#龙德严净仁波切[超话]#
#大悲法藏观音山#
#观音山中好修行#
#佛教名相术语#
【何为堪忍？】
我们这个世界叫「娑婆世界」，别名「堪忍世界」。堪忍是什么？很多的缘境你都要忍耐。其中包含三大类：第一，生忍；第二，法忍；第三，无生法忍。
生忍又叫「耐怨害忍」。无生法忍又叫「谛察法忍」，即第一义谛之忍，最高境界的忍。为什么叫最高境界？无忍可忍。为何它无忍可忍？因为听闻佛陀的涅槃寂静，缘起性空的道理，善加观察这个真理，而到达没有二元对立的境界，哪里还有忍耐可以忍？达到这样的境界，敌人就是自己，生忍、法忍都是一体性一元性。
——慈悲 龙德上师
[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]
附：堪耐忍受身心之压迫痛苦之意。南本大般涅槃经卷二十六（大一二‧七七九下）：“不惜身命，堪忍众难。”即表此意。又梵语 Sahā（音译娑婆），意译为堪忍；堪忍世界即指娑婆世界。此因娑婆世界之众生，忍受贪、瞋、痴三毒及诸苦恼，且诸菩萨为教化众生而忍受劳倦，故称堪忍世界。(释义来源见评论区链接）
#佛法# #佛法智慧# #智慧人生#
#大悲法藏观音山#
#观音山中好修行#
#佛教名相术语#
【何为堪忍？】
我们这个世界叫「娑婆世界」，别名「堪忍世界」。堪忍是什么？很多的缘境你都要忍耐。其中包含三大类：第一，生忍；第二，法忍；第三，无生法忍。
生忍又叫「耐怨害忍」。无生法忍又叫「谛察法忍」，即第一义谛之忍，最高境界的忍。为什么叫最高境界？无忍可忍。为何它无忍可忍？因为听闻佛陀的涅槃寂静，缘起性空的道理，善加观察这个真理，而到达没有二元对立的境界，哪里还有忍耐可以忍？达到这样的境界，敌人就是自己，生忍、法忍都是一体性一元性。
——慈悲 龙德上师
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附：堪耐忍受身心之压迫痛苦之意。南本大般涅槃经卷二十六（大一二‧七七九下）：“不惜身命，堪忍众难。”即表此意。又梵语 Sahā（音译娑婆），意译为堪忍；堪忍世界即指娑婆世界。此因娑婆世界之众生，忍受贪、瞋、痴三毒及诸苦恼，且诸菩萨为教化众生而忍受劳倦，故称堪忍世界。(释义来源见评论区链接）
#佛法# #佛法智慧# #智慧人生#
记录一下，今天提交作品，终于给这个比赛画上了一个小小的句号。
10.11院级选拔通过开始准备这个比赛。在此之前进行了两轮小小的选拔，第一次我很紧张 但老师可能听我的声音不错，通过了。第二次我还是很紧张，老师没有让我从头开始讲，打乱了我的节奏，讲的语速非常快 ，下来后我觉得脸简直是要烫死了，有个同学落落大方，老师们都很欣赏她，我觉得自己发挥的不好，失落了一下午，但结果出来还是被选上了，原因不详，因为我觉得别人都比我讲的好。
于是这个说长不长的赛事开始了，在开始的选题方面就遇到了问题，原来的选题很多人讲，竞争太大了，并且老师们都看好的那位同学也是这个选题，我就想换，换的过程也很令人生气，以至于我带了很长的有色眼镜看我的导师。
确定了选题，就开始设计讲课思路，老师反复反复强调要有亮点，于是我开始费劲心思的想啊想，好巧不巧，灵感来自一瞬间。写好思路便开始制作PPT，这是一个很痛苦的过程，不仅是一个制作的过程，也是把一个思路落到实处的过程。于是我的一天变成了这样：上午做ppt，下午发给老师看，傍晚给出修改意见，晚上继续修改，大概持续了三四天。现在想想做的时候费劲脑汁，修改的时候更是头疼。
不知道改了几版，思路的雏形要接近成熟了，ppt也终于敲定了。又开始打磨讲稿，每句话都要合理，过渡要自然，线上演练，录屏模拟，在脑海里模拟，在校园里自言自语的模拟，嗯，终于定稿也给词记住了。
到了板书环节，只有字太单调，老师想让我画整体的板图，奈何我画工始终不行，没练会，最后偶然间找到了一个既简单又清晰明了的图，效果还不错。
前天通知要赶紧录，又差点打乱了我的节奏，本以为是昨天才开始。上午拉着朋友练了两遍，下午就准备正式开录，但是不知道为什么电脑播放不出我插在ppt的视频，很卡顿，于是我俩跑遍了所有多媒体开着的教室，一个一个的尝试，最后还是想了一个笨方法来解决这个问题。一直录到八点多才勉强满意。
今天要交视频，奈何时间要控制在15分钟之内，于是又花费时间剪辑。还要交一个教学设计，在之前的基础上快速写好了一个，让老师帮忙看完之后，又给否决了二分之一，然后然后一下午的时间都在重写修改，听建议修改。
最后终于终于提交了。
Y说我在这个过程中会学到很多。确实学到了很多，现在感觉结果也没有那么重要了。
在这个过程中，我时常焦虑，想不出好的idea，捋不顺讲课的语言，画不出老师建议的板图，录不出我想要的讲课效果，还有不知原因的撞创意，很多很多。
但是也学到了一些东西：何为导师，只是引导，只是建议，不要寄希望于她能帮你解决所以的问题。那遇到问题改怎么办呢？不是抱怨，也不是对自己说就这样吧，而是需要想办法去解决，或者百度，或者寻求别人的帮助，总之努力想办法解决问题。
在这个过程中，也发生了一件最令我不开心的事，绞尽脑汁想的创意也出现在别人（隔壁班同学）的课堂中，不知道是不是剽窃，但有一点可以肯定的是网上绝对搜不到这个idea，一开始很生气，在开始的时候总觉得老师们都很看好她，会不会是自己太差劲了。但是现在我不那么觉得，即使她很好，可是我也很棒。
这个过程有点折磨人，还好身边一直有人帮助我。我的导师（虽然经常吐槽她，但她确实敬业很有耐心）、饭搭子（不仅要倾听我的焦虑 还一直陪伴我）、舍友1号（给我画了一个非常好看的妆让我去录视频）、舍友2号（借我衣服）、Y（给我建议，听我吐槽）。 突然觉得不仅折磨的是我 ，还有他们[允悲]。
10.11-11.1 说长不长说短不短的20天，一路走下来，还好没放弃，遇到困难就努力想办法，因为一直很想走到最后。今天终于结尾了，撒花[彩虹屁]
10.11院级选拔通过开始准备这个比赛。在此之前进行了两轮小小的选拔，第一次我很紧张 但老师可能听我的声音不错，通过了。第二次我还是很紧张，老师没有让我从头开始讲，打乱了我的节奏，讲的语速非常快 ，下来后我觉得脸简直是要烫死了，有个同学落落大方，老师们都很欣赏她，我觉得自己发挥的不好，失落了一下午，但结果出来还是被选上了，原因不详，因为我觉得别人都比我讲的好。
于是这个说长不长的赛事开始了，在开始的选题方面就遇到了问题，原来的选题很多人讲，竞争太大了，并且老师们都看好的那位同学也是这个选题，我就想换，换的过程也很令人生气，以至于我带了很长的有色眼镜看我的导师。
确定了选题，就开始设计讲课思路，老师反复反复强调要有亮点，于是我开始费劲心思的想啊想，好巧不巧，灵感来自一瞬间。写好思路便开始制作PPT，这是一个很痛苦的过程，不仅是一个制作的过程，也是把一个思路落到实处的过程。于是我的一天变成了这样：上午做ppt，下午发给老师看，傍晚给出修改意见，晚上继续修改，大概持续了三四天。现在想想做的时候费劲脑汁，修改的时候更是头疼。
不知道改了几版，思路的雏形要接近成熟了，ppt也终于敲定了。又开始打磨讲稿，每句话都要合理，过渡要自然，线上演练，录屏模拟，在脑海里模拟，在校园里自言自语的模拟，嗯，终于定稿也给词记住了。
到了板书环节，只有字太单调，老师想让我画整体的板图，奈何我画工始终不行，没练会，最后偶然间找到了一个既简单又清晰明了的图，效果还不错。
前天通知要赶紧录，又差点打乱了我的节奏，本以为是昨天才开始。上午拉着朋友练了两遍，下午就准备正式开录，但是不知道为什么电脑播放不出我插在ppt的视频，很卡顿，于是我俩跑遍了所有多媒体开着的教室，一个一个的尝试，最后还是想了一个笨方法来解决这个问题。一直录到八点多才勉强满意。
今天要交视频，奈何时间要控制在15分钟之内，于是又花费时间剪辑。还要交一个教学设计，在之前的基础上快速写好了一个，让老师帮忙看完之后，又给否决了二分之一，然后然后一下午的时间都在重写修改，听建议修改。
最后终于终于提交了。
Y说我在这个过程中会学到很多。确实学到了很多，现在感觉结果也没有那么重要了。
在这个过程中，我时常焦虑，想不出好的idea，捋不顺讲课的语言，画不出老师建议的板图，录不出我想要的讲课效果，还有不知原因的撞创意，很多很多。
但是也学到了一些东西：何为导师，只是引导，只是建议，不要寄希望于她能帮你解决所以的问题。那遇到问题改怎么办呢？不是抱怨，也不是对自己说就这样吧，而是需要想办法去解决，或者百度，或者寻求别人的帮助，总之努力想办法解决问题。
在这个过程中，也发生了一件最令我不开心的事，绞尽脑汁想的创意也出现在别人（隔壁班同学）的课堂中，不知道是不是剽窃，但有一点可以肯定的是网上绝对搜不到这个idea，一开始很生气，在开始的时候总觉得老师们都很看好她，会不会是自己太差劲了。但是现在我不那么觉得，即使她很好，可是我也很棒。
这个过程有点折磨人，还好身边一直有人帮助我。我的导师（虽然经常吐槽她，但她确实敬业很有耐心）、饭搭子（不仅要倾听我的焦虑 还一直陪伴我）、舍友1号（给我画了一个非常好看的妆让我去录视频）、舍友2号（借我衣服）、Y（给我建议，听我吐槽）。 突然觉得不仅折磨的是我 ，还有他们[允悲]。
10.11-11.1 说长不长说短不短的20天，一路走下来，还好没放弃，遇到困难就努力想办法，因为一直很想走到最后。今天终于结尾了，撒花[彩虹屁]
安士全书
《文昌帝君阴骘文》广义节录
《了凡四训》改过篇
改过篇
【原文】春秋诸大夫，见人言动亿〖亿，推测〗而谈其祸福，靡不验者，左国诸记可观也。大都吉凶之兆，萌乎心而动乎四体，其过于厚者常获福，过于薄者常近祸。俗眼多翳，谓有未定而不可测者。至诚合天。福之将至，观其善而必先知之矣。祸之将至，观其不善而必先知之矣。今欲获福而远祸，未论行善，先须改过。
但改过者，第一要发耻心。思古之圣贤，与我同为丈夫，彼何以百世可师，我何以一身瓦裂。耽染尘情，私行不义，谓人不知，傲然无愧，将日沦于禽兽而不自知矣。世之可羞可耻者，莫大乎此。孟子曰，耻之于人大矣。以其得之则圣贤，失之则禽兽耳。此改过之要机也。
第二要发畏心。天地在上，鬼神难欺。吾虽过在隐微，而天地鬼神，实鉴临之。重则降之百殃，轻则损其现福。吾何可以不惧。不惟是也，闲居之地，指视昭然。吾虽掩之甚密，文之甚巧，而肺肝早露，终难自欺，被人觑破，不值一文矣，乌得不懔懔。不惟是也，一'息尚存，弥天之恶，犹可悔改。古人有一'生作恶，临死悔悟，发一善念，遂得善终者。谓一念猛厉，足以涤百年之恶也。譬如千年幽谷，一灯才照，则千年之暗倶除。故过不论久近，惟以改为贵。但尘世无常，肉身易殒，一息不属，欲改无由矣。明则千百年担负恶名，虽孝子慈孙，不能洗涤。幽则千百劫沉沦狱报，虽圣贤佛菩萨，不能援引。乌得不畏。
第三须发勇心。人不改过，多是因循退缩。吾须奋然振作，不用迟疑，不烦等待。小者如芒刺在肉，速与抉剔，大者如毒蛇啮指，速与斩除，无丝毫凝滞。此风雷之所以为益也。
具是三心，则有过斯改，如春冰遇日，何患不消乎。然人之过，有从事上改者，有从理上改者，有从心上改者。工夫不同，效验亦异。如前日杀生，今戒不杀，前日怒詈，今戒不怒，此就其事而改之者也。强制于外，其难百倍，且病根终在，东灭西生，非究竟廓然之道也。善改过者，未禁其事，先明其理。如过在杀生，即思曰，上帝好生，物皆恋命，杀彼养己，岂能自安。且彼之杀也，既受屠割，复入鼎镬，种种痛苦，彻人骨髓。己之养也，珍膏罗列，食过即空，疏食菜羹，尽可充腹，何必戕彼之生，损己之福哉。又思血气之属，皆含灵知，既有灵知，皆我一体，纵不能躬修至德，使之尊我亲我，岂可日戕物命，使之仇我憾我于无穷也。一思及此，将有对食伤心，不能下咽者矣。如前日好怒，必思曰，人有不及，情所宜矜，悖理相干，于我何与。本无可怒者。又思天下无自是之豪杰，亦无尤人之学问。行有不得，皆己之德未修，感未至也。吾悉以自反，则镑毁之来，皆磨炼玉成之地，我将欢然受赐，何怒之有。又闻镑而不怒，虽谗焰薰天，如举火焚空，终将自息。闻镑而怒，虽巧心力辩，如春蚕作茧，自取缠绵，怒不惟无益，且有害也。其余种种过恶，皆当据理思之，此理既明，过将自止。何谓从心而改。过有千端，惟心所造，吾心不动，过安从生。学者于好色，好名，好货，好怒，种种诸过，不必逐类寻求，但当一心为善，正念时时现前，邪念自然污染不上。如太阳当空，魍魉潜消，此精一之真传也。过由心造，亦由心改，如斩毒树，直断其根，奚必枝枝而伐，叶叶而摘哉。
大抵最上者治心，当下清净，才动即觉，觉之即无。苟未能然，须明理以遣之。又未能然，须随事以禁之。以上事而兼行下功，未为失策。执下而昧上，则拙矣。顾发愿改过，明须良朋提醒，幽须鬼神证明，一心忏悔，昼夜不懈，经一七，二七，以至一月，二月，三月，必有效验。或觉心神恬旷，或觉智慧顿开，或处冗沓而触念皆通，或遇怨仇而回瞋作喜，或梦吐黑物，或梦往圣先贤提携接引，或梦飞步太虚，或梦幢幡宝盖，种种胜事，皆过消罪灭之相也。然不得执此自高，画而不进。昔蘧伯玉，当二十岁时，已觉前日之非，而尽改之矣。至二十一岁，乃知前之所改，未尽也。及二十二岁，回视二十一岁，犹在梦中。岁复一岁，递递改之，行年五十，而犹知四十九年之非。古人改过之学如此。吾辈身为凡流，过恶猬积，而回思往事，常若不见其有过者，心粗而眼翳也。然人之过恶深重者，亦有效验，或心神昏塞，转头即忘。或无事而常烦恼。或见君子而赧然消沮。或闻正论而不乐。或施惠而人反怨。或夜梦颠倒，甚则妄言失志。皆作孽之相也。苟一类此，即须奋发，舍旧图新，幸勿自误。
【译白】春秋时诸大夫，观察一个人的言行举止即可推测其吉凶祸福，无不灵验。此种事在《左传》、《国语》等书中皆可见到。一个人吉凶祸福之征兆，大都是发自内心，而表现于言行举止。凡是待人处事稳重厚道的，常能获福。而行为不庄重，过分刻薄的，常招灾祸。凡夫俗眼如同多翳，却说祸福不定而无法可测。至诚之心合于天道。福报将到时，观察其善行，即可预先得知。灾祸将临时，观察其恶行，也必可预先知晚。若想获福而避祸，未论行善之前，先须从改过开始。
改过者第一要发羞耻心。私行不义，以为他人不知，傲然无愧，日益沦没于禽兽而不自知。世上可羞可耻的，莫大于此了。孟子说：“耻之一字，于人的关系太大了。因为知耻可成圣成贤。若不知耻，即为禽兽。”因而知耻是改过之首要。
第一要发畏惧心。天地在上，鬼神难以欺瞒。虽在幽暗之处犯过，而天地鬼神，悉知悉见。重则降下种种祸殃，轻则损其现前福报。我们怎可不畏惧？不仅如此，即使处于闲居之地，天地鬼神也看得一清二楚。我虽掩盖得非常隐秘，文饰得非常巧妙，而内心种种意念，早已显露，终究难以自我欺瞒。被人看破，一文不值。怎能不常存敬畏之心？不仅如此，只要还有一口气在，即使犯了弥天大罪，还可悔改。古人有一生作恶，临命终前悔悟，发一善念，即得善终的。一个猛厉的善念，足以洗刷一生所积罪恶。譬如千年之幽暗山谷，一灯才照，则千年之黑暗即刻顿除。所以过失不论远近，唯以改正为贵。然而世间无常，肉身容易死亡，一口气不来，即属后世，想改也不能了。在世间则千百年担负恶名，虽有孝子慈孙，也不能洗刷。在阴间则千百劫沉沦地狱受报，纵然是圣贤、佛、菩萨，也无法救援。怎么能不畏惧呢？
第三必须发勇猛心。人不能改过，大多是因循退缩。我们必须奋然振作，不迟疑，不等待。小过失，如芒刺戳在肉里，赶快剔除。大过失，如被毒蛇咬到手指，迅速斩断指头，不可有丝毫犹豫，否则毒液蔓延全身，即便死亡。此就是《易经》上风雷之所以构成“益”卦之道理所在。
若具此三心耻心、畏心和勇心，则有过即改，如同春冰遇到阳光，何用担心其不融化。然而人之过失，有从事上改的，有从理上改的，有从心上改的。功夫不同，效验也不同。譬如前日杀生的，今戒除不杀了。以前瞋怒骂人的，今戒除不怒了。此就是从事上改的。从外事上强制改过，其难百倍。且病根还在，东边勉强灭了，西边又冒出来，还不是彻底根除之法。善于改过的，不仅要从事上改，同时还要先明白其理。
譬如过在杀生的，即当想：“上天有好生之德，所有物命都贪生怕死，若杀它命滋养自己，岂能心安？而且当它被杀时，既受宰割，又被放入锅鼎烧煮，种种痛苦，深入骨髓。滋养我身体的，纵使珍贵肥美之物摆满眼前，而食过即空无一物。其实蔬食菜羹，尽可饱腹，何必要杀它生命，损己福报呢？”又当想：“凡是生命血气之类，都有灵性知觉。既有灵性知觉，与我即是一体。纵然不能躬修至德，使它们尊我、亲我，怎可日杀物命，使它们永远仇我恨我呢?”一想到此，就会有对肉食而伤心，不忍下咽之效验。
再譬如以前好发脾气的，就当想：“人有短处，理当怜悯原谅。即使其违反情理而冒犯我，也只是他自己之过失，与我何关？本来就无有可怒的。”又当想：“天下没有自以为是之豪杰，也没有怨天尤人之学问。行有不得，都是自己德业未修，感应未至。当自我反省，则毁谤即是磨炼我成就我之助缘。我将欢然受其赐教，还有何可怒的？再者，听人毁谤而不怒，虽谄言说得如火焰薰天，也如举火焚烧虚空，终将自熄。若听闻诽谤而怒，虽费尽心思巧辩，也如春蚕吐丝，作茧自缠自缚。怒不仅对自身无益，且还有害。其余种种过恶，皆当据理思考。此理既能明白，过将自止。”
何为从心而改。过有千种，都是由心所造。我心不动念，过从何处生。行者对于好色、好名、好财、好怒等种种过失，不必一项一项寻找改过方法，只要能一心为善，正念时时现前，邪念自然染污不上。如同太阳当空而照，魑魅魍魉潜消，此是改过最精粹专一之妙法。过由心所造，也当由心而改。如同斩除毒树，必直断其根，何必一枝一枝而政伐，一叶一叶而摘除呢？
大抵最高明者是治心，当下清净，念头一动即刻觉察，觉察后念头就没有了。若还做不到，就须明理以遣之。若未能明理，即须随事以禁止过失。若能以上乘的治心功夫，兼用明理与禁止两种下等功夫，不失为好方法。若只执着于下等功夫，而不知用上乘之法，则拙陋了。
发愿改过，明处须有良师益友提醒，暗处须有鬼神证明。一心忏悔，日夜不懈，经一七、两七，乃至一个月、两个月、三个月，必有效应。或觉心旷神恬。或觉智慧顿开。或处繁琐忙碌之中，却能触类旁通。或遇怨家仇人，却能转瞋恨为欢喜。或梦吐黑物。或梦往圣先贤提携接引。或梦飞步太虚。或梦幢幡宝盖。种种胜事，都是过消罪灭之征兆。但不可执着这些境界，从此自高而停步不前。春秋时卫国贤大夫蘧伯玉，当二十岁时，已能时时反省，觉察以往之过失而尽改之。到二十一岁，才知以前之过失尚未完全改正。到二十二岁，回头检点二十一岁时的自己，如同身处梦中。一年又一年地逐步改过，直到五十岁时，还察知过去四十九年尚存之过失。古人改过之学如此精进。我们身为凡夫，过失多如刺稍身上之刺，而回想往事，却常如不见其有过，是心粗而眼翳啊！然而人之过恶深重的，也有征兆，或心神昏塞，转头即忘；或无事而常烦恼；或见君子而难为情甚至沮丧；或闻正法而不欢喜；或做好事而遭人怨；或夜梦颠倒，甚则妄言失志，皆是作孽之相啊！若有此类状况，即须奋发，舍旧图新，断恶修善，千万不要自误。
摘自安士全书《文昌帝君阴骘文》广义节录：《了凡四训》改过篇
《文昌帝君阴骘文》广义节录
《了凡四训》改过篇
改过篇
【原文】春秋诸大夫，见人言动亿〖亿，推测〗而谈其祸福，靡不验者，左国诸记可观也。大都吉凶之兆，萌乎心而动乎四体，其过于厚者常获福，过于薄者常近祸。俗眼多翳，谓有未定而不可测者。至诚合天。福之将至，观其善而必先知之矣。祸之将至，观其不善而必先知之矣。今欲获福而远祸，未论行善，先须改过。
但改过者，第一要发耻心。思古之圣贤，与我同为丈夫，彼何以百世可师，我何以一身瓦裂。耽染尘情，私行不义，谓人不知，傲然无愧，将日沦于禽兽而不自知矣。世之可羞可耻者，莫大乎此。孟子曰，耻之于人大矣。以其得之则圣贤，失之则禽兽耳。此改过之要机也。
第二要发畏心。天地在上，鬼神难欺。吾虽过在隐微，而天地鬼神，实鉴临之。重则降之百殃，轻则损其现福。吾何可以不惧。不惟是也，闲居之地，指视昭然。吾虽掩之甚密，文之甚巧，而肺肝早露，终难自欺，被人觑破，不值一文矣，乌得不懔懔。不惟是也，一'息尚存，弥天之恶，犹可悔改。古人有一'生作恶，临死悔悟，发一善念，遂得善终者。谓一念猛厉，足以涤百年之恶也。譬如千年幽谷，一灯才照，则千年之暗倶除。故过不论久近，惟以改为贵。但尘世无常，肉身易殒，一息不属，欲改无由矣。明则千百年担负恶名，虽孝子慈孙，不能洗涤。幽则千百劫沉沦狱报，虽圣贤佛菩萨，不能援引。乌得不畏。
第三须发勇心。人不改过，多是因循退缩。吾须奋然振作，不用迟疑，不烦等待。小者如芒刺在肉，速与抉剔，大者如毒蛇啮指，速与斩除，无丝毫凝滞。此风雷之所以为益也。
具是三心，则有过斯改，如春冰遇日，何患不消乎。然人之过，有从事上改者，有从理上改者，有从心上改者。工夫不同，效验亦异。如前日杀生，今戒不杀，前日怒詈，今戒不怒，此就其事而改之者也。强制于外，其难百倍，且病根终在，东灭西生，非究竟廓然之道也。善改过者，未禁其事，先明其理。如过在杀生，即思曰，上帝好生，物皆恋命，杀彼养己，岂能自安。且彼之杀也，既受屠割，复入鼎镬，种种痛苦，彻人骨髓。己之养也，珍膏罗列，食过即空，疏食菜羹，尽可充腹，何必戕彼之生，损己之福哉。又思血气之属，皆含灵知，既有灵知，皆我一体，纵不能躬修至德，使之尊我亲我，岂可日戕物命，使之仇我憾我于无穷也。一思及此，将有对食伤心，不能下咽者矣。如前日好怒，必思曰，人有不及，情所宜矜，悖理相干，于我何与。本无可怒者。又思天下无自是之豪杰，亦无尤人之学问。行有不得，皆己之德未修，感未至也。吾悉以自反，则镑毁之来，皆磨炼玉成之地，我将欢然受赐，何怒之有。又闻镑而不怒，虽谗焰薰天，如举火焚空，终将自息。闻镑而怒，虽巧心力辩，如春蚕作茧，自取缠绵，怒不惟无益，且有害也。其余种种过恶，皆当据理思之，此理既明，过将自止。何谓从心而改。过有千端，惟心所造，吾心不动，过安从生。学者于好色，好名，好货，好怒，种种诸过，不必逐类寻求，但当一心为善，正念时时现前，邪念自然污染不上。如太阳当空，魍魉潜消，此精一之真传也。过由心造，亦由心改，如斩毒树，直断其根，奚必枝枝而伐，叶叶而摘哉。
大抵最上者治心，当下清净，才动即觉，觉之即无。苟未能然，须明理以遣之。又未能然，须随事以禁之。以上事而兼行下功，未为失策。执下而昧上，则拙矣。顾发愿改过，明须良朋提醒，幽须鬼神证明，一心忏悔，昼夜不懈，经一七，二七，以至一月，二月，三月，必有效验。或觉心神恬旷，或觉智慧顿开，或处冗沓而触念皆通，或遇怨仇而回瞋作喜，或梦吐黑物，或梦往圣先贤提携接引，或梦飞步太虚，或梦幢幡宝盖，种种胜事，皆过消罪灭之相也。然不得执此自高，画而不进。昔蘧伯玉，当二十岁时，已觉前日之非，而尽改之矣。至二十一岁，乃知前之所改，未尽也。及二十二岁，回视二十一岁，犹在梦中。岁复一岁，递递改之，行年五十，而犹知四十九年之非。古人改过之学如此。吾辈身为凡流，过恶猬积，而回思往事，常若不见其有过者，心粗而眼翳也。然人之过恶深重者，亦有效验，或心神昏塞，转头即忘。或无事而常烦恼。或见君子而赧然消沮。或闻正论而不乐。或施惠而人反怨。或夜梦颠倒，甚则妄言失志。皆作孽之相也。苟一类此，即须奋发，舍旧图新，幸勿自误。
【译白】春秋时诸大夫，观察一个人的言行举止即可推测其吉凶祸福，无不灵验。此种事在《左传》、《国语》等书中皆可见到。一个人吉凶祸福之征兆，大都是发自内心，而表现于言行举止。凡是待人处事稳重厚道的，常能获福。而行为不庄重，过分刻薄的，常招灾祸。凡夫俗眼如同多翳，却说祸福不定而无法可测。至诚之心合于天道。福报将到时，观察其善行，即可预先得知。灾祸将临时，观察其恶行，也必可预先知晚。若想获福而避祸，未论行善之前，先须从改过开始。
改过者第一要发羞耻心。私行不义，以为他人不知，傲然无愧，日益沦没于禽兽而不自知。世上可羞可耻的，莫大于此了。孟子说：“耻之一字，于人的关系太大了。因为知耻可成圣成贤。若不知耻，即为禽兽。”因而知耻是改过之首要。
第一要发畏惧心。天地在上，鬼神难以欺瞒。虽在幽暗之处犯过，而天地鬼神，悉知悉见。重则降下种种祸殃，轻则损其现前福报。我们怎可不畏惧？不仅如此，即使处于闲居之地，天地鬼神也看得一清二楚。我虽掩盖得非常隐秘，文饰得非常巧妙，而内心种种意念，早已显露，终究难以自我欺瞒。被人看破，一文不值。怎能不常存敬畏之心？不仅如此，只要还有一口气在，即使犯了弥天大罪，还可悔改。古人有一生作恶，临命终前悔悟，发一善念，即得善终的。一个猛厉的善念，足以洗刷一生所积罪恶。譬如千年之幽暗山谷，一灯才照，则千年之黑暗即刻顿除。所以过失不论远近，唯以改正为贵。然而世间无常，肉身容易死亡，一口气不来，即属后世，想改也不能了。在世间则千百年担负恶名，虽有孝子慈孙，也不能洗刷。在阴间则千百劫沉沦地狱受报，纵然是圣贤、佛、菩萨，也无法救援。怎么能不畏惧呢？
第三必须发勇猛心。人不能改过，大多是因循退缩。我们必须奋然振作，不迟疑，不等待。小过失，如芒刺戳在肉里，赶快剔除。大过失，如被毒蛇咬到手指，迅速斩断指头，不可有丝毫犹豫，否则毒液蔓延全身，即便死亡。此就是《易经》上风雷之所以构成“益”卦之道理所在。
若具此三心耻心、畏心和勇心，则有过即改，如同春冰遇到阳光，何用担心其不融化。然而人之过失，有从事上改的，有从理上改的，有从心上改的。功夫不同，效验也不同。譬如前日杀生的，今戒除不杀了。以前瞋怒骂人的，今戒除不怒了。此就是从事上改的。从外事上强制改过，其难百倍。且病根还在，东边勉强灭了，西边又冒出来，还不是彻底根除之法。善于改过的，不仅要从事上改，同时还要先明白其理。
譬如过在杀生的，即当想：“上天有好生之德，所有物命都贪生怕死，若杀它命滋养自己，岂能心安？而且当它被杀时，既受宰割，又被放入锅鼎烧煮，种种痛苦，深入骨髓。滋养我身体的，纵使珍贵肥美之物摆满眼前，而食过即空无一物。其实蔬食菜羹，尽可饱腹，何必要杀它生命，损己福报呢？”又当想：“凡是生命血气之类，都有灵性知觉。既有灵性知觉，与我即是一体。纵然不能躬修至德，使它们尊我、亲我，怎可日杀物命，使它们永远仇我恨我呢?”一想到此，就会有对肉食而伤心，不忍下咽之效验。
再譬如以前好发脾气的，就当想：“人有短处，理当怜悯原谅。即使其违反情理而冒犯我，也只是他自己之过失，与我何关？本来就无有可怒的。”又当想：“天下没有自以为是之豪杰，也没有怨天尤人之学问。行有不得，都是自己德业未修，感应未至。当自我反省，则毁谤即是磨炼我成就我之助缘。我将欢然受其赐教，还有何可怒的？再者，听人毁谤而不怒，虽谄言说得如火焰薰天，也如举火焚烧虚空，终将自熄。若听闻诽谤而怒，虽费尽心思巧辩，也如春蚕吐丝，作茧自缠自缚。怒不仅对自身无益，且还有害。其余种种过恶，皆当据理思考。此理既能明白，过将自止。”
何为从心而改。过有千种，都是由心所造。我心不动念，过从何处生。行者对于好色、好名、好财、好怒等种种过失，不必一项一项寻找改过方法，只要能一心为善，正念时时现前，邪念自然染污不上。如同太阳当空而照，魑魅魍魉潜消，此是改过最精粹专一之妙法。过由心所造，也当由心而改。如同斩除毒树，必直断其根，何必一枝一枝而政伐，一叶一叶而摘除呢？
大抵最高明者是治心，当下清净，念头一动即刻觉察，觉察后念头就没有了。若还做不到，就须明理以遣之。若未能明理，即须随事以禁止过失。若能以上乘的治心功夫，兼用明理与禁止两种下等功夫，不失为好方法。若只执着于下等功夫，而不知用上乘之法，则拙陋了。
发愿改过，明处须有良师益友提醒，暗处须有鬼神证明。一心忏悔，日夜不懈，经一七、两七，乃至一个月、两个月、三个月，必有效应。或觉心旷神恬。或觉智慧顿开。或处繁琐忙碌之中，却能触类旁通。或遇怨家仇人，却能转瞋恨为欢喜。或梦吐黑物。或梦往圣先贤提携接引。或梦飞步太虚。或梦幢幡宝盖。种种胜事，都是过消罪灭之征兆。但不可执着这些境界，从此自高而停步不前。春秋时卫国贤大夫蘧伯玉，当二十岁时，已能时时反省，觉察以往之过失而尽改之。到二十一岁，才知以前之过失尚未完全改正。到二十二岁，回头检点二十一岁时的自己，如同身处梦中。一年又一年地逐步改过，直到五十岁时，还察知过去四十九年尚存之过失。古人改过之学如此精进。我们身为凡夫，过失多如刺稍身上之刺，而回想往事，却常如不见其有过，是心粗而眼翳啊！然而人之过恶深重的，也有征兆，或心神昏塞，转头即忘；或无事而常烦恼；或见君子而难为情甚至沮丧；或闻正法而不欢喜；或做好事而遭人怨；或夜梦颠倒，甚则妄言失志，皆是作孽之相啊！若有此类状况，即须奋发，舍旧图新，断恶修善，千万不要自误。
摘自安士全书《文昌帝君阴骘文》广义节录：《了凡四训》改过篇
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