健身记录5.1|健身房糗事|#沫然一定可以减肥成功#
今日份运动碎碎念:情绪是第一位的,心情不好就会特别想在外面吃重油重辣的东西,这样需要付出的运动代价真的太大了,三分练,七分吃,切记!
1、健身房——终于开门了
椭圆机50min,总千卡414,和之前跑的8公里消耗的热量差不多,而且中间也没有特别痛苦,真不错[赞]
拉伸8min+无氧器械20min
2、jo姐22min,晚上还是又强迫自己坚持一下,这得夸夸自己[中国赞]
3、上午跳绳12min,900下,还是一个见缝插针[笑cry]
4、今日热量消耗1013卡,已爬楼层为11层
今天还有个糗事[跪了]
健身房现在其实还没有恢复正常营业,下午1点多那会我是在健身房在等着开门的,整个锻炼的过程中人都不多,而且只有我一个女生。
锻炼完我就去洗澡了,在更衣间的时候,接到了茶茶的电话,让我五点去单位开会,顿时情绪就上来了,啪,把柜子门一关,提着澡篮就去
洗完出来,尴尬的事情出现了,我“啪”把柜子钥匙关进去了,但关键外面没有女生啊[苦涩]
于是,我就只能干等[苦涩],还好,上天还是眷顾我的,可能也许大概十几分钟后,进来了一个大姐,帮我去外面拿了通用开门,这时我都晾干了[跪了]
感谢热心大姐[抱抱][抱抱][抱抱]
#超能新星汇##减肥打卡##日常[超话]#
今日份运动碎碎念:情绪是第一位的,心情不好就会特别想在外面吃重油重辣的东西,这样需要付出的运动代价真的太大了,三分练,七分吃,切记!
1、健身房——终于开门了
椭圆机50min,总千卡414,和之前跑的8公里消耗的热量差不多,而且中间也没有特别痛苦,真不错[赞]
拉伸8min+无氧器械20min
2、jo姐22min,晚上还是又强迫自己坚持一下,这得夸夸自己[中国赞]
3、上午跳绳12min,900下,还是一个见缝插针[笑cry]
4、今日热量消耗1013卡,已爬楼层为11层
今天还有个糗事[跪了]
健身房现在其实还没有恢复正常营业,下午1点多那会我是在健身房在等着开门的,整个锻炼的过程中人都不多,而且只有我一个女生。
锻炼完我就去洗澡了,在更衣间的时候,接到了茶茶的电话,让我五点去单位开会,顿时情绪就上来了,啪,把柜子门一关,提着澡篮就去
洗完出来,尴尬的事情出现了,我“啪”把柜子钥匙关进去了,但关键外面没有女生啊[苦涩]
于是,我就只能干等[苦涩],还好,上天还是眷顾我的,可能也许大概十几分钟后,进来了一个大姐,帮我去外面拿了通用开门,这时我都晾干了[跪了]
感谢热心大姐[抱抱][抱抱][抱抱]
#超能新星汇##减肥打卡##日常[超话]#
#减肥打卡# 2022.5.1
昨天:63.25kg
目前:62.65kg
饥饿节食减重0.6kg
目标:54kg
差额:8.65kg
第二天
早餐:无(享受假期第一天,补了个觉,睡到12点起)
午餐:一根火腿肠(饥饿状态)
晚餐:生菜炒鸡蛋(吃了三分饱,饥饿状态)如下图,很明显我做失败了[酸]+一个橘子
主要任务:让胃适应饥饿感,控制烧烤诱惑,其实现在非常想下去买一串烤豆干,我要忍住[泪]
起床后洗完头发,准备出发去书店呆一下午,但是常呆的那家闭店了,于是转场到了水街里面,本想好好看一下书,但是服务员阿姨说需要点饮品才可以坐,不然只能坐地上的团圃,于是我果断起身离开。太生气了!看时间差不多该回去了,于是去逛了下沃尔玛,买了牛奶和油醋汁,还有一小块火锅底料,我想炒鱿鱼吃在19点之前已经吃完饭啦,晚上就不再进食,最多吃一个香蕉和牛奶啦
加油!
昨天:63.25kg
目前:62.65kg
饥饿节食减重0.6kg
目标:54kg
差额:8.65kg
第二天
早餐:无(享受假期第一天,补了个觉,睡到12点起)
午餐:一根火腿肠(饥饿状态)
晚餐:生菜炒鸡蛋(吃了三分饱,饥饿状态)如下图,很明显我做失败了[酸]+一个橘子
主要任务:让胃适应饥饿感,控制烧烤诱惑,其实现在非常想下去买一串烤豆干,我要忍住[泪]
起床后洗完头发,准备出发去书店呆一下午,但是常呆的那家闭店了,于是转场到了水街里面,本想好好看一下书,但是服务员阿姨说需要点饮品才可以坐,不然只能坐地上的团圃,于是我果断起身离开。太生气了!看时间差不多该回去了,于是去逛了下沃尔玛,买了牛奶和油醋汁,还有一小块火锅底料,我想炒鱿鱼吃在19点之前已经吃完饭啦,晚上就不再进食,最多吃一个香蕉和牛奶啦
加油!
#减脂餐打卡# 63
#运动打卡# 99
今日体重:116.4斤
2.21初始体重:127.2斤(↓10.8斤)
目标体重:100斤
体脂率:31.7%
初始35.8%(↓4.1%)
正常体脂率28%
昨晚睡眠:11点50分-4点,又6点多又睡着
喝水量:1.5L
运动消耗:0.9万步
下午加餐:100克酸奶加番茄1个
晚上加餐:250克蓝莓
本来要下楼散步,结果雨挺大,于是两个懒人,窝在被窝玩手机。我昏昏欲睡。
今天基本前一阶段单位的活告一段落,可以好好吃饭好好锻炼减肥了。
看了下,从4月15号西安宣布静态管理,害怕封城,赶紧去单位取资料。应该是开始时间,结束时间算今天吧。4月27日,历时13天。还好吧,中间加了好几次班。总算干完了。肯定没有达到期望值,但尽力了。
明天开始认真找寻自己最近减肥体重上浮的原因。看是压力太大,睡眠不好,还是吃的太多?运动太少?
找出问题,解决问题,和自己的身体和解。
#运动打卡# 99
今日体重:116.4斤
2.21初始体重:127.2斤(↓10.8斤)
目标体重:100斤
体脂率:31.7%
初始35.8%(↓4.1%)
正常体脂率28%
昨晚睡眠:11点50分-4点,又6点多又睡着
喝水量:1.5L
运动消耗:0.9万步
下午加餐:100克酸奶加番茄1个
晚上加餐:250克蓝莓
本来要下楼散步,结果雨挺大,于是两个懒人,窝在被窝玩手机。我昏昏欲睡。
今天基本前一阶段单位的活告一段落,可以好好吃饭好好锻炼减肥了。
看了下,从4月15号西安宣布静态管理,害怕封城,赶紧去单位取资料。应该是开始时间,结束时间算今天吧。4月27日,历时13天。还好吧,中间加了好几次班。总算干完了。肯定没有达到期望值,但尽力了。
明天开始认真找寻自己最近减肥体重上浮的原因。看是压力太大,睡眠不好,还是吃的太多?运动太少?
找出问题,解决问题,和自己的身体和解。
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