2个方法帮你燃烧卡路里
一、通过运动燃烧脂肪
运动少是导致脂肪堆积的其中一个因素，经常坐着办公的白领会发现，小腹、大腿、手臂这些部位特别容易长胖。当人体摄入过多的能量又没被及时消耗，身体为了不浪费这些能量，会将这些多余的能量转化成脂肪储存在体内，在需要时又将脂肪转化成能量提给身体，知道这个原理后，我们就可以“对症下药”，将多余脂肪消耗掉让其转化为能量，其中一个有效的办法就是运动，如游泳、慢跑、快步走、瑜伽等有氧运动，对燃烧脂肪有较好功效，同时也可以帮助打造健美的身段。
值得一提的是，在运动会人会容易感到疲劳、饥饿，这时如果没管住嘴巴，大量进食高热量的食物，如巧克力、煎炸食品、大鱼大肉等，会导致身体吸收更多的能量，造成“越运动越胖”的反效果。
二、注意饮食，减少热量摄入
1.多吃蔬菜。蔬菜如西红柿、竹笋、芹菜等含有丰富的纤维和维生素，可以帮助消化，促进新陈代谢，减少体内垃圾堆积。正在减肥的人士，应保证每天食用300-500克蔬菜，品种宜多，颜色也要丰富，其中深色蔬菜应占一半以上。
2.多吃喝水能加快新陈代谢，燃烧体内多余的卡路里，特别是在能促进人体肠胃的蠕动，有效解决便秘问题，把前一天堆积的垃圾排出体外，降低身体堆积垃圾的可能性。同时，喝水能带来饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。如果觉得喝水太清淡，可以尝试喝茶，也能起到消脂作用，比如柠檬红茶，排毒暖胃，有效促进肠胃运动，但是，这里说的柠檬红茶不是市面上的饮料产品，而是鲜柠檬加即泡的红茶，不需添加糖、奶等配料。

越探到喜欢的店，越不知道怎么来剪视频来表现这种感觉，先放出一张氛围感最棒的照片吧。

周日去探了一家来回花了差不多4小时远的店【访咖啡】，给我的感觉和我当时在杭州【三花屋】的感觉很像，被温暖到了。就好像一个坚硬的巧克力外壳，被融化之后露出了甜心，很治愈。这种感觉可能一直都是我探店的目的，去找寻让心里温暖的角落。尽管这家店只有两张桌子略显局促，尽管前面排了七八杯咖啡焦急的等待，店主仍然不疾不徐有条不紊做着丝绒手冲，女主人一边招呼客人，一边擦着餐具。我只记得店里放着轻柔的音乐，氤氲着热气，有暖黄的光，暂时这里是我的乌托邦。

我喜欢这种感觉，但也清醒的知道，这样的生活不适合我，短暂的停留一会在这个温暖的宇宙里，吸收一些能量吧。 https://t.cn/AiHB0jiI

先分享这两天的日常⑧！
录了一整个周末的线上比赛视频 五套衣服 五双鞋 录十次 终于搞好了 老师/录像师/还有放音乐换背景搞灯光的工作人员都陪了我们两天 想想真不容易 当时在台上看到幕后的姐妹拿着小玩偶 还比大拇指 真的太可爱了哈哈哈哈哈

因为大一选了排舞的体育课认识了老师 还有yt师姐的推荐 连续参加了三年的排舞单人 从初级到中级到高级 三支舞四支舞五支舞 呜呜 虽然华尔兹一如既往的差 拉丁一如既往的水 街舞跳的也是hh 但还是很感谢廖姐 为我们争取去比赛的机会 呜呜世界上最好的廖姐 给我们买巧克力 天天给我们带水果 给我们请老师 给我们批公假 给我们发红包 给我们报销所有费用 还一直陪着我们 陈教练也很好 一出现就能给我们很多非常有用的建议 不愧是排舞队的领队老师 也在这认识了很多伙伴 在这里认识的朋友们都很好 人好看性格也好呜呜 （合照…浅浅模糊一下）唯一可惜的就是只有第一年去了佛山比赛 之后都是线上 在活活音乐厅一遍又一遍的录视频呜呜呜 [泪]好想出去比赛（旅游）

时间真巧啊 前年也是13号一招 微博的那年今日提醒了我 可惜没时间去看 社团和of都招了新鲜血液 感觉很神奇哈哈哈 [耶]

最近身上长了好多小红点 最开始以为是蚊子咬的结果越来越多 后来以为是湿疹买了药膏发现没啥用 最后去看医生才知道是螨虫咬的过敏 然后就立马回宿舍把被子拿去晒太阳了 看着天气预报好好的 想着晒个两天结果第二天早上下雨了 而我在睡梦中不知道 等我今天下午想去收被子发现被子不见了 我寻思着不会掉下去了吧 还真有人被子掉下去了不过不是我的 后来问了宿管阿姨才知道早上看见下雨帮我收了 感恩的心

对了！ 爱在空气中 终于完结了 之前就很多人说好看 我就想蹲着完结 结果谁知道这么好看 我一口气两天全部看完了[awsl] 虽然是狗血的但是真的很好看啊啊啊 两对cp的攻我都好喜欢 长相和性格都 真的很会拍也很会演 呜呜呜真是上头 找到一部好看的剧真不容易 想二刷了已经

大雨从未离开暴风 清风永远拥抱天空[哇]