。

这次，没有遇到叔叔。

爸爸起床了，在浴室里面打领带，只有哥哥还在赖床！

我今天好忙好忙，和奶奶一起做了好多事，还画了一张卡片呢！

傍晚，爸爸回来了，叔叔也来了。

叮咚！姑姑也来了，还有表哥、表妹，大家都来了。

我和奶奶准备了好多好吃的东西。

因为，今天是一个特别的日子。

爷爷生日快乐！

我今天好早好早就起床了。

所以我现在好困好困……