想在安静状态下做运动？其实也不难......
上班后经常久坐，浑身僵硬的很~想运动又不想动......
想运动又不想动？这大白天的就开始做梦,不过呢~我最近新学了几招，可以在“安静状态”下做运动！
第一招：颈部肌肉轻松对抗
双手交叉，十指相扣，放在颈部，同颈部对抗，脖子向后仰，双手向前拉。
连续做10次，每次持续6秒左右。
第二招：转颈运动
颈部保持正直头部向左侧转动到不能转为止，然后停住保持3秒转回来，再向相反方向转动。连续10次。
第三招：十指对抗
双手十指相互拉动对抗，每次6秒，连续10次。
第四招：腕部推拉对抗
先用左手握住右手腕，两手对抗，每次6秒，做10次后交换
第五招：脚部肌肉对抗
用左脚前部顶住右脚踝部，做肌肉对抗运动，每次6秒，连续10次后交换。
第六招：足跟运动
双脚跟同时用力，双脚尖翘起，持续3秒，然后双脚跟抬起，双脚尖着地用力，反复10次。

2022//11/06
#冷月清晨三件事#
2740/3000
1、封控第二十五天，期盼早日恢复[合十][合十][合十]
2、蒸包子，生活还是要吃好[晕][晕][晕]
3、做好线上分享活动，资源共享吧，每个人都不容易。
分享：余华在《活着》的序言中写道：人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物而活着。人这一辈子，就是一个不断失去的过程。可即便是一个人，也得顶住狂风骤雨，努力地匍匐向前。

赢了会被骂，输了被骂的更惨，我不明白有些人是用什么来定义他，他是为国争光的运动员，连赢了三场国际大赛，顶住了压力，也守住了中国队的荣耀，他在我心中已经很棒了，永远都是我的冠军小王！竞技体育的魅力就是充满着不确定性，他也不是机器人。最后希望大头健康涨球！我们会相信大头，要一直向前走，这条路很长，会有很多不好的声音，希望你保持初心。中国乒乓球队队员王楚钦#王楚钦#