#早餐打卡#减脂餐
美好的生活从早餐开始
简单食材，做法简单，营养健康美味不减✌
今日份早餐（能量约492kcal）
主食262kcal: 红萝卜包子、玉米棒、燕麦片
优质蛋白质90kcal：鸡蛋
蔬菜54kcal：茄子、青椒
水果66kcal：苹果
油脂20kcal：菜籽油
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​茄子含有丰富的膳食纤维、钾、钙、磷、铁以及铜等各种营养物质，适当食用茄子对于胃肠道蠕动有一定的帮助，有利于身体健康。#减脂餐[超话]##美食自己做##水果拼盘##减脂餐##健康##早餐打卡##爱生活# https://t.cn/RBSHX8d

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早餐
黄油豆沙红豆碱水/煎蛋/
煎口菇圣女果/提子/麦子奶
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买了个红豆碱水，想吃黄油豆沙，
双重红豆，满满馅料，一口爆浆，
喜欢红豆的，肯定会爱上，
加上黄油的香味，美味加倍，
昨天一下班吃个饭就去核酸检测，
还好队伍不长，一下子就到了，
#感染新冠是什么体验#
我附近小区好像有一例，现在还好不用隔离，
做完去拿快递，换窗帘拉链，看了抖音视频，
学着换，还挺容易的，
今天坐地铁，没想到人那么多，
等了两趟车都挤不上去，还好我早点出门了。

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·做法
·食材：红豆碱水，红豆，白砂糖，冰糖，黄油；
1.红豆提前晚上清洗下，放入炖锅，加冰糖，预约时间，选甜品功能；
2.将煮好的红豆倒入汤锅，估计甜度，适当加白砂糖，用勺子将红豆压成泥，煮到浓稠；
3.碱水贝果对半切开，放入烤箱复烤下，将煮好豆沙放凉再涂抹贝果上，放黄油，盖上另一片贝果，放胡椒木装饰下；
#早餐[超话]# #减减早午餐记录# #微博新潮计划#

#早餐打卡#减脂餐
美好的生活从早餐开始
简单食材，做法简单，营养健康美味不减✌

今日份早餐（能量约448kcal）

主食133kcal: 红萝卜包子
优质蛋白质210kcal：鸡蛋、豆浆
蔬菜50kcal：豆角
水果35kcal：梨子
油脂20kcal：亚麻油

豆角含有丰富的不可溶性膳食纤维，类胡萝卜素，钾等维生素矿物质，平时要多吃哦。#减脂餐[超话]##减脂餐##美食自己做##爱生活##水果拼盘##健康##早餐打卡# https://t.cn/R2WxdDX