#每日一善# #阳光信用#
开心的时候，你可以跟全世界，分享你的喜悦，但难过的时候，请不要向全世界抱怨。不会有人喜欢，倾听你的痛苦。说给朋友，朋友不好受；说给敌人，敌人更开心。当我们决定接纳各种人事物，并从中发现其光明面时，我们会体验到，越来越多的良善与美好，因为我们的关注，将使这样的期许，在生活中实现。

#禛禛亦言# 最近在思考”心存幻想”和constitution。从体质角度，类似的总是会相互吸引，但是差异又往往导致心存幻想。当发现类似并不类似的时候，会走到破灭。当发现差异也不是完美如幻想，还是会走到破灭。所以，电视剧里那句话很对:如果有一天离开了，不是因为失望太多，而是因为期待太多。合理规范预期，不要加戏，身心就能平和很多。
负载过重，很多时候也是因为自己加戏。周末睡的昏天黑地但也梦的负荷重重。今早上静息心跳都过了90了。真不上线也就发现，缺了谁都一样转，何必为难自己。
“只有你想见我的时候，我们的见面才有意义。”是的，单向奔赴的一切，都切忌加戏和用力过猛。平和的接纳自己和他人的世界都不重要，会更容易找到真正属于自己的那个世界吧。
需要卸掉的包袱，不是外界强加，而是自己背上的。

#不要总是提前焦虑#
其实大部分人的感觉是一样的，有恐惧，有焦虑，有深深地迷茫。
在人类漫长的进化过程中，焦虑恰恰是出于保护目的而产生的防御机制、生存本能。
不要害怕焦虑与恐惧的出现，要明白这是人的正常情绪，要允许自己的负面情绪出现。

从生物学的角度来看，大脑底部有一个杏仁状的脑结构——杏仁体(amyRdala，又叫杏仁核)。
当外界环境发生变化时，杏仁体开始工作：
首先，接收信息并转化为大脑能理解的语言，告知人进入警戒状态。
如果无法确定安全性，得不到满意的答案，杏仁体便会发出警讯，激活下视丘、脑干与自主神经系统。
可以说，出于保护机制，大脑放大了一切不确定的危险。

但我们的大脑无法准确区分「涉及生死的真危险」与「人生常见型的挑战」。
这时，这种不确定性让我们的大脑开启了过度保护模式。
当你把视线聚焦到没发生的未来，焦虑也就从这种「不确定性」寻求「确定性」的思考模式中产生了。

[举手]那么如何去应对这种情绪呢？

首先，我们要接纳这些情绪，明白这是一种正常的情绪反应，只有这样我们才能更好的应对。
其实，对抗焦虑最好的方式就是活在当下，在日常的生活中，每天做好每天该做的事情，用做而不是用想。
很多问题的答案不是想出来的。
我们很容易陷入想太多的困境中，最后发现自己想了半天什么结果也没得到。

其次，在焦虑情绪产生的时候，我们就可以尝试改变自己与客观之间的关系。
从客观实际的三个维度重新思考自己的现状：
1.人生梦想（欲望）过高、过低
2.自己的先天条件（优势、劣势）
3.自己的能力边界（现状、可拓展的）

个体情况各不相同，建议通过逐个书写的形式，把内心令你感受的焦虑写下来，具体到事件，越详细越好。

不要讨厌为当下而焦虑的自己，适度的焦虑有益于成长。

#心理##焦虑##半壶心理[超话]#