【挑战45天减重30斤】
Day12 减重10.6kg

10.28
初始体重：81.6kg
今日体重：76.3kg
完成目标：10.6斤/30斤

❌喝水太少1000ml不到
✅12点前睡觉
✅4点后不吃任何东西
️噗噗
️运动

完成目标的三分之一啦，还有33天要减掉19.4斤，把姨妈期7天去掉，仅有24天，几乎一天一斤好难，赶紧趁姨妈期前多瘦点。今天仅一顿饭，中午忙工作真的忙忘了，到4点就不再吃下个月初开始报名了普拉提和瑜伽课，运动有些趣味。
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一天➖2⃣️.8⃣️斥‼️
​记住：在秋冬这样快速长的季节
及时止损
早买早so‼️
变so经不起等待‼️
不小心就多月半10斤上去‼️#节后减肥##强效减肥药##韩国减肥##同步圈[超话]##21天减肥法[超话]##减肥对外貌的改变有多大[超话]##减肥励志语录[超话]##减脂[超话]##减肥大作战[超话]##快速瘦身[超话]##减肥打卡[超话]# ​​​

正在吃晚餐，有偶遇吗[嘻嘻]
为什么不煮晚饭？
因为，午餐吃得迟
其次，想吃云吞面呀
…
​其实，我想说的是
如果你正在减脂、减重或减肥
只要平时吃到干净自然的食物
体脂 体重 都会慢慢掉下来

平时多点链接你的胃
它自然会告诉你吃什么

那，偶尔吃顿高热量的
你，也不要觉得有负罪感
偶尔吃，不会影响你减脂计划的全局

反之，10天左右吃一次“美食”
生活，有仪式感 满足感 幸福感
这样，你的减脂计划才能前进哦

……
今天减脂第23周/158天，
具体点就是5-20日开始，
至今体重下降20斤+，BMI：21.3
我的减脂目标即将达成啦[耶][耶]
感谢你的见证哦[心][鲜花][咖啡]

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