#健康知识科普# 【防痛风：管住嘴 迈开腿】

一提到“三高”，人们都会脱口而出——高血压，高血糖，高血脂。近年来，由于国民饮食种类日趋丰富，生活水准大幅提高，第四高——高尿酸血症，悄悄进入我们的生活。

高尿酸的危害诸多，最常见的便是痛风。

你有没有夜深人静的时候突然惊醒，抱着滚烫的脚，忍受着撕心裂肺的疼，发誓再也不吃火锅、烧烤、数着星星到天明？足趾疼痛之剧，可以用“如虎噬骨”来形容。疼痛持续几天或几周不等。究其原因就是因为饮水少或者海鲜肉类吃得多，体内尿酸产生得多、排出得少，尿酸盐沉积在人体远端的脚趾处，痛风就发作了。

人们常说“啤酒+海鲜＝痛风套餐”，的确如此，除了遗传因素，痛风与生活、饮食有着密切关系，所以痛风又被称为“吃出来的疾病”。

防治痛风，必须管住嘴。

痛风患者的饮食需注意：

禁食动物内脏、肥肉、肉汁、浓汤，高糖食物、饮料。

禁食烧烤、油炸食物（如：烤肉、炸鸡）、炖肉、卤肉。

避免吃硬壳类海鲜（如：虾、蟹）。

适量食菌类、豆制品。

牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白，要适量补充，尿酸<360umol/l时可以适当吃肉（每天可进食100~200克精肉、瘦肉）。

多吃新鲜水果蔬菜。

提倡戒烟，禁啤酒、限白酒。

每日饮水量2000毫升以上。

当然，除了饮食注意之外，运动也是必不可少的，适度运动既可以提高代谢，又可以减肥降脂，所以防治痛风，迈开腿也是关键。痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。要注意的是，急性期发作期不适用。

另外，痛风患者大多体型肥胖，减肥也势在必行。通过健康饮食、适度运动达到控制体重的目的。

山西省中医院风湿病科 周晓莉

糖尿病诊疗关键点：
1. 诊断：三多（多饮、多尿、多食）一少（体重减轻）血糖高，症状典型易诊断；多数患者无症状，化验检测是关键，两次异常可诊断；高危人群是线索，莫忘筛查早发现；
2. 治疗：行教育、勤监测、管住嘴、迈开腿、药莫忘，“五驾马车”驾驭好；
3. 管理：降糖、降压加调脂，“三高共管”同实现；
4. 转诊：发病较紧急；临床分型难；血糖控制差；并发症严重。

md 就算回家了也要管住嘴 等达到理想体重了我再慢慢一点点恢复饮食 等回家了不跟他们一起吃饭 我自己做 自己吃！ 中午一根玉米一个鸡腿再炒个虾仁鸡蛋菠菜！中午自己做减脂餐吃！下午加餐水果！晚上依旧不吃！回家了再加大运动量！
这次我是真的！真心的认真了！不能回家了就管不住嘴！那现在这些努力现在受的苦不都白费了！

早饭午饭都自己做着吃！和他们分开吃！用我自己的小餐盘吃！
一定要管住嘴！啊啊啊啊！