#日常[超话]#
百日打卡Day28[举杠铃]
#好好吃饭#

早：豆腐脑，水煎包，鸡蛋
午：卷心菜鸡蛋面
晚：红薯
加：梨，全麦面包
‍♀️
9.28刘教练直播剪辑版
mizi拉伸

前几天断更了，一是心情不稳定，二是昨晚腹部不舒服，大概率是暴饮暴食的原因，不能吃太撑，少食。
[干杯]最近感悟挺多的，自己不喜欢去做的，不愿意与其交谈的，等等……如果自己的第一感觉是抵触，那好，就不要去做，否则自己反过来，就会生气和烦躁多多听从自己内心的声音，少让别人影响到你，自己开心才是最重要的，难道不是吗‍♀️
每天按照计划来，我不喜欢无聊的社交，那就不要去啦，ta说话的方式不中听 那就不要听啦……

另外今天多多买菜的梨价钱美丽，味道伤心，梨核真的好大，不好吃，不会买。 https://t.cn/A6GQBV0S

保护宝宝视力，这四类一定要吃！

妈妈要想宝宝视力好，预防保护可要趁早！除了控制宝宝的用电子产品的时间外，还要在饮食上多注意！要给宝宝多吃含Omega-3、维生素、矿物质、玉米黄素和叶黄素的食物，帮宝宝打好视力基础！

有哪些食物是含以上元素呢❓且听慢慢道来‼️

像果仁、亚麻籽、奇亚籽凤尾鱼、鲱鱼、鲭鱼、野生的猕猴桃、酪梨等等，都含大量的Omega-3，妈妈们，安排宝宝可以吃起来！

提到对视力好，大家都知道肯定会有胡萝卜！除此之外，一些含β-胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E的蔬菜水果都可以给宝宝多吃一些。

在众多元素中，玉米黄素和叶黄素不但能预防视力退化，还能保护视网膜、预防白内障等疾病生成，好处多多[哇]。所以，选择含叶黄素和玉米黄素的食物也是帮宝宝“养眼”的好办法[酷]。妈妈们可选食物有如菠菜、芥蓝，卷心菜等。

当然，想要保护宝宝视力，除了食物外还可以给宝宝补充DHA。DHA在眼睛视网膜中约占50%，它对视网膜光感细胞成熟起着重要作用。宝妈们可以给宝宝补充易吸收、0⃣️糖0⃣️脂的磷脂藻油DHA，全素配方还避免了过敏的可能！

保护宝宝视力，妈妈们要记得从小抓起哦！
#健启星##智金方dha##宝宝视力##育儿分享#

163/105.3斤｜这么吃饭居然会一直掉秤
早餐
♥️豆浆
♥️五红燕麦饼
♥️黑木耳卷心菜炒牛舌
♥️黄鱼鲞/小鲍鱼/九节虾/鹌鹑蛋
午餐
♥️杂粮饭
♥️九节虾
♥️黑木耳洋葱炒牛舌
晚餐
♥️剑虾炒丝瓜
♥️芒果味营养简餐
♥️黑木耳洋葱炒牛舌
慌慌碎碎念
一早起来随手做的小饼子
真的很美味哈哈哈！
今天吃了好多虾！
有剑虾还有九节虾！
太快乐啦啦啦！
不得不说我妈做的菜太下饭了！
要不是减脂期我还能炫好多！
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