12分钟超快顺产双胞胎 顺产如何正确用力！

12分钟生完2个娃，无侧切无撕裂，生完自己下床去上洗手间，还吃了一碗面

我是高龄35➕，第一次怀孕，是自然受孕双绒双羊异卵双胞胎。
一直是计划剖腹产的，从来没想过顺产，没想到刚好37周那天凌晨突如其来的破水和医生的建议让我临时决定顺产
第一产程：从破水到阵痛到开指到可以生大概有4个多小时
第二产程开始就开挂了，12分钟就生下了2个娃（第一个娃7分钟，5分钟后第二个娃生完）
归功于在顺产的时候，我无师自通，很快找到发力的方法，很轻松的就生完了，无侧切无撕裂，第二产程基本没有感觉到痛苦，一直保持冷静沉着，跟医生护士的对话也是无比冷静清晰，生完即可马上下床上了洗手间，感觉很开心，可以给大家带去正能量……
接下去说的希望能对大家有用，我不懂太复杂的呼吸法和用力法，亲身体会说点简单的。

凯格尔运动:真的起了至关重要的作用，孕期我一直有做，盆底肌力量增强了，第二产程才会这么快，有力量把宝宝推出来，在手机下的软件G动，一天三次跟练打卡，来提高分娩动力，对预防产后漏尿也有很大帮助，产后也要坚持锻炼！

关于呼吸：我个人觉得顺产时候的用力和我平时健身时候的用力很雷同，都是核心用力，发力时呼气，（宫缩即将来的时候，用力吸气，宫缩发痛的时候，呼气发力），一边呼气一边发力，气要保持节奏慢慢的呼，一边呼气一边用力，把力平觉分配好。千万不要把力都用在脸上，也不要大喊大叫，要把力沉下去，也千万不要憋气。

关于发力：脚用力蹬，手用力拉，产生对抗的力，不要耸肩，头微微抬起，看着肚脐方向。
重点，伴随每次宫缩，发力的时间也就是呼气的时间，持久一点。也不要过于用力，我一开始用力太猛，医生纠正后，我就调整了力度。
关于放松：没有宫缩的时候，要注意放松身体，准备下次发力
‼️千万要听医生的指挥，保持头脑清醒，时刻控制力度。
当胎儿头出来了，医生会让你不要再用力了，然后身体会慢慢顺势被拉出来
不要大喊大叫浪费体力，把体力用在最关键的地方。
争取尽快生产，时间拖得越久会越累，到后面越没有力气了，对盆底肌和yd的损伤也越大，这就是为什么有些人顺产后会很松弛恢复慢，有些影响不那么大的关键。
希望大家都能顺利生产！

我的朋友近几年不太顺利，借钱给老板，要钱却很难，如果她借钱给别人时，和我说一声，我会提醒她少借出去一些，几百万借出去，就一点不担心吗？我朋友人心软又实在，因为这事，她睡眠一直不太好，前两天想约她去渔村散散心，养养身体，因为胸闷，又住院了，平时开导她钱是身外之物，可是谁摊上这事也会内心不舒服，心中无事才会睡的香，希望借钱的那个仁赶紧暴富，把欠朋友的钱赶紧还上吧，这样下去，真的为她担心…………#今日贴纸打卡#

收藏了超级久的一家店 一直对他们家的肉丸子好奇 一天中午闲暇时间去打卡了 在一个小巷子里面 不仔细看的话很容易过身 招牌不是特别明显 建议停车停在路边然后走进去

皮蛋肉丸:招牌第一名 确实挺特别 外面包裹着细碎的皮蛋抹 里面还裹着一颗咸蛋黄 用料扎实口感丰富 第一次吃到如此特别的肉丸 但是吃到第三颗左右就感觉有点腻了 不爱吃皮蛋的可以放心 我感觉吃不出什么皮蛋味

东安鸡:东安鸡口感偏酸了 里面姜丝很多 鸡肉挺嫩的 但是就是感觉口味做的有点过酸了 喜欢的人会很喜欢 不爱吃酸的人接受度不会高

米豆腐:特别浓稠 我觉得还挺入味的 因为我平时不太爱吃米豆腐 感觉这个是下饭神器

古法土豆丝:土豆丝可不是简单的土豆丝 土豆丝里面还炒了油渣子 土豆丝是脆的 不是软的 这个很好吃 每一根都包裹着酱油和猪油渣的香

总结:还是比较推荐的 主要是那个肉丸感觉很新奇 确实值得一试 而且总体来说也没有踩雷 点的4个菜都挺下饭
价格中等偏上一点点吧 如果是和这个环境对比的话 但是还是正常范围内可以接受的 4个菜➕三个打包盒一起是170元

地址: 秦娭毑皮蛋肉丸(袁家岭店)
新军路2号2栋
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