臀腿部占据整体身材上半以上的比例，饱满的翘臀与紧致的双腿会让自己显得更高，身材更加挺拔比例均匀，可以让线条感更加理想，是塑造S曲线的关键部位。

规律的臀部训练可以改善臀肌无力的现象，可以提高髋关节的稳定性与灵活性，从而减轻对于背部与腿部的压力而让身体更健康。

规律的臀部训练可以稳定骨盆，从而改善骨盆前倾或后倾的不良体态问题，从而让身姿挺拔年轻。

规律的臀腿部训练可以起到一定的瘦腿作用，当自己由于长期缺乏运动与久坐之时，就很容易导致臀肌无力的情况出现，而当臀肌无力的现象出现之时，腿部肌肉就会替代臀肌来完成一些本应该由臀部肌肉发力完成的动作，长此以往，自己的腿部肌肉就会变得过于发达从而导致双腿变粗，所以从这个意义上来讲，规律的臀部训练可以帮助自己预防腿部变粗。#锻炼##运动##健身##昆明宝力豪健身# https://t.cn/A6IFSayr

【练臀的好处】

1、长期坚持练臀，能使身材比例更好：在运动时需要腿部锻炼，才能够促使臀部运动起来，因此臀腿训练能够极大的改善身材线条，而且由于腿部肌肉占据着人体全身肌肉的70%，在锻炼过程中能够有效刺激肌肉增长，使下半身的线条更加明显，肌肉更加饱满。

2、长期坚持练臀，能够协调全身肌肉：臀部是人体最大的肌肉群之一，长期坚持练臀，需要协同其他部位肌肉参与到训练当中，让多个部位的小肌群得到增长，从而协调了全身肌肉，使身材比例进一步变得完美。

3、长期坚持练臀，能够改善肌无力：扁平臀，大象腿等代名词是许多人长期久坐缺乏运动导致的结果，在练臀的过程中能够有效刺激臀大肌及臀中小肌，从而使臀部肌肉变得发达有力，活跃了身体血液循环，使腿部肌肉血液加快，不至于变得臃肿，同时能够改善肌无力的情况要付力量变得更强。#锻炼##运动##健身##昆明宝力豪健身##昆明·宝力豪健身(柏联广场)[地点]#

很多人很害怕练腿，原因是在健身训练中，练腿的过程很痛苦，训练后还会出现肌肉酸痛，下肢无力，走路软绵绵的感觉。

但是练腿后收获的好处，也是受用无穷的。腿部肌肉撕裂过后，恢复以及增长的表现就是肌肉变得发达，腿部力量加强，身体拥有源源不断的动力。#锻炼##运动##健身##昆明宝力豪健身##昆明·宝力豪健身(柏联广场)[地点]#