说一下晚上锻炼出大汗这个事啊：

很久很久前就有和大家分享，晚上锻炼出大汗是伤肾阴、伤气血的。

对于锻炼，顺应气机、顺应天时的做法，是在白天，适度出汗。

如果恰好晚上出了很多汗，当天可以注意食疗滋阴，比如像我客人小姐妹一样，运动后，给自己安排了银耳雪梨羹。

同时，很多城市也开始供暖了，如果是地暖，建议大家可以把睡觉屋子的地暖关掉，开外面屋子的地暖，这样至少不会在睡觉的时候有那种“干蒸活人”的感觉。

睡醒不会嗓子又干又痛。

有暖气的屋子里，记得加湿器要常开。

也要记得尽量每天白色系滋阴润燥的食物走一组，比如贝母（就是我微店的那个超级划算的野生东北川贝）、银耳（新鲜银耳最好）、百合（新鲜百合最好）、梨、荸荠、燕窝等等。

房间里冰箱在嗡嗡响，加湿器在咕噜咕噜的工作，窗外树枝在摇曳，烟囱里的白雾没走多远就被吹散在风里。

刚刚得知我们小区在经过旷日持久的斗争后终于变成了低风险，想要回家也不用担心被拦在门外或者封在家里，减少了一点焦虑感。

阳光洒在我的被子上，内心难得的有了片刻宁静。中午食堂好像吃干锅鱼，希望它美味一些。#plog#

我一直相信喜欢在细节里
前天我说我嗓子疼说这里天气太干了
上午收到了加湿器
昨天集赞领国科大的小熊
可能是怕我领不到吧
晚上收到了一直穿毛衣系的小熊
他说昨天看到朋友圈就买了
但我其实也就是随便一转

等了一个月的饭终于吃上了
四个人，从别人的拼桌借了一张
又用别的桌的菜单点的菜
（桌都被定走了，从熟人的3张桌借了一张，菜单扫的另一桌同学的)
室友男朋友还跟我强调他们篮球赛开球四个人吃饭，他套他话，他说我喜欢麒姐那个类型但我俩真没啥

我送他个打火机
他们说该戒了，怎么助长他
其实我想的是
每次他拿出来准备用的时候想起我
然后就可以放下了
感觉他大部分时间都和我在一起
但我还没见过，课间上厕所也没有
就今天晚上，我们一起去卫生间
他说我可以等一会出来吗
我说不可以
等我出来的时候他已经在门口等我了
没味道
希望这是最后一个打火机
以后都不用了

长春下雪了
人在北京，赶上了东北的初雪