Day5 星期二 拒绝深蹲
1⃣️韩小四的这个20分钟有氧还可以 K2程度也比较符合 但是我还是决定连回jo姐的hiit
2⃣️由于今天hiit时间太短 又来了个帕梅拉的hiit是真的累 各种开合跳加深蹲加波比跳
3⃣️然后旁若无人累死我的老胳膊腿哦
4⃣️今日是帕梅拉日 又来了腿部拉伸
5⃣️最后依旧是小腿肌肉消失术

[感冒][太阳][微笑]十一月一日星期二。今天是个好日子祝民生生日快乐 笑今天，乐明天，过好今生每一天；心态好，烦恼少，虽长年龄心不老；永葆童心看世界，日子越过越美好！愿您健康平安，日日开心快乐 ！慧慧也发微信亲爱的爸爸，祝你生日快乐天天开心，日日健康，月月幸福，岁岁平安！㊗️你今天过一个高高兴兴的生日！哈哈！吃好睡好精神好！爸爸回复：谢谢女儿的祝贺，愿你全家健康平安，天天开心快乐！[赞啊][给力][鼓掌][鲜花]本耒与二姐她俩约定一起外出吃饭，哎咋天她们楼又封了要二天[允悲]我们自己去面馆吃面庆祝民生生日快乐。乐乐也吃面女儿也吃面，二姐她们也吃面，共同庆祝，共同快乐！晚上二姐夫送汉堡包作为蛋糕 https://t.cn/RVJk9aF

约了好几天 今天终于打上了牌
和老麻田园姐打了一下午的掼蛋[送花花]
嗑了一下午的瓜子
是我的快乐星期二啊

今天可乐鸡翅和蚝油生菜都比之前做的好吃
听田园姐的话 肉切成了肉沫 芹菜切了小丁
用煎饼卷着吃 真好吃 下次再多放点辣椒️
嘻嘻 过年要做给赵大美女吃
给她露一手 以后就要靠我扛起年夜饭的重任啦
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

☎️听话听话 少油少盐少糖