【#熬夜会发胖#】#睡眠不足真的会发胖# 成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实，睡眠不到5小时的人发生肥胖危险和睡眠七八个小时的人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7 倍。熬夜会扰乱体内激素的自然水平，其中脑肠肽会升高，瘦素会降低。二者都与食欲相关，熬夜导致的激素变化会让第二天进食量有所增加，从而增加肥胖风险。
当然，睡眠过久也不行，一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时。昨晚，你几点睡的[月亮]？
当然，睡眠过久也不行，一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时。昨晚，你几点睡的[月亮]？
【#熬夜会发胖#】#睡眠不足真的会发胖# 成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实，睡眠不到5小时的人发生肥胖危险和睡眠七八个小时的人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7 倍。熬夜会扰乱体内激素的自然水平，其中脑肠肽会升高，瘦素会降低。二者都与食欲相关，熬夜导致的激素变化会让第二天进食量有所增加，从而增加肥胖风险。
当然，睡眠过久也不行，一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时。昨晚，你几点睡的[月亮]？
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#睡眠不足真的会发胖#【睡得久不代表睡得好！收好这份睡眠知识帖】①不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要；②多晚睡觉算熬夜？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力…分享关于睡眠的那些事↓↓祝你天天睡好觉！ （人民日报）
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