从2020年2月开始到现在，也就是2年半吧，总跑量5669公里。

起初，跑步是为了控制体重，因为从180斤瘦到140斤（第一是我，12年前的我）

总得用点什么办法维持住体重，别让自己胖回去。正好赶上疫情，家里吃灰的跑步机就终于有了用武之地[允悲]

我小时候的同学们都知道，我是个不爱运动的人……记忆中体测1000米圈里跑下来5分多，到现在我能4分40秒左右的配速完成全程马拉松。别说自己不适合运动，都是练出来的[允悲]，不逼一下自己，永远不知道极限在哪

因为疫情，可参加的比赛并不多，目前跑过的半马有3场，全马2场，越山向海3次，还有其他的趣味赛。并不是说我跑比赛就要拿名次，只是说在自己的能力范围内，突破自己[打call]
#坚持跑步10年会有什么变化##跑步[超话]##不跑不过瘾# https://t.cn/RT7P9yN

最近防己黄芪汤又火起来了，很多人看了倪海厦老师的视频：

“不爱运动、没时间祛湿，想减掉大肚子，就用防己黄芪汤♨”
“防己黄芪汤最适合一稍微运动就喘气、或者汗一直流，中年发福肚子很大的妇女们，吃以后肚子从游泳圈变飞机场。”

老实说这个方对减肥和遏制食欲确实特别有效，主要是药材也特别好，我自己喝的感觉特别明显，喝一次就有感觉：

缺点就是太苦，太难喝。

但是防己黄芪汤有它自己的适应症，你们不要看了一两个视频，光看见能躺瘦就两眼放光。

1.怕风。风一吹就头痛或者想添衣服
2.体重大，胖，尤其是肚子大
3.有湿或风湿
4.容易出汗
5.容易水肿

四条你起码满足仨，否则就不适合，不要吃。

说白了这个方，它其实就是给脾虚、湿重、肚子大、四肢懒、随便一动就容易出汗气喘吁吁的人准备的。主要是健脾、利水、渗湿，一边水湿排出去让你不要那么水肿，一边健脾提高你的运化能力，一边再克制你的食欲，慢慢的就瘦了。

我一般会前一天晚上就开始浸泡，泡一晚上。第二天早上起床煮，灌一瓶水带走然后上午喝。

你们要是对上症状的，可以愉快的收下这个作为秋冬减肥必备咯～ #中医养生说#

#吉首大学[超话]#
今日份运动打卡&Day8：
路程：2.36km
时长：24分57秒
消耗：183千卡
(备注：今天是正常速度跑，花了四分二十五秒，还行，不累，跑完稍微有点喘，走了几十秒就好了，就是有个问题，不知道是不是还是因为昨天跑太快了，今天跑完明明不累但是走圈的时候腿还是抖，感觉比昨天还要抖 压腿的时候都差点压不住，想问下广大爱运动的同学们，是因为啥问题？[疑问][疑问][疑问])欢迎吉首大学的广大学弟学妹学长学姐们也来和我一起运动打卡吧！！！[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]