#减肥大作战[超话]##减肥##瘦身#
体重120-160之间，年底减到99，
千万别少吃多动，你坚持不了多久！
跟着我的学员，走好这4步：

1，三餐以外的加餐，零食，水果统统都去掉，每天喝水至少1500毫升，睡够8小时，坚持一个月。

2，三餐这么吃：早餐吃一个鸡蛋， 100克紫薯，再加一杯牛奶，还有200克的蔬菜。午餐吃150克主食，120克瘦肉，再加250克的青菜。晚餐和午餐结构一样，主食减半，蔬菜增加100克。不到1个月，上秤会有惊喜！

3，试着拉长你的空腹时间，从而更高效地燃脂，可以把三餐控制在8小时之内吃完，其余16小时不摄取任何能量。这么坚持2-3周，为的是降低体脂率。

4，经过不到3个月，你可能发现减不动了，别急，这时候你就去吃任何你想吃的美食，吃饱不吃撑，吃完一顿回归正常饮食，就可以轻松突破平台期。

这套方案，好执行，不痛苦，还不容易反弹。

如果你想更快一些，还想图方便简单，就用我研发的【轻卡餐包】代替午餐或晚餐，轻松制造300-500大卡热量缺口，饱腹感≈20个水饺，开水一泡就可以了，很简单。28天一周期，5-10斤，不难！

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“元精”与“浊精”：“精”分两种，一曰元精、一曰浊精。元精即是先天之精秉受于先天，与生俱来，为生命起源的物质，散步于身体中各处。浊精又叫淫精，主要由精子和精液组成，仅限于生殖器内。心念一动，色念色心一起，元精化为浊精。元气由元精化生，元气是人体生命活动的物质基础和动力源泉，即是生命活动的能量。浊精不能化气，当然浊精泄露必然对身体造成损伤，元精化为浊精是“赔本”的，淫念产生浊精，浊精也产生淫念，生成的浊精越多，人就越难把持住自己，浊精多到一定程度必然外泄，即是“精满自溢”。元精满了不思淫，元精充足，就能源源不断的化生元气，实则是“精足、气满、神旺”。元精耗尽，人就一命呜呼，即是“精尽人亡”。对于女性来说，虽然医学名词不同，但原理与男性一样，男性是“精尽人亡”，女性是“气血虚尽人亡”，女性纵然洁身自好，每个月还有不为人所控制的损耗，岂能容您放纵。女性洁身自好是保持外貌好的唯一方法。

　　肾精之于人体的重要作用：理解人体可从“形、气、神”三个方面入手，而肾精是“形、气、神”三者的精华所在，男女行房事之时所分泌液体皆由肾精而来。西方医学经过分析肾精成分认为肾精的成分和牛奶或鸡蛋相同，于是他们得出结论认为纵欲所损耗的肾精是比较容易得到补充的，这种说法看似有理，实则经不起推敲，我们把一部《论语》和一堆废纸打碎放到实验室中分析它们的成分发现一定是一样的，但一部《论语》的价值远胜一堆废纸。肾精之于人体有三大作用，第一，延续生命，父精母血在一起才能产生受精卵，而后产生后代，可以说父母拿出生命中的精华才有了我们，所以子女孝顺父母是天经地义的;第二，肾精荣华五脏，肾精对于人体中的重要器官起着滋润的作用，纵欲导致肾精大量流失，五脏得不到滋养就会出问题，人的脸面可以很清楚的发映出自身五脏的健康状况，纵欲会导致脸面黯淡无光、灰黄，对于女性，纵欲就是毁容;第三，所谓“精生髓，髓生海”《黄帝内经》，这里“髓”指骨髓，“海”指脑，中医称之为髓之海，纵欲导致肾精流失的差不多了，骨髓开始下流，骨髓下流的差不多了，脑髓开始下流，最终导致脑萎缩。吕洞宾诗云：“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩凡夫;虽不教君人头落，暗地使人骨髓枯。”，诚也。夫妻之间行房事也必须遵守一定的规律，古人讲，根据男子的身体状况，30岁之前一周一次;30岁到40岁，两周一次;40岁到50岁一个月一次;50岁到60岁，应该是两个月到三个月一次;60岁以后最好就不要有房事，留着肾精保命要紧。五毒月与十斋日更要禁欲。

昨天出了地铁站去阿姨那买花，次数多了阿姨都认识我了，我低头挑选心仪的花束，她笑眯眯问小姑娘又见面啦，今天过的开心吗？
我说也算也不算，她问为什么，今天是周六应该去好好放松下呀。
我说去看剧了，她说现在可不能到处乱跑呀，动不动就被封控。

是呀，因为这个所以不开心。明明都是正常的生活，可感觉这快乐或许只是因为幸运那么一点点，偷过来的。
不知道未来哪天会好，过一天算一天，在剧场能开不延期不退票不落地隔离这样的日子，就是会报复性看剧，去汲取线下的能量，去触摸些真实的东西，感受笑声的力量。然后回来的路上随手购置几束鲜花，取悦自己，在堆满洛抱枕娃娃毛毯的暖黄色屋子里，缩进去时或许也寻求到了一丝安全感。