又是零碎的一天 这家汤粉店真的好好吃 以后点外卖就吃他家了 我是懂不务正餐的 瞎吃乱吃 看到哪个吃哪个 本来只想买板栗的但是山楂看上去很开胃 红薯更不用说了排着大老远的队伍就闻到香味了[泪]谁受得了啊 甜是真的甜但是我喜欢吃那种噎死人的口感 等红绿灯的时候还停下买了碗豆腐花 今日甜份超标 这碗蓝莓中看不中吃 好烦 我上次买的多好吃啊最讨厌水果软掉了像坏的

#光影星播客贺峻霖# 抽空看了一眼ks的团活动直播，发现我现在已经是听到队友名字会稍微反应几秒钟，琢磨一下这名字要跟哪张脸哪个人对上号。所以按照楼人的说法我就是一个已经下楼的人了吧，一个对队友没有任何情感也毫无关注偶尔刷到他们唱歌演戏也觉得“嗨，脱离开我认识这群孩子的滤镜原来也就是个普通明星而已”的那种彻彻底底只关注我儿的人了，连唯粉应该都不算了毕竟承认自己“唯”还是为了跟喜欢团的多担偏心粉们以示区别，我只是一个大龄丁克女找到了命中注定的儿子可以心里多一个人陪伴着继续上路的人，早已不用天天等着看儿子但儿子却一直在我生活里存在着各种痕迹，有事儿了我就会上来看看给单人ct贡献点微薄之力[微笑]

鸡肉低卡健康吃法16｜椰香红薯银耳鸡腿煮

哈哈哈哈也是sunny姐姐的菜谱，把牛奶改成了椰奶，鸡胸改成了鸡腿，鸡腿炖煮起来相比鸡胸不容易柴～口感更好点！我真的很爱加上葡萄干后的那一点甜甜～（可能是我个人太爱吃葡萄干了！封面图是以前做的，做过很多次了…过程图最后火大了去干别的事情忘记了不要学我，要小火哦～

食材大放送：
腌制材料：
鸡腿：1个
姜末：2片
米酒：1-1.5小勺
生抽：1-1.5小勺
黑胡椒粉：适量
白胡椒粉：适量
其他辅料：
红薯：200g
银耳：1/2小朵
花生米：1小把
葡萄干：1-2小把
椰奶/牛奶：200-300ml

☑️步骤：
1.鸡腿去骨过夜冷藏腌制，银耳提前泡发，撕成小片，红薯切小块，28g椰子粉加200ml开水冲好备用。
2.锅热后，鸡皮面朝下煎制，再放入1片姜丝，变色后翻面继续煎至两面变色，厨房剪刀将鸡腿去皮剪成小块。（鸡胸的话要加油，鸡腿皮可以煎出很多油）
3.放入葡萄干翻炒均匀。
4.放入红薯块、花生、银耳翻炒均匀。
5.倒入椰奶和水，没过食材一多半即可。
6.大火煮开，小火慢炖25分钟左右至红薯银耳软烂，中途翻版防止粘锅。
7.出锅前可加入适量盐调味，如果生抽放的多就不用了，收汁到喜欢的程度即可。

Tips：
1.最后一定要小火慢炖，别像我一样干别的去了忘记了orz。
2.用鸡胸的话要放油煎哦～
3.我建议多留点汤汁好喝，由于需要炖煮，口味重的生抽可以适当添加。
4.火大或者最后收汁牛奶容易变渣，没关系的。

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