《无论是护肤还是饮食、内服，合适自己才是好的》
我也不是一开始就会护肤，我也是一步一步学来的，我从高中毕业起，每天365天都在涂防晒，变到现在几乎不涂防晒；我从来不用面膜，变到现在几乎每天都用；我从只用氨基酸/APG洗面奶，变到现在几乎只用皂基洗面奶。大家都知道牛肉、羊肉这类红肉的营养价值非常高，还有牛奶，我也非常爱吃，但是我的体质不合适吃这些，我只能吃海鲜、禽类…
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无论是护肤类的书、还是网络上的护肤博主、都跟你强调防晒的重要性，不防晒就会长痘更严重、痘印更严重、斑点色沉更严重、敏感更严重；都会跟你强调氨基酸/APG洁面的温和性，用皂基洁面会烂脸，会皮肤屏障受损……但很少人会说过度防晒会怎么样，清洁不到位会怎么样，导致大家都是倾向一边的知识。
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过度防晒，每天涂防晒霜会导致皮肤负担过大，也会长痘，也会敏感，人的皮肤和阳光接触会合成微量元素、产生多巴胺等…这些对身体都是有益的，日常通勤根本不用涂防晒霜，学生党上体育课、劳动课涂一下即可，上班族更是不用了，早九晚五的，低头上班抬头天黑，涂个屁防晒
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清洁不到位，我不是说氨基酸/APG这类洁面不好，而是更合适偏干、不长痘的以及皮肤屏障不好的人群，长痘痘的就尤为需要清洁到位了，一定不要怕伤害皮肤从而清洁不到位，阿达帕林、水杨酸、a醇、VC都敢上脸，为什么皂基洁面不敢呢，洗不干净堵塞毛孔导致长痘，这太划不来了，洗面奶你就买它300块钱起步的皂基洁面，相信我，大牌的皂基洁面清洁力到位的同时也不太会伤害皮肤的，总比你买一个四五百的祛痘精华强得多。偏油、长痘的人群可就太合适皂基洁面了，包括哪些天天化妆的干皮也是如此
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总结：我想说的是不要被知识奴役，要结合情况合理运用知识。凡事过一下脑子，不要别人说什么就是什么，天王老子来了也一样，即使别人说的是对的，但不一定合适你。
#护肤小知识
我也不是一开始就会护肤，我也是一步一步学来的，我从高中毕业起，每天365天都在涂防晒，变到现在几乎不涂防晒；我从来不用面膜，变到现在几乎每天都用；我从只用氨基酸/APG洗面奶，变到现在几乎只用皂基洗面奶。大家都知道牛肉、羊肉这类红肉的营养价值非常高，还有牛奶，我也非常爱吃，但是我的体质不合适吃这些，我只能吃海鲜、禽类…
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无论是护肤类的书、还是网络上的护肤博主、都跟你强调防晒的重要性，不防晒就会长痘更严重、痘印更严重、斑点色沉更严重、敏感更严重；都会跟你强调氨基酸/APG洁面的温和性，用皂基洁面会烂脸，会皮肤屏障受损……但很少人会说过度防晒会怎么样，清洁不到位会怎么样，导致大家都是倾向一边的知识。
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过度防晒，每天涂防晒霜会导致皮肤负担过大，也会长痘，也会敏感，人的皮肤和阳光接触会合成微量元素、产生多巴胺等…这些对身体都是有益的，日常通勤根本不用涂防晒霜，学生党上体育课、劳动课涂一下即可，上班族更是不用了，早九晚五的，低头上班抬头天黑，涂个屁防晒
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清洁不到位，我不是说氨基酸/APG这类洁面不好，而是更合适偏干、不长痘的以及皮肤屏障不好的人群，长痘痘的就尤为需要清洁到位了，一定不要怕伤害皮肤从而清洁不到位，阿达帕林、水杨酸、a醇、VC都敢上脸，为什么皂基洁面不敢呢，洗不干净堵塞毛孔导致长痘，这太划不来了，洗面奶你就买它300块钱起步的皂基洁面，相信我，大牌的皂基洁面清洁力到位的同时也不太会伤害皮肤的，总比你买一个四五百的祛痘精华强得多。偏油、长痘的人群可就太合适皂基洁面了，包括哪些天天化妆的干皮也是如此
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总结：我想说的是不要被知识奴役，要结合情况合理运用知识。凡事过一下脑子，不要别人说什么就是什么，天王老子来了也一样，即使别人说的是对的，但不一定合适你。
#护肤小知识
提起孩子运动项目，你会想到什么呢？是跆拳道？还是武术？或者是篮球？当然这些运动都很不错。不过有些时候，我们只能呆在家里的时候，位置不大，孩子的运动是否到位，又没有教练指导的时候，我们又该怎么办呢？
今天刚入手了这本2023年儿童365天运动挑战的日历，是由王雄和徐凌编著，里面用日历的形式，带领我们与孩子做运动。
这里面的动作简单，容易操作，大人孩子都可以动起来。
比说里面有原木滚，要求”核心收紧，身体成一条直线，向一侧连续滚动“，需要6到8米。
运动名称、动作要求、运动时间或其他要求，让我们一看就懂，一学就会。
如果这样你还不是很明白，那没关系，我们还可以扫描上方的码，里面还有动图。
除了对儿童运动的介绍，在每张周历的另外一面，作者还很用心的将一些儿童健康的相关知识的科普。
比如说：”夏天气温比较高，所以运动之前就不用热身了。“这种说法就不对，因为热身不是说体表温度上升，还需要激动目标肌群，调动心肺功能，为接下来的运动做准备，减少损失的风险。
科普知识的下面还写了一段话：”今天，我会做别人不会做的事，那么明天，我很可能会取得别人无法取得的成就。“
这种激励的话，一看就让人瞬间来了精神。因为我们希望每天都能进步一点点。
如果你也想和孩子一起做运动，又怕不能坚持，墙裂建议你入手这本儿童365天运动挑战来提升身体素质。它还有另外一个版本，是针对12以上青少年的。让我们一起动起来。#日历[超话]##日历##运动#
今天刚入手了这本2023年儿童365天运动挑战的日历，是由王雄和徐凌编著，里面用日历的形式，带领我们与孩子做运动。
这里面的动作简单，容易操作，大人孩子都可以动起来。
比说里面有原木滚，要求”核心收紧，身体成一条直线，向一侧连续滚动“，需要6到8米。
运动名称、动作要求、运动时间或其他要求，让我们一看就懂，一学就会。
如果这样你还不是很明白，那没关系，我们还可以扫描上方的码，里面还有动图。
除了对儿童运动的介绍，在每张周历的另外一面，作者还很用心的将一些儿童健康的相关知识的科普。
比如说：”夏天气温比较高，所以运动之前就不用热身了。“这种说法就不对，因为热身不是说体表温度上升，还需要激动目标肌群，调动心肺功能，为接下来的运动做准备，减少损失的风险。
科普知识的下面还写了一段话：”今天，我会做别人不会做的事，那么明天，我很可能会取得别人无法取得的成就。“
这种激励的话，一看就让人瞬间来了精神。因为我们希望每天都能进步一点点。
如果你也想和孩子一起做运动，又怕不能坚持，墙裂建议你入手这本儿童365天运动挑战来提升身体素质。它还有另外一个版本，是针对12以上青少年的。让我们一起动起来。#日历[超话]##日历##运动#
12星座最可怕的一面
白羊座
白羊座是十二星座里最爱笑的星座，无论男女，他们的笑容都十分真挚和迷人，许多人都曾经沉醉在这样的笑容里无法自拔。
金牛座
金牛座爱财，但是一般情况下，他们是“君子爱财，取之有道”，虽然天生对money有别样的情愫。但是他们绝对不会对不义之财有任何的向往，他们想要做的事情是按照自己的方式去努力，然后争取自己该得的酬劳。
双子座
双子座这个星座，本来就没有不可怕的一面。作为双子座，他们的两面性早就让许多人闻之胆怯想之丧胆了。而且最可怕的是，你根本就不知道他们什么时候会表现出第一面，什么时候又会表现出第二面来。
巨蟹座
别看巨蟹座好欺负，就一心想要欺负人家，人家只是不发威，也不能把人家当成病猫了不是，好歹也是一只正常的猫咪啊！他们与世无争看淡因果，不代表他们心里就没有贪念，只是他们更加擅长去掩藏自己的贪欲，一心安慰自己知足常乐，可是，如果有一天巨蟹座的虚荣心苏醒，那么他们一定会不折手段去争取自己想要的一切。
狮子座
狮子座是个十足的暴脾气，很多时候不开心或者不如意，他们会选择用暴力去解决，大不了彼此大吵一架元气大伤，可是第二天只要你乖乖认个输他们还是可以不计前嫌的。
处女座
处女座的智商其实特别高,很多时候他们只是懒得和愚蠢的“人类”计较，所以选择了自我隐藏，关在房间里打扫卫生。其实，只要他们愿意，他们可以做好很多事情。
天秤座
大天秤们给人的印象一般是枚大吃货，是那种给他们食物就可以解决一切问题的奇葩物种，只要有食物，什么不愉快都可以被治愈。如果你们真的以为天秤座就是他们表现出来的这样子，那么你就大错特错了！
天蝎座
天蝎座，人们眼里的工作狂人，一年365天里的360天都在埋头工作的那种。这样子努力的人，看起来强大无比，内心坚硬，个性要强，其实如果被重大打击了一番，他们会颓败得不成样子。
射手座
射手座算是12星座里比较正常的一个星座了，他们没有什么特别惊人的阴暗面，但是，他们在对待人的态度上也足够虐一个人一百回了。可以前一分钟和你黏黏腻腻卿卿我我，后一分钟甩下你和朋友们去游山玩水不亦乐乎了。
摩羯座
摩羯座的艺术天分让他们变得和外界特别地不一样，气质会好很多，审美也会有着独特的视角和价值观。可是可能很多人不知道,在摩羯座一心沉迷艺术品的欣赏时。
水瓶座
水瓶座虽然是传说中双Q领先11个星座的那个神人，但是他们也有太过天真的地方，那就是他们完全把自己当成了地球人！让生活渗透到地球人的生活里去，他们要学的事情有很多，而争强好胜的他们自然是不肯朝人服软的。
双鱼座
双鱼座一般很善于处理和人之间的关系，不太爱红脸，有什么问题也都可以静下心来平心静气和人说。可是一旦问题涉及到了他们的兄弟姐妹，他们就变得比较浮躁而不淡定了。
白羊座
白羊座是十二星座里最爱笑的星座，无论男女，他们的笑容都十分真挚和迷人，许多人都曾经沉醉在这样的笑容里无法自拔。
金牛座
金牛座爱财，但是一般情况下，他们是“君子爱财，取之有道”，虽然天生对money有别样的情愫。但是他们绝对不会对不义之财有任何的向往，他们想要做的事情是按照自己的方式去努力，然后争取自己该得的酬劳。
双子座
双子座这个星座，本来就没有不可怕的一面。作为双子座，他们的两面性早就让许多人闻之胆怯想之丧胆了。而且最可怕的是，你根本就不知道他们什么时候会表现出第一面，什么时候又会表现出第二面来。
巨蟹座
别看巨蟹座好欺负，就一心想要欺负人家，人家只是不发威，也不能把人家当成病猫了不是，好歹也是一只正常的猫咪啊！他们与世无争看淡因果，不代表他们心里就没有贪念，只是他们更加擅长去掩藏自己的贪欲，一心安慰自己知足常乐，可是，如果有一天巨蟹座的虚荣心苏醒，那么他们一定会不折手段去争取自己想要的一切。
狮子座
狮子座是个十足的暴脾气，很多时候不开心或者不如意，他们会选择用暴力去解决，大不了彼此大吵一架元气大伤，可是第二天只要你乖乖认个输他们还是可以不计前嫌的。
处女座
处女座的智商其实特别高,很多时候他们只是懒得和愚蠢的“人类”计较，所以选择了自我隐藏，关在房间里打扫卫生。其实，只要他们愿意，他们可以做好很多事情。
天秤座
大天秤们给人的印象一般是枚大吃货，是那种给他们食物就可以解决一切问题的奇葩物种，只要有食物，什么不愉快都可以被治愈。如果你们真的以为天秤座就是他们表现出来的这样子，那么你就大错特错了！
天蝎座
天蝎座，人们眼里的工作狂人，一年365天里的360天都在埋头工作的那种。这样子努力的人，看起来强大无比，内心坚硬，个性要强，其实如果被重大打击了一番，他们会颓败得不成样子。
射手座
射手座算是12星座里比较正常的一个星座了，他们没有什么特别惊人的阴暗面，但是，他们在对待人的态度上也足够虐一个人一百回了。可以前一分钟和你黏黏腻腻卿卿我我，后一分钟甩下你和朋友们去游山玩水不亦乐乎了。
摩羯座
摩羯座的艺术天分让他们变得和外界特别地不一样，气质会好很多，审美也会有着独特的视角和价值观。可是可能很多人不知道,在摩羯座一心沉迷艺术品的欣赏时。
水瓶座
水瓶座虽然是传说中双Q领先11个星座的那个神人，但是他们也有太过天真的地方，那就是他们完全把自己当成了地球人！让生活渗透到地球人的生活里去，他们要学的事情有很多，而争强好胜的他们自然是不肯朝人服软的。
双鱼座
双鱼座一般很善于处理和人之间的关系，不太爱红脸，有什么问题也都可以静下心来平心静气和人说。可是一旦问题涉及到了他们的兄弟姐妹，他们就变得比较浮躁而不淡定了。
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