#六一儿童节##六一礼物##六一宝宝节# [儿童节]六月第一天，大海祝大家儿童节快乐！希望你不管年纪如何增长，依旧能守护住内心的童真~今天记得要为自己的“小朋友”准备儿童节礼物哟~[快乐糖]#Hydrococo海多可可#椰子水就是个不错的选择~无糖低脂，不用担心喝了会变胖！在这个充满快乐的日子里，大海决定延续大家的快乐，送上儿童节专属福利！[打call]留言分享【儿时最爱的零食】，与大海一起怀念过去的美味，寻找今天的快乐吧~评论区揪5个小可爱，瓜分200元【快乐基金】，机会多多，快来参与~https://t.cn/A6Ja6rHI

#我们都是自然卷[超话]# 如何抵抗情绪性进食 ？

1.尝试写食物日记
写下每次吃东西时你吃了什么、吃了多少、什么时候吃、你吃东西时的感觉以及你当时有多饿。记录一段时间后，你就能发现自己的情绪与食物间的关系。更了解自己，是战胜情绪化进食的第一步。

2管理自己的压力
如果你是因为压力过大而造成了情绪化进食，那不如试试能够舒缓压力的方法。瑜伽、冥想、深呼吸、撸猫撸狗、户外运动等。

3分辨自己是否是真饥饿
饥饿分为生理饥饿与心理饥饿其中心理饥饿并不是真正的饥饿！如果饥饿感是毫无征兆突然来袭的、只想吃特定的食物（奶茶、小蛋糕）、吃时和吃饱后的满足感很弱、吃完后会有强烈负罪感的话，那你很可能并不是真的饿！

4别让自己感到无聊
闲下来时，不要让自己感到无聊，也不要抓住机会吃零食。出门散步、看个新电影、听会音乐、进行阅读、刷社交媒体、分散一下精力。

5让自己远离诱惑
避免大吃高卡食品最有效的措施就是一让它们消失在你身边！在家里尽量不储备上头时疯狂想吃的罪恶小零食。

6不要过于苛刻的要求自己
尽管减重时需要控制热量，但还是可以多样饮食．尽量选择丰富种类的食物，不要总是吃番茄啃黄瓜。不要一直压抑食欲，留出全天能量的15%(180~240kcal）吃点爱吃的零食也是可以的！

7选择健康零食
嘴馋时首选新鲜水果、蔬菜、坚果。也可以尝试一些你爱的食物的低脂低卡版本，比如零卡果冻、无糖汽水等。

8用积极的态度对待情绪化进食
如果你做了很多努力，但还是又一次出现了情绪化进食也没关系！不要陷入自责，有很多人都和你一样也面临这个问题，是很正常的现象，意识到这个问题已经很棒了，总结一下，然后继续努力，一定会更棒～

今日美食分享/拌面+全麦棒

最近减肥健身，饮食比较清淡健康，今天午餐来一份我囤的方便速食——享瘦拌面。这款拌面有藤椒味和意式肉酱风味两种，可以直接放微波炉叮4-5分钟，我把它放蒸锅蒸了6分钟，拿出拌匀就能吃了，非常方便快捷。这款享瘦拌面简直就是为我这样的减肥姐妹们量身订做的，不仅好吃过瘾，还不担心长肉肉，可以放心大块朵颐，优质的碳水能摄入充足的能量和营养。意面是含30%的新鲜鸡肉与面粉混合制成的，口感爽滑劲道，这种鸡肉面不怕囤积脂肪，完全可以放心食用。意面配有两根德式香肠，q弹爆汁，味道美极了。

享用完拌面中的佳品——享瘦拌面后，再给自己来一款健康小零食——0蔗糖奇亚籽全麦棒。这是一款低脂的磨牙棒，闲暇没事的时候来一根，可以让减肥的姐妹缓解嘴巴的寂寞，控制自己吃其它高热量美食。这款全麦棒是全麦和脱脂牛奶制成的，无糖无油，坚硬无比，特别耐吃，可以作为代餐的首选，非常受减肥健身人士的追捧，你也可以试一试哦！#我的美食日记##速食#