阳衰则百病生，夏至是养阳好时机，做好三件事，一年阳气足
我们传统节气夏至来临，夏至乃中夏之位，即午位，午属阳，故而夏至也是白昼时间最长，一年中自然界阳气最为旺盛的一天。但因为夏至太阳距离地面的高度也是最高，因此未必就是一年中最热的一天。
阳气乃人体生命之根本，半数取自父母，半数由后天养成。中国有一句古话叫做“阳衰福尽”，阳气是我们的生命之气也是人体正气，阳气衰弱则百病生，福泽尽，因此我国自古就有养阳气，补身体的说法，而夏至作为一年中阳气最旺盛的时机，也是我们温补阳气的好时机。
中医上致病之物为外邪，最常见为风寒湿三邪，阳气则是我们抵御外邪的根本，阳气衰弱则外邪入体造成病症。我们身上常常出现的一些小毛病，往往都是阳气不足所导致的。
风寒湿三邪所致阳气不足有何表现？
风邪：风邪最大的特点就是入体后捉摸不定，就像是自然界的风一般看不见摸不到，故而谓之风邪，风邪入体主要导致气血瘀滞，阻滞经络，主要引起的一系列酸疼的状态。常见的腰酸背痛，肌肉酸疼，发热所致的头晕脑胀等，多为风邪所致，因为风邪捉摸不定往往疼痛位置也较为飘忽，一般情况下风邪都会跟随其他外邪一起入侵，单独入侵人体较为少见。
寒邪：寒邪伤害往往会比风邪要更强，主要导致的就是中医上所说的寒症。寒邪入体又分为表寒和里寒，表寒往往症状较轻，通常情况下导致头晕流涕，感冒咳嗽，发热头疼等问题。而里寒说明寒邪侵入身体内部，伤及肺腑，症状往往更为严重，常见的有腹痛腹泻，哮喘咳嗽，女性的痛经，月经不调，全身性的四肢发凉，手脚无力等。
湿邪：湿邪入体往往代表患者脾阳不振，脾气衰弱，脾虚则湿气重是一种常见的表现，湿气主要影响人体内水液流动，常见的有流鼻涕，大便溏稀，痰多咳喘，面部出油，身体水肿出现虚胖，乏力嗜睡等问题。
风寒湿三邪需要阳气来进行抵抗，阳气乃是一身正气，正邪不两立。阳气旺盛则不惧外邪，外邪入侵则身体阳气衰弱。夏至时节是一年四季中阳气最为鼎盛的时期，身体内外邪气也被压制，此时温阳补肾扶正固本是我们当下必做的事情。
补充阳气应该怎么做？
1、药补不如食补，补阳气食疗必不可少
是药三分毒，中医上向来讲究调理，没有一上来就劝人吃药的。食补阳气也是简单易行，针对阳气衰弱主要进补一些温热性的食物，常见的有羊肉，鹿茸、狗肉，韭菜，黑豆，黑米，枸杞子等。中医讲究养阴调和，阳气衰弱时适当进补，大量进补人体吸收不好导致虚不受补这样就事倍功半了。
2、动则生阳
中国古代奇书《周易》记载，动则生阳，静则生阴。一静一动，互为其根。动这里指的就是锻炼，静指的是是休息，阴阳共济，动静结合才是人体生命力生生不息的奥秘。阳气衰弱的人需要进行锻炼，日常生活中跑步，散步，骑自行车都可以进行，但需要长期坚持，每周三到五次，中间保留自己休息身体恢复的时间，结合食补调养就能够感受到变化。
3、取日月之精华
中国道家讲究采天地之灵气，取日月之精华。虽然我们普通人不会道家法门，但自然界中的阳气和阴气我们的身体也会自然转化。长期居家不出门，身体阳气自然衰弱而晒太阳则是一个好方法。每周抽出两天时间，做一个三十分钟左右的日光浴，身体阳气上升感受温暖寒邪自然被压制。天气炎热的正午自然不适合，我们一般可以选择下午外界气温降低时适当出去走走，呼吸新鲜空气晒太阳能够让我们的身体更强健。
晒太阳对身体的好处也不是中医一家之言，用现代医学的论述则是，晒太阳能够促进身体合成维生素D帮助身体吸收钙质，让骨骼强健腿脚有力，自然应对了阳气不足导致的四肢乏力的症状，因此晒太阳补充阳气绝对是不二之选。
我们传统节气夏至来临，夏至乃中夏之位，即午位，午属阳，故而夏至也是白昼时间最长，一年中自然界阳气最为旺盛的一天。但因为夏至太阳距离地面的高度也是最高，因此未必就是一年中最热的一天。
阳气乃人体生命之根本，半数取自父母，半数由后天养成。中国有一句古话叫做“阳衰福尽”，阳气是我们的生命之气也是人体正气，阳气衰弱则百病生，福泽尽，因此我国自古就有养阳气，补身体的说法，而夏至作为一年中阳气最旺盛的时机，也是我们温补阳气的好时机。
中医上致病之物为外邪，最常见为风寒湿三邪，阳气则是我们抵御外邪的根本，阳气衰弱则外邪入体造成病症。我们身上常常出现的一些小毛病，往往都是阳气不足所导致的。
风寒湿三邪所致阳气不足有何表现？
风邪：风邪最大的特点就是入体后捉摸不定，就像是自然界的风一般看不见摸不到，故而谓之风邪，风邪入体主要导致气血瘀滞，阻滞经络，主要引起的一系列酸疼的状态。常见的腰酸背痛，肌肉酸疼，发热所致的头晕脑胀等，多为风邪所致，因为风邪捉摸不定往往疼痛位置也较为飘忽，一般情况下风邪都会跟随其他外邪一起入侵，单独入侵人体较为少见。
寒邪：寒邪伤害往往会比风邪要更强，主要导致的就是中医上所说的寒症。寒邪入体又分为表寒和里寒，表寒往往症状较轻，通常情况下导致头晕流涕，感冒咳嗽，发热头疼等问题。而里寒说明寒邪侵入身体内部，伤及肺腑，症状往往更为严重，常见的有腹痛腹泻，哮喘咳嗽，女性的痛经，月经不调，全身性的四肢发凉，手脚无力等。
湿邪：湿邪入体往往代表患者脾阳不振，脾气衰弱，脾虚则湿气重是一种常见的表现，湿气主要影响人体内水液流动，常见的有流鼻涕，大便溏稀，痰多咳喘，面部出油，身体水肿出现虚胖，乏力嗜睡等问题。
风寒湿三邪需要阳气来进行抵抗，阳气乃是一身正气，正邪不两立。阳气旺盛则不惧外邪，外邪入侵则身体阳气衰弱。夏至时节是一年四季中阳气最为鼎盛的时期，身体内外邪气也被压制，此时温阳补肾扶正固本是我们当下必做的事情。
补充阳气应该怎么做？
1、药补不如食补，补阳气食疗必不可少
是药三分毒，中医上向来讲究调理，没有一上来就劝人吃药的。食补阳气也是简单易行，针对阳气衰弱主要进补一些温热性的食物，常见的有羊肉，鹿茸、狗肉，韭菜，黑豆，黑米，枸杞子等。中医讲究养阴调和，阳气衰弱时适当进补，大量进补人体吸收不好导致虚不受补这样就事倍功半了。
2、动则生阳
中国古代奇书《周易》记载，动则生阳，静则生阴。一静一动，互为其根。动这里指的就是锻炼，静指的是是休息，阴阳共济，动静结合才是人体生命力生生不息的奥秘。阳气衰弱的人需要进行锻炼，日常生活中跑步，散步，骑自行车都可以进行，但需要长期坚持，每周三到五次，中间保留自己休息身体恢复的时间，结合食补调养就能够感受到变化。
3、取日月之精华
中国道家讲究采天地之灵气，取日月之精华。虽然我们普通人不会道家法门，但自然界中的阳气和阴气我们的身体也会自然转化。长期居家不出门，身体阳气自然衰弱而晒太阳则是一个好方法。每周抽出两天时间，做一个三十分钟左右的日光浴，身体阳气上升感受温暖寒邪自然被压制。天气炎热的正午自然不适合，我们一般可以选择下午外界气温降低时适当出去走走，呼吸新鲜空气晒太阳能够让我们的身体更强健。
晒太阳对身体的好处也不是中医一家之言，用现代医学的论述则是，晒太阳能够促进身体合成维生素D帮助身体吸收钙质，让骨骼强健腿脚有力，自然应对了阳气不足导致的四肢乏力的症状，因此晒太阳补充阳气绝对是不二之选。
张仲景在《金匮要略》中记载的一个方子，甘麦大枣汤，就是用小麦、大枣、甘草三个简单的食材，即可养心调肝，滋养阴液，充足心气。
借鉴他的方子，教大家做一个甘麦大枣粥~
材料：
白糯米150g，小麦100g，红枣10个，甘草10g，食盐或红糖适量（三人份）。
做法：
红枣去核切丝。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮1小时后，煮至粥粘稠，调味即可。
糯米味甘、性温，能补中气、健脾胃、止虚汗，把不该流的汗都守住。而甘草，甘入脾，温中补气。这里可以用生甘草，生甘草刚好能清夏日火气，缓慢而柔和，不会伤胃。
这样热乎乎的喝一碗，鼻尖后颈都密密地冒出一层细汗，就会感觉心满意足，百暑顿消，整个人都精神爽朗，气力充足~
材料：（2-4人份）
核桃仁30g、芡实20g；百合10g、无花果5个；薏米10g；莲子10g、龙眼肉10g；党参10g、大枣7个去核、生姜5片。配土鸡半只、或猪骨500克。
做法：
根据自己的身体情况，选取上面的材料，每种颜色类别至少选一个，如果自己哪方面问题比较突出，就多选些。各材料的功效下面有。
鸡洗干净斩大块，去掉鸡皮和肥油，汆烫一下出出血水，然后和所有材料一起放入汤煲内，大火煲开后转小火，煲1小时左右即可。出锅后根据喜好加盐调味。
借鉴他的方子，教大家做一个甘麦大枣粥~
材料：
白糯米150g，小麦100g，红枣10个，甘草10g，食盐或红糖适量（三人份）。
做法：
红枣去核切丝。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮1小时后，煮至粥粘稠，调味即可。
糯米味甘、性温，能补中气、健脾胃、止虚汗，把不该流的汗都守住。而甘草，甘入脾，温中补气。这里可以用生甘草，生甘草刚好能清夏日火气，缓慢而柔和，不会伤胃。
这样热乎乎的喝一碗，鼻尖后颈都密密地冒出一层细汗，就会感觉心满意足，百暑顿消，整个人都精神爽朗，气力充足~
材料：（2-4人份）
核桃仁30g、芡实20g；百合10g、无花果5个；薏米10g；莲子10g、龙眼肉10g；党参10g、大枣7个去核、生姜5片。配土鸡半只、或猪骨500克。
做法：
根据自己的身体情况，选取上面的材料，每种颜色类别至少选一个，如果自己哪方面问题比较突出，就多选些。各材料的功效下面有。
鸡洗干净斩大块，去掉鸡皮和肥油，汆烫一下出出血水，然后和所有材料一起放入汤煲内，大火煲开后转小火，煲1小时左右即可。出锅后根据喜好加盐调味。
张仲景在《金匮要略》中记载的一个方子，甘麦大枣汤，就是用小麦、大枣、甘草三个简单的食材，即可养心调肝，滋养阴液，充足心气。
借鉴他的方子，教大家做一个甘麦大枣粥~
材料：
白糯米150g，小麦100g，红枣10个，甘草10g，食盐或红糖适量（三人份）。
做法：
红枣去核切丝。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮1小时后，煮至粥粘稠，调味即可。
糯米味甘、性温，能补中气、健脾胃、止虚汗，把不该流的汗都守住。而甘草，甘入脾，温中补气。这里可以用生甘草，生甘草刚好能清夏日火气，缓慢而柔和，不会伤胃。
这样热乎乎的喝一碗，鼻尖后颈都密密地冒出一层细汗，就会感觉心满意足，百暑顿消，整个人都精神爽朗，气力充足~
材料：（2-4人份）
核桃仁30g、芡实20g；百合10g、无花果5个；薏米10g；莲子10g、龙眼肉10g；党参10g、大枣7个去核、生姜5片。配土鸡半只、或猪骨500克。
做法：
根据自己的身体情况，选取上面的材料，每种颜色类别至少选一个，如果自己哪方面问题比较突出，就多选些。各材料的功效下面有。
鸡洗干净斩大块，去掉鸡皮和肥油，汆烫一下出出血水，然后和所有材料一起放入汤煲内，大火煲开后转小火，煲1小时左右即可。出锅后根据喜好加盐调味。
借鉴他的方子，教大家做一个甘麦大枣粥~
材料：
白糯米150g，小麦100g，红枣10个，甘草10g，食盐或红糖适量（三人份）。
做法：
红枣去核切丝。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮1小时后，煮至粥粘稠，调味即可。
糯米味甘、性温，能补中气、健脾胃、止虚汗，把不该流的汗都守住。而甘草，甘入脾，温中补气。这里可以用生甘草，生甘草刚好能清夏日火气，缓慢而柔和，不会伤胃。
这样热乎乎的喝一碗，鼻尖后颈都密密地冒出一层细汗，就会感觉心满意足，百暑顿消，整个人都精神爽朗，气力充足~
材料：（2-4人份）
核桃仁30g、芡实20g；百合10g、无花果5个；薏米10g；莲子10g、龙眼肉10g；党参10g、大枣7个去核、生姜5片。配土鸡半只、或猪骨500克。
做法：
根据自己的身体情况，选取上面的材料，每种颜色类别至少选一个，如果自己哪方面问题比较突出，就多选些。各材料的功效下面有。
鸡洗干净斩大块，去掉鸡皮和肥油，汆烫一下出出血水，然后和所有材料一起放入汤煲内，大火煲开后转小火，煲1小时左右即可。出锅后根据喜好加盐调味。
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