138天，减重7.7公斤，每天减重2两多[哈哈]初始体重从2018年的58到2022年6月的62.6，真是疫情肥，每到疫情（包括非典），我都要胖出新高度，一个是心理暗示这会儿身体要紧减啥肥，另一个心说谁知道还能吃几口……转折点是我学会了游泳——先说减肥前的饮食哈，除了有段时间疫情禁止堂食单位发盒饭，我中午吃饭了，其它时间我中午都瞎吃一点零食就算一顿了，下午吃点零食垫吧，晚上回家吃点菜啊啥的，自我感觉这吃的也不多啊，没有减肥的余量了啊，再不吃就饿死了，所以我一直觉得自己属于减不下来的体质。但其实通过减下来我发现两个道理，一是零食个头不大，热量不低，健康减肥正餐可以不耽误，但零食一定要戒，特别是科技与狠活比较多的零食，很难代谢；第二是体重就跟池子里的水一样，进水多出水少体重就涨，进水少出水多体重就降，没有谁是瘦不下来的，就看摄入卡路里跟消耗卡路里谁多了。当然，如果体脂率低，同样的运动时间消耗卡路里应该会多，所以减肥一定要运动，提高代谢率会事半功倍。之前我主要的运动是跑步，但我实在是很不喜欢这项运动，所以这次减肥成功居功至伟的是我学会了游泳并且办了年卡，利用中午午休时间去（当然就没法午休了哈），基本可以不被工作耽误，有持续和稳定的运动时间很重要。另外就是要每天监控体重，重了一定要管住嘴迈开腿降下去。目前我的BMI是21.4，其实离正常区间的中位数21.2没差多少了，但我把新的目标定在了19.9，也就是体重51公斤，毕竟中段还是有赘肉的，这个是我成年后没有达到过的新高度，看看能不能行吧[哈哈]

#不可辜负的美食[超话]#生活中缺不了各种健康零食
平时爱吃各种零食，不过要吃健康与美味相伴的~
美好食品亥食叁刻
对于肉食爱好者，香肠真的太诱人了！美好食品亥食叁刻让我尝到不同寻常的肠~沐光番茄的风味午餐肉肠，一盒里有两大块，一次一块更好储存，墨西哥辣椒披萨味的赏味香肠一盒四根，这些都是我没有见过的口味，放进空气炸锅里180度9分钟，飘香四溢~浓郁的番茄味午餐肉小孩都可以吃，赏味香肠有点点辣味，肉都是無抗生素的無味精减盐，但美味丝毫不减~
歌斐颂×鬼灭之刃正版联名款醇黑巧克力五合一装
爱吃黑巧，又爱看动漫，那么歌斐颂和鬼灭之刃联名款的黑巧可不能错过，五款人物对应五种浓度一次性收集全~低糖抗饿又能解馋，餐前吃是能抑制食欲的！丰富膳食纤维，真正的健康零食，入口不酸不涩，有浓郁的巧克力香味~

#今日食# [微风]从今天晚上起尝试图片打卡记录“今天吃了啥”，以健康食物为主流，零食之类只是锦上添花的奖励罢了
[微风]开学近两个月从一开始随意吃，到后来体重只增不减，升到了一百斤以上[允悲]，又不知道该怎么吃才能变回原来的体重…也一直在尝试各种方法，调整自己对食物的态度，但中间还是经常吃很饱，甚至不知道怎么吃、不敢吃——到底该如何面对自己对“减肥危险食物”的欲望？是压抑还是所欲而安而适可而止？我现在的想法是：以健康食物为主流，零食之类只是锦上添花，给自己好好吃饭的奖励罢了。所以准备在“健康饮食，七分饱”的理念下，好好吃饭，记录打卡自己的每一天食物[赢牛奶]希望有一天不仅可以瘦到自己理想状态，也可以理性地对待每一种食物[太阳]
以上是我个人的碎碎念[害羞]感谢你看到这里，欢迎和我一起好好吃饭，享受每一口食物[打call]#好好吃饭# https://t.cn/A6MVyv94