土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡[微笑]。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡[微笑]。
秋冬这样做，可收元气、保卫气、补阴津、少生病！
秋冬季节，很多人畏寒怕冷、体虚易感，又口干舌燥、身体乏力、失眠烦躁......这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。秋冬养生除了要陪补元气外，补阴津也很重要。
收元气 ：关元穴
《孝经纬》曰：“冬者，终也，万物皆收藏也。”顺应自然收养、闭藏之势，可首选关元穴来收纳我们人体阳气，为来年春天的生发“储备”身体能量。
关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具有藏精气、温肾阳之功。
【取穴】下腹部前正中线上取穴，以肚脐为起点，“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴（注：一夫法，即手食指到尾指4指并排为3寸）。
【做法】
按摩法：可行摩法，搓热掌心后，把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部，以皮肤感觉温和为度，每次可行10-20分钟，每日可行多次。
艾灸法：阳虚体质人群最适合艾灸，入秋后到整个冬季均可常灸，把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，每次灸15-20分钟，每日1次，每周可灸5日休息两日。也可隔日一次。
注意：孕妇禁用关元穴。
【效果】具有培元固本、补益下焦之功，按摩关元穴，能够为肾补充阳气，同时有调节内分泌之效。
保卫气 ：身柱穴
秋冬寒冷，体虚易感的人群要早早开始进行艾灸，以期保卫气，提高免疫力，预防感冒。
身，身体也。柱，支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状，并快速循督脉传送使督脉的经脉通道充胀，如皮球充气而坚可受重负一般，故名。
【取穴】身柱穴在督脉上，在第3胸椎棘突下凹陷中。
【做法】这个穴位针灸和艾灸都可以，因为穴位在背后，所以艾灸时并不方便，可以由他人施灸（方法见关元穴），也可使用艾灸盒。
【效果】主治秋冬感冒，对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效。在预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果。
补阴津 ：三阴交
三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处，按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。
【取穴】脚踝内侧，足内踝尖，向上四指的位置就是三阴交。
【做法】按揉为主，每天一次，每次20分钟以上。
【效果】一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴，还能滋补肝、脾，对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者，有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经，保养子宫和卵巢。被称为人体的“六味地黄丸”，男性也应该常用此穴。
最后，为大家推荐了两款秋冬常用茶饮，用来补阴津、补心阴（此方仅供参考，并非适合所有人群，需咨询当地医师后再行服用）
推荐茶饮
1、五汁饮（适合秋冬季节口干舌燥、皮肤干燥的人群）
梨100克、莲藕100克、荸荠50克、百合10克、麦冬10克。将五种食材放进打汁机，加入适度的水，打成汁水即可饮用。
2、参麦饮（适合着急上火、心烦失眠的心阴不足患者）
麦冬10克、人参5克，煮成代茶饮，每天喝2-3杯。两者搭配，既补心阴，又能避免上火。（仅供参考如需使用请咨询专业医生）
秋冬季节，很多人畏寒怕冷、体虚易感，又口干舌燥、身体乏力、失眠烦躁......这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。秋冬养生除了要陪补元气外，补阴津也很重要。
收元气 ：关元穴
《孝经纬》曰：“冬者，终也，万物皆收藏也。”顺应自然收养、闭藏之势，可首选关元穴来收纳我们人体阳气，为来年春天的生发“储备”身体能量。
关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具有藏精气、温肾阳之功。
【取穴】下腹部前正中线上取穴，以肚脐为起点，“一夫法”取肚脐下3寸即为关元穴（注：一夫法，即手食指到尾指4指并排为3寸）。
【做法】
按摩法：可行摩法，搓热掌心后，把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位局部，以皮肤感觉温和为度，每次可行10-20分钟，每日可行多次。
艾灸法：阳虚体质人群最适合艾灸，入秋后到整个冬季均可常灸，把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，每次灸15-20分钟，每日1次，每周可灸5日休息两日。也可隔日一次。
注意：孕妇禁用关元穴。
【效果】具有培元固本、补益下焦之功，按摩关元穴，能够为肾补充阳气，同时有调节内分泌之效。
保卫气 ：身柱穴
秋冬寒冷，体虚易感的人群要早早开始进行艾灸，以期保卫气，提高免疫力，预防感冒。
身，身体也。柱，支柱也。该穴名意指督脉气血在此吸热后化为强劲饱满之状，并快速循督脉传送使督脉的经脉通道充胀，如皮球充气而坚可受重负一般，故名。
【取穴】身柱穴在督脉上，在第3胸椎棘突下凹陷中。
【做法】这个穴位针灸和艾灸都可以，因为穴位在背后，所以艾灸时并不方便，可以由他人施灸（方法见关元穴），也可使用艾灸盒。
【效果】主治秋冬感冒，对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效。在预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果。
补阴津 ：三阴交
三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处，按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。
【取穴】脚踝内侧，足内踝尖，向上四指的位置就是三阴交。
【做法】按揉为主，每天一次，每次20分钟以上。
【效果】一年四季都可常按三阴交穴。此穴不光可以滋补肾阴，还能滋补肝、脾，对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者，有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经，保养子宫和卵巢。被称为人体的“六味地黄丸”，男性也应该常用此穴。
最后，为大家推荐了两款秋冬常用茶饮，用来补阴津、补心阴（此方仅供参考，并非适合所有人群，需咨询当地医师后再行服用）
推荐茶饮
1、五汁饮（适合秋冬季节口干舌燥、皮肤干燥的人群）
梨100克、莲藕100克、荸荠50克、百合10克、麦冬10克。将五种食材放进打汁机，加入适度的水，打成汁水即可饮用。
2、参麦饮（适合着急上火、心烦失眠的心阴不足患者）
麦冬10克、人参5克，煮成代茶饮，每天喝2-3杯。两者搭配，既补心阴，又能避免上火。（仅供参考如需使用请咨询专业医生）
结节患者注意：这2水果搭配好，堪比“散结王”，常吃甲功稳
随着医疗技术的发展与人们健康意识的提升，甲状腺结节的发病率逐年提升，甚至很多年轻人也都在体检中检查出结节。
甲状腺结节的表现：
1、脖颈处出现无痛的肿块，会随吞咽上下移动，可推动；
2、随着结节的增大，周围器官受压迫，呼吸、吞咽困难；
3、结节若是恶化，会产生痛感，边界变模糊，增速变快；
4、情绪变化大，多愁善感容易悲伤，或者是经常发脾气。
.
结节患者要常吃一些新鲜的蔬果，若是搭配得好，堪比“散结王”
▶苹果
1、苹果+百合
苹果与百合一起炖煮，安神助睡眠，睡眠质量提升了，情绪自然就会更稳定，有利于稳定的甲状腺功能。除了百合，还可以适当添加适量的红枣，滋润又营养。
2、苹果+山楂
山楂含有可以促进脂肪分解的脂肪酶，配合上苹果的丰富膳食纤维，两者强强联合，加速机体的新陈代谢，帮助调节甲状腺的负担。喜甜可以适当加一些冰糖。
.
▶柚子
1、柚子+冰糖
冰糖清爽不腻，与柚子皮柚子果肉一起泡茶喝可以消火清热，促进排毒，一次1~2粒。冰糖性平和，适当补充有益脾胃与肺脏，还有缓解口干舌燥的功效。
2、柚子+鸡肉
结节患者不仅需要散结，也需要适当补充营养，可以做一道清爽的柚子鸡，既有充足的蛋白质，还不至于摄入过多的油脂。
.
但是这些水果只能起到辅助稳定甲功的作用，想要散结还是要积极接受治疗。
推荐结节患者尝试《黄帝内经》上记载的一剂食材方，针对甲状腺进行补充。
金银花+白芷：解毒消肿、清热散结
芦根+蒲公英：清热解毒、消炎杀菌
甘草+硒麦芽：软化结节，调节激素
再加上枸杞、桔梗、蒲公英、菊花等，十几种天然药食同源食材，把握好量能起到良好的效果。今人就在此方基础上制成【康维特素】，而且经过科学的调配，各成分之间的效果还能够互相促进、，结节患者每日睡前嚼上两粒，温和修复甲状腺。 https://t.cn/A6XU3NMU
随着医疗技术的发展与人们健康意识的提升，甲状腺结节的发病率逐年提升，甚至很多年轻人也都在体检中检查出结节。
甲状腺结节的表现：
1、脖颈处出现无痛的肿块，会随吞咽上下移动，可推动；
2、随着结节的增大，周围器官受压迫，呼吸、吞咽困难；
3、结节若是恶化，会产生痛感，边界变模糊，增速变快；
4、情绪变化大，多愁善感容易悲伤，或者是经常发脾气。
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结节患者要常吃一些新鲜的蔬果，若是搭配得好，堪比“散结王”
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1、苹果+百合
苹果与百合一起炖煮，安神助睡眠，睡眠质量提升了，情绪自然就会更稳定，有利于稳定的甲状腺功能。除了百合，还可以适当添加适量的红枣，滋润又营养。
2、苹果+山楂
山楂含有可以促进脂肪分解的脂肪酶，配合上苹果的丰富膳食纤维，两者强强联合，加速机体的新陈代谢，帮助调节甲状腺的负担。喜甜可以适当加一些冰糖。
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▶柚子
1、柚子+冰糖
冰糖清爽不腻，与柚子皮柚子果肉一起泡茶喝可以消火清热，促进排毒，一次1~2粒。冰糖性平和，适当补充有益脾胃与肺脏，还有缓解口干舌燥的功效。
2、柚子+鸡肉
结节患者不仅需要散结，也需要适当补充营养，可以做一道清爽的柚子鸡，既有充足的蛋白质，还不至于摄入过多的油脂。
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但是这些水果只能起到辅助稳定甲功的作用，想要散结还是要积极接受治疗。
推荐结节患者尝试《黄帝内经》上记载的一剂食材方，针对甲状腺进行补充。
金银花+白芷：解毒消肿、清热散结
芦根+蒲公英：清热解毒、消炎杀菌
甘草+硒麦芽：软化结节，调节激素
再加上枸杞、桔梗、蒲公英、菊花等，十几种天然药食同源食材，把握好量能起到良好的效果。今人就在此方基础上制成【康维特素】，而且经过科学的调配，各成分之间的效果还能够互相促进、，结节患者每日睡前嚼上两粒，温和修复甲状腺。 https://t.cn/A6XU3NMU
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