/#今日份运动打卡博##减肥[超话]#
:Jo姐燃脂30min+薄背+帕姐瘦腿
:分享一个开始做事情的小tips，开始前对自己狠狠地说:肥肉今天就让你看看我的厉害，哼！小样儿～这还拿不下你？这对任何事情都适用！！！
✌:第二个30天运动计划开始啦！加油加油加油[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
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8.22⏳丸宝的自律倒计时D100打卡 33/100&好好吃饭D9
目标:110斤➕薄背直腿
运动:️
饮食:
早餐:1.5个全麦欧包 鸡胸肉肠 奶酪棒
午餐:半碗米饭 两小碗疙瘩汤 炒时蔬 鸡肉
晚餐：1/2杯火龙果酸奶 炒芹菜 西兰花蒸蛋
今日碎碎念:回顾7.23-8.21，日消耗高，但饮食没有跟上，导致掉秤慢。接下来只简单运动和拉伸，多做家务，好好吃饭，一直到月底看变化。
目标:110斤➕薄背直腿
运动:️
饮食:
早餐:1.5个全麦欧包 鸡胸肉肠 奶酪棒
午餐:半碗米饭 两小碗疙瘩汤 炒时蔬 鸡肉
晚餐：1/2杯火龙果酸奶 炒芹菜 西兰花蒸蛋
今日碎碎念:回顾7.23-8.21，日消耗高，但饮食没有跟上，导致掉秤慢。接下来只简单运动和拉伸，多做家务，好好吃饭，一直到月底看变化。
#运动打卡#
今天没锻炼，圆环未合上，有意识地吃了夜宵。
回家感觉疲惫口干，就切了火龙果和雪梨。一个火龙果吃完，再啃梨，啃到几口，就觉得梨水分太重，也有点甜，不想吃了，又想着不能浪费得把剩下的部分吃完，这个念头一被觉察到，就放下了手中的梨。我不吃啦！不勉强自己真是开心！
吃紫薯薄脆小饼干，越吃越香，吃了十几片。罪恶的小爪子又伸向小饼干的时候，打了个嗝，才知道身体已经饱啦，遂缩回罪恶的小爪子。谢谢今天的小饼干，我感受到了美味，我再也不要因为吃了小饼干而觉得自己是罪恶的，小饼干是罪恶的啦！
今天没锻炼，圆环未合上，有意识地吃了夜宵。
回家感觉疲惫口干，就切了火龙果和雪梨。一个火龙果吃完，再啃梨，啃到几口，就觉得梨水分太重，也有点甜，不想吃了，又想着不能浪费得把剩下的部分吃完，这个念头一被觉察到，就放下了手中的梨。我不吃啦！不勉强自己真是开心！
吃紫薯薄脆小饼干，越吃越香，吃了十几片。罪恶的小爪子又伸向小饼干的时候，打了个嗝，才知道身体已经饱啦，遂缩回罪恶的小爪子。谢谢今天的小饼干，我感受到了美味，我再也不要因为吃了小饼干而觉得自己是罪恶的，小饼干是罪恶的啦！
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