【今日分享】

近年来许多研究表明, 肠道菌群、肠道、大脑这三者之间进行着密切的信息交流。权威科学杂志《Nature》就曾发文称：肠道菌群的变化会影响大脑神经元的功能和结构。所以，肠道又被称为人的“第二大脑”。通过脑肠轴的作用，肠道菌群可利用迷走神经、免疫系统和荷尔蒙变化，与大脑神经进行交流通讯。通过这样的机制，肠道微生物塑造了睡眠和下丘脑—垂体—肾上腺轴的应激反应结构，对人类的自闭症、慢性疼痛、抑郁症和中枢神经系统疾病产生了深远的影响。

研究表明，失眠与肠道菌群有关，许多失眠患者肠道菌群处于失衡状态，肠道内有益菌大量减少，有害菌过度繁殖，产生的毒素会引起肠-脑轴神经异常，加重失眠，导致更多疾病的发生。所以适当的补充益生菌可以维持肠道菌群平衡，同时益生菌还会释放如酪氨酸等对人体大脑情绪方面有益的代谢产物，有助于调理并改善失眠症状。

选择含有丰富益生菌的食物，调节肠道菌群平衡的功能，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善身体健康状况。多补充益生菌，可使人体内巨噬细胞、T细胞等免疫细胞活性增强，疾病的抵抗力增强从而改善睡眠。

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