没有18岁，一样可以过的精彩！！
最近一档国内综艺《乘风破浪的姐姐们》赚足了观众们的眼球各位明星姐姐们大显身手，打造出一个与众不同的中国女团。在这其中，已经五十岁的钟丽缇身穿性感长裙火辣热舞让我们羡慕不已，以前女王一样的钟丽缇，现在完全变成了一个小女人的形象，身材和颜值也没有话说，至今没有太大苍老的样子，不得不惊叹钟丽缇的少女感
当年的钟丽缇，就有“人鱼小姐”的美称，颜值一直都非常高，身材也特别棒，就在最近，钟丽缇发布了潜水的一组照片，不得不说照片上的钟丽缇，让人看了就想嫉妒‼️（图片来源于网络）虽然也有一段生娃肥胖的时间，但是她的自制力却是强大的，生娃后迅速减肥，重回少女。（图片来源于网络）下面，让我们分享一些她的减肥技巧吧
❎1、不要相信减肥药和节食
随着现在减肥药铺天盖地的给人暗示，很多人都相信减肥药能够帮助减肥，其实与其说是相信，不如说都想不控制饮食不运动就能瘦下来！但是钟丽缇就曾在采访中说过，靠减肥药物减肥对身体的伤害很大，即使是节食这种方式，也只是小心翼翼偶尔尝试‼️
✅2、少时多餐，每次少吃一点
在采访中，钟丽缇说，后来自己的减肥方式，主要是每次少吃一点，每天少食多餐，绝对不会再盲目节食了‼️少食多餐能够帮助稳定血糖，血糖稳定就避免了血糖骤升导致脂肪堆积，血糖骤降导致饥饿这类情况的出现，自然也就能减少摄入量，避免脂肪堆积了。多次建议大家要少吃多餐把一天3餐的饮食总量分成5份，摄入量不变，却更减肥。
✅3、运动选择游泳、拳击和跳舞
或许钟丽缇因为“人鱼小姐”的原因，所以对于游泳特别的偏爱，经常度假就是去巴厘岛潜水游泳微博上也有很多她潜水游泳的照片，美轮美奂！游泳是一种运动强度比较大的运动，而且能够调动全身的肌肉，减脂效果在所有运动中都能排在前列。
✅4、随时随地平板支撑
钟丽缇曾经在多档节目中宣传过平板支撑对于维持身材的好处，一言不合就现场演示，动作极其标准钟丽缇还说过，不要总说自己没有时间去运动，比如平板支撑这种运动，随时随地都能做，有时候在飞机上✈️只要有空间都能做几下，对于普通人的我们，是最便宜的减肥方式‼️
✅5、保持乐观心态，积极面对生活
在《乘风破浪中的姐姐》们中，钟丽缇开朗大方，俗话说，自信的女人最美，只有在日常生活中保持乐观心态摆脱消极感，以平常心看待减肥，才能达到最好的效果。
最后，祝愿每一个小仙女们都能变美变瘦，收获属于自己的春天‼️‼️
最近一档国内综艺《乘风破浪的姐姐们》赚足了观众们的眼球各位明星姐姐们大显身手，打造出一个与众不同的中国女团。在这其中，已经五十岁的钟丽缇身穿性感长裙火辣热舞让我们羡慕不已，以前女王一样的钟丽缇，现在完全变成了一个小女人的形象，身材和颜值也没有话说，至今没有太大苍老的样子，不得不惊叹钟丽缇的少女感
当年的钟丽缇，就有“人鱼小姐”的美称，颜值一直都非常高，身材也特别棒，就在最近，钟丽缇发布了潜水的一组照片，不得不说照片上的钟丽缇，让人看了就想嫉妒‼️（图片来源于网络）虽然也有一段生娃肥胖的时间，但是她的自制力却是强大的，生娃后迅速减肥，重回少女。（图片来源于网络）下面，让我们分享一些她的减肥技巧吧
❎1、不要相信减肥药和节食
随着现在减肥药铺天盖地的给人暗示，很多人都相信减肥药能够帮助减肥，其实与其说是相信，不如说都想不控制饮食不运动就能瘦下来！但是钟丽缇就曾在采访中说过，靠减肥药物减肥对身体的伤害很大，即使是节食这种方式，也只是小心翼翼偶尔尝试‼️
✅2、少时多餐，每次少吃一点
在采访中，钟丽缇说，后来自己的减肥方式，主要是每次少吃一点，每天少食多餐，绝对不会再盲目节食了‼️少食多餐能够帮助稳定血糖，血糖稳定就避免了血糖骤升导致脂肪堆积，血糖骤降导致饥饿这类情况的出现，自然也就能减少摄入量，避免脂肪堆积了。多次建议大家要少吃多餐把一天3餐的饮食总量分成5份，摄入量不变，却更减肥。
✅3、运动选择游泳、拳击和跳舞
或许钟丽缇因为“人鱼小姐”的原因，所以对于游泳特别的偏爱，经常度假就是去巴厘岛潜水游泳微博上也有很多她潜水游泳的照片，美轮美奂！游泳是一种运动强度比较大的运动，而且能够调动全身的肌肉，减脂效果在所有运动中都能排在前列。
✅4、随时随地平板支撑
钟丽缇曾经在多档节目中宣传过平板支撑对于维持身材的好处，一言不合就现场演示，动作极其标准钟丽缇还说过，不要总说自己没有时间去运动，比如平板支撑这种运动，随时随地都能做，有时候在飞机上✈️只要有空间都能做几下，对于普通人的我们，是最便宜的减肥方式‼️
✅5、保持乐观心态，积极面对生活
在《乘风破浪中的姐姐》们中，钟丽缇开朗大方，俗话说，自信的女人最美，只有在日常生活中保持乐观心态摆脱消极感，以平常心看待减肥，才能达到最好的效果。
最后，祝愿每一个小仙女们都能变美变瘦，收获属于自己的春天‼️‼️
给女生减肥的10个忠告：
1、减肥不要清蒸水煮，否则很容易让你减走“大姨妈”。
2、减肥每天也可以吃2个全蛋，不要动不动就扔蛋黄。
3、大姨妈来之前一个周，体重都会上涨2至4斤，是因为激素水平变化，导致身体储水了，姨妈结束后会回归正常，真不必焦虑。
4、不要一减肥就恨不得一天就蹲在称上，每天早晨空腹，上厕所净身后的体重，才是最“靠谱”的。
5、大姨妈来的前三天，不要用5+2轻断食，不要用16+8轻断食，更不要去做高强度运动。这时候你最需要的是休息和营养。
6、偶尔暴食了很正常，不必自责，所有的减肥都会暴食。减肥一定要有紧有松，即使你自制力很强，也需要10至14天主动“暴食”一餐。我们管这种主动“暴食”叫做“欺骗餐”。
7、想要降低体重，靠减少“热量”；想要完美体型，靠增加“力量”。
8、所有的减肥都是先快后慢，越瘦越慢，给体重多一点耐心。进入平台期了未必是坏事，给身体半个月时间去调整，然后再考虑突破。
9、要尽早断绝“越瘦越好”的妄念，每一种体重都价格，越瘦的体重价格就越高。我们都知道独栋别墅好，但真正能住进别墅的人很少，因为价格。
10、那些喜欢“拿出三个月时间减肥”的姑娘，三个月以后反弹概率约为百分之九十九。一定要把减肥生活化，瘦身才能长久。
#我要瘦##运动就是坚持##减肥#
1、减肥不要清蒸水煮，否则很容易让你减走“大姨妈”。
2、减肥每天也可以吃2个全蛋，不要动不动就扔蛋黄。
3、大姨妈来之前一个周，体重都会上涨2至4斤，是因为激素水平变化，导致身体储水了，姨妈结束后会回归正常，真不必焦虑。
4、不要一减肥就恨不得一天就蹲在称上，每天早晨空腹，上厕所净身后的体重，才是最“靠谱”的。
5、大姨妈来的前三天，不要用5+2轻断食，不要用16+8轻断食，更不要去做高强度运动。这时候你最需要的是休息和营养。
6、偶尔暴食了很正常，不必自责，所有的减肥都会暴食。减肥一定要有紧有松，即使你自制力很强，也需要10至14天主动“暴食”一餐。我们管这种主动“暴食”叫做“欺骗餐”。
7、想要降低体重，靠减少“热量”；想要完美体型，靠增加“力量”。
8、所有的减肥都是先快后慢，越瘦越慢，给体重多一点耐心。进入平台期了未必是坏事，给身体半个月时间去调整，然后再考虑突破。
9、要尽早断绝“越瘦越好”的妄念，每一种体重都价格，越瘦的体重价格就越高。我们都知道独栋别墅好，但真正能住进别墅的人很少，因为价格。
10、那些喜欢“拿出三个月时间减肥”的姑娘，三个月以后反弹概率约为百分之九十九。一定要把减肥生活化，瘦身才能长久。
#我要瘦##运动就是坚持##减肥#
最近在思索如何让自己显得年轻这件事。
其实要看上去年轻我觉得不只是脸上下垂少，各种纹少的问题。因为说到下垂，只要不是很胖，肉都不会很下垂，至于各种纹，人开心笑起来不可能没有，包括我身边一些经常做医美的保养得巨好的朋友，他们大笑起来也是有鱼尾纹和各种纹的。所以如果医美带来的效果只有最佳设想的50%不到（甚至结合医美一次能影响的时间也就几个月的现实），有限的预算全部投入医美就相当不值。
那我个人认为要“显得年轻”主要体现在：
1，身形瘦且需要有点线条感，
2，脸上皱纹别太多且皮肤好还要白嫩，
3，发型不能太老气要年轻，
4，服饰和包和配饰的选配需要低龄一些，
5，最后再加上一些神采奕奕的但是不能过于强势的气质
…
基本上就达到年轻的视觉年龄效果了。
.
那以上几点，我的认为比重大概是：
1，身材应该占40%左右，其实只要瘦，有型，基本不会觉得有老态。
2，脸蛋其实我觉得只有15%，毕竟没有这么多人仔细地盯着你的脸看，大部分人就是看个大概，那些什么下垂啊纹路啊，没有这么多人一下子会记住你的脸的细节的。这部分还可以靠一点妆容来优化，所以脸本身的质量可能不太重要。
3，发型我觉得15%，这部分其实尽量留长发+刘海基本就可以达到正常水平，短发容易显得成熟，所以避免短发就可以省力。
4，服饰15%，配饰和包一起共5%，有没有人说过其实很多人显老是因为穿着有点不走心啊，因为大多数人上班以后慢慢的也就没心思打扮自己了，穿着也会慢慢贴近宽大轻松，黑白棕为主的日常配色，但是也容易显老。
5，气质10%是直接由心情影响的，很多人因为每天都活在丧丧的情绪中，随时嘟着嘴，垂着眼睛，所以看上去更容易有老态。相对的如果有个人总是嘻嘻哈哈的说笑话或者去哪里都开开心心的，很容易让人感觉她很年轻。
所以综上所述，按照这个我自己认可的重要性比重，我会花40%的精力和预算在健身和吃好的食物上。医美不打算花很多，最多占变美预算的30%吧，然后就是需要花20%在服饰和配饰上，包包日常都是带着健身的包和装电脑的书包所以基本省了。至于化妆的部分不超过10%吧。
其实健身真的是最划算的变美途径有没有，而且健身可以改善气质，所以这才是需要坚持健身的原因！虽然我自己练的还不算好，但是毕竟人的心情也需要偶尔的放纵饮食调节，接下来的日子，就贯彻自己的思想就行了。在网上有次看到一个身材本来就不算很差的博主，练成专业健美比基尼选手也花了10年，所以，我一点都不着急，享受这个过程就好了。#健身打卡##变美# https://t.cn/RVJk9aF
其实要看上去年轻我觉得不只是脸上下垂少，各种纹少的问题。因为说到下垂，只要不是很胖，肉都不会很下垂，至于各种纹，人开心笑起来不可能没有，包括我身边一些经常做医美的保养得巨好的朋友，他们大笑起来也是有鱼尾纹和各种纹的。所以如果医美带来的效果只有最佳设想的50%不到（甚至结合医美一次能影响的时间也就几个月的现实），有限的预算全部投入医美就相当不值。
那我个人认为要“显得年轻”主要体现在：
1，身形瘦且需要有点线条感，
2，脸上皱纹别太多且皮肤好还要白嫩，
3，发型不能太老气要年轻，
4，服饰和包和配饰的选配需要低龄一些，
5，最后再加上一些神采奕奕的但是不能过于强势的气质
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基本上就达到年轻的视觉年龄效果了。
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那以上几点，我的认为比重大概是：
1，身材应该占40%左右，其实只要瘦，有型，基本不会觉得有老态。
2，脸蛋其实我觉得只有15%，毕竟没有这么多人仔细地盯着你的脸看，大部分人就是看个大概，那些什么下垂啊纹路啊，没有这么多人一下子会记住你的脸的细节的。这部分还可以靠一点妆容来优化，所以脸本身的质量可能不太重要。
3，发型我觉得15%，这部分其实尽量留长发+刘海基本就可以达到正常水平，短发容易显得成熟，所以避免短发就可以省力。
4，服饰15%，配饰和包一起共5%，有没有人说过其实很多人显老是因为穿着有点不走心啊，因为大多数人上班以后慢慢的也就没心思打扮自己了，穿着也会慢慢贴近宽大轻松，黑白棕为主的日常配色，但是也容易显老。
5，气质10%是直接由心情影响的，很多人因为每天都活在丧丧的情绪中，随时嘟着嘴，垂着眼睛，所以看上去更容易有老态。相对的如果有个人总是嘻嘻哈哈的说笑话或者去哪里都开开心心的，很容易让人感觉她很年轻。
所以综上所述，按照这个我自己认可的重要性比重，我会花40%的精力和预算在健身和吃好的食物上。医美不打算花很多，最多占变美预算的30%吧，然后就是需要花20%在服饰和配饰上，包包日常都是带着健身的包和装电脑的书包所以基本省了。至于化妆的部分不超过10%吧。
其实健身真的是最划算的变美途径有没有，而且健身可以改善气质，所以这才是需要坚持健身的原因！虽然我自己练的还不算好，但是毕竟人的心情也需要偶尔的放纵饮食调节，接下来的日子，就贯彻自己的思想就行了。在网上有次看到一个身材本来就不算很差的博主，练成专业健美比基尼选手也花了10年，所以，我一点都不着急，享受这个过程就好了。#健身打卡##变美# https://t.cn/RVJk9aF
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