#潢川# #疫情防控# 为做好防疫工作，要做到科学消毒、精准消毒，同时也要避免过度消毒。

小区、社区篇——

1.无疫点社区（居民小区）环境以卫生清洁为主，消毒为辅，消毒应重点针对高频接触物品（如楼梯扶手、健身器材、防盗门把手、电梯按钮等）、垃圾存放点等，可使用500mg/L含氯消毒剂或75%酒精每天擦拭或喷洒消毒1-2次。

2.垃圾桶、电梯间、楼道门等可使用500mg/L含氯消毒剂每天喷洒或擦拭消毒1-2次。键盘、鼠标、电话机等可使用75%酒精擦拭消毒。对于高频使用的会议室，可使用500mg/L含氯消毒剂擦拭，可增加消毒次数2-3次，作用30分钟后再用清水擦净。

3.公共物品、电梯按钮、自动扶梯扶手、门把手等公共高频接触物品或部位要定期清洗或消毒。可采用有效氯250mg/L-500mg/L的含氯消毒剂溶液进行擦拭或喷洒消毒。小型物体表面，如电梯按钮、门把手等也可用75%的酒精擦拭。

以前，唯一能接受大葱生吃，是它与北京烤鸭的配搭，感觉配上酱的大葱丝是北京烤鸭不可或缺的灵魂[允悲]

身边小圈好友里，两个都是东北籍的同学，每次说起蘸酱菜（真都是生的菜啊，比如青椒）和餐桌上的大蒜头（就餐时方便食用），我总是张着嘴表示惊诧莫名，也感慨她们肠胃坚强，在知道蔬菜生吃好处多多时，我也尝试过，最后以胃部有堵塞感一天而告退[允悲][允悲]
（嗯即使是蔬菜沙拉，能接受的也只有像球生菜圣女果水果黄瓜等）

这次跟着齐鲁山海行，下单了不少以前不曾接触（或者说有点抵触[允悲]）的北方食材，惊喜大大滴：比如煎饼卷大葱，当然得配上东方甄选烤肠啰，我和家属吃得津津有味，大葱丝不够，续盘；酱没了，再挤点；烤肠不够，卷煎蛋，哈哈哈。
生命在于体验，生活亦是，美食更是如此[太开心][太开心]

天蝎小姐姐说昨晚和小伙伴聚餐吃多了，只点了一碗荠菜虾仁馄饨和煎蛋，然后带了三个切好的猕猴桃，上班去了，对了，小姐姐拿了驾照一周不到，就能自驾上班健身各种，尽管也说心里惴惴，可比我强多了[鼓掌][鼓掌][鲜花]

坐骨神经痛会自愈吗？
坐骨神经痛五大常见症状：
1、放射痛
腰部向一侧臀部、大腿后侧等扩张的放射性疼痛，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。
2、按压痛
腰部、臀部、踝部等处按压可产生疼痛的感觉。
3、腰部疼痛
腰痛，腰部酸胀、怕冷。这种腰痛多在活动后出现，休息后消失。以后腰痛逐渐加重，转化为持续性疼痛，活动后加剧。
4、双腿麻木
患肢小腿外侧和足背常有麻木及感觉减退，臀肌张力松弛，伸拇及屈拇肌力减弱，跟腱反射减弱或消失。
5、活动能力下降
随着疼痛症状的加重和肢体麻木感增强，臀部以下肌肉逐步萎缩，导致活动能力下降。
治疗方法：
坐骨神经痛最好的方法是贴膏药有助于活血化瘀，有助于减轻疼痛，减轻炎症的渗出，例如：‘济愈堂·坐骨顺古安玉贴’遵循中医通则不痛的原理，使用方便，不过敏，疗效彻底；可以达到疏通经络，消肿止痛的作用，能彻底治好坐骨神经痛，逃宝天锚和经东都有。
坐骨神经痛自我缓解方法：
1、低位箭步蹲。从跑步式的箭步蹲动作开始做起，右腿置于身体前方，右膝位于脚踝上方；左膝接触地面，左脚的顶端平放在健身垫上；缓慢地抬起躯干，双手轻轻放在右侧大腿上；臀部稍微向前倾斜，保持右膝位于脚趾后方，感到左侧的髋屈肌得到了拉伸；保持这个姿势15秒，双臂举过头顶，肱二头肌位于双耳两侧；保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。
2、鸽子式。从箭步蹲动作开始做起，位于身体后方的左腿保持笔直；右脚向左手的方向行走，然后把右侧小腿和大腿放在地面上，确保右侧膝盖和右髋处于同一直线上；左腿放在地面上，左脚的顶端朝下；在一瞬间内，让髋部与身体前方呈直角；保持这个姿势不动，以臀部为轴心，将躯干向地面的方向放低，让头部枕在前臂上；保持这个姿势至少30秒钟，然后换身体另一侧做同样的动作。你会感到右侧大腿的外侧得到了适度拉伸。
3、蛙式。四肢着地，双手掌心放在地面上，双膝放在健身垫上；缓慢地拓宽双膝之间的距离，直到感觉大腿内侧得到了舒适的拉伸，保持每条小腿的内侧和双脚接触到地面，确保脚踝与膝盖呈一条直线；上半身向前臂的方向放低；保持这个姿势至少30秒钟。
4、按摩髋旋肌。髋部坐在泡沫滚轴上，双膝弯曲，双脚平放在地面上；身体向后仰靠，右手放在地面上；将身体的重心转移到右髋上，右脚脚踝交叉放在左侧大腿上；左手放在左侧大腿上；用支撑脚（左脚）和支撑手（右手）将泡沫滚轴从臀部下方转动到盆骨；持续、来回滚动泡沫滚轴30～60秒钟；换身体另一侧做同样的动作。