想要美丽，为什么需要睡美容觉？
人的一生，有三分之一的时间在睡眠中度过”，郡灿认为充足的睡眠是最有效、最省钱的美容、保养方法。然而，由于工作加班、熬夜应酬、电影游戏等多方因素，现代人似乎都缺少睡眠。
日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。
究其原因，夜晚是肌肤新陈代谢的最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。充足的供血、氧含量的增加都会促进皮肤细胞的新生。而皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过。
并且，研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整，此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，可以说，睡“美容觉”对保养脸部皮肤实在是太过有效，甚至胜过许多大牌昂贵的护肤品。
除了美容外，高品质的睡眠还是抵抗疾病的第一道“防线”。据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。
人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用，却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。
这对于频繁奔赴医美项目的爱美人士或者持续购入大牌护肤的女性们来说，至少也是一个启示，在一次次医美之后，或许可以先问问自己，睡到美容觉了吗？
人的一生，有三分之一的时间在睡眠中度过”，郡灿认为充足的睡眠是最有效、最省钱的美容、保养方法。然而，由于工作加班、熬夜应酬、电影游戏等多方因素，现代人似乎都缺少睡眠。
日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。
究其原因，夜晚是肌肤新陈代谢的最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤。充足的供血、氧含量的增加都会促进皮肤细胞的新生。而皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过。
并且，研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整，此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，可以说，睡“美容觉”对保养脸部皮肤实在是太过有效，甚至胜过许多大牌昂贵的护肤品。
除了美容外，高品质的睡眠还是抵抗疾病的第一道“防线”。据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。
人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用，却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。
这对于频繁奔赴医美项目的爱美人士或者持续购入大牌护肤的女性们来说，至少也是一个启示，在一次次医美之后，或许可以先问问自己，睡到美容觉了吗？
皮肤黑如何变白？基本的美白保养措施必不可少
好看的皮囊虽然并不代表一个人的全部，却能让人一眼就留下好的印象，为了变好看爱美的女孩子们都会想尽办法。
肤色黑的女孩子做梦都想要变成冷白皮，这样就能提升自己的颜值。那么如何才能让一个人的皮肤变得越来越白呢？当你了解了一个人的肤色为何会显得比较黑就能针对性的做出保养，这时候只需要做最基础的美白保养就可以了。
皮肤的颜色和一个人的整体感觉有很大的关系，就拿著名的影视演员古天乐来说，他刚出道的时候皮肤很白，就是一枚眉清目秀的奶油小生；然而他为了不化妆将自己晒成了古铜色的皮肤，看起了黑了很多、成熟不少，再也没有了青涩感，反而有硬汉的魅力。
由此可见肤色能直接影响一个人的颜值和气质，然而女孩子和男性不同，女孩子都喜欢白皮肤让自己看起来漂亮还减龄。大多人认为黑皮肤的形成就是黑色素沉积造成的，事实并非如此，想要改善肤色首先要了解它为何会显黑、暗沉无光泽。
一、遗传因素
天生就黑的人是遗传了自己的父母的皮肤，一般是来自于父辈。这种皮肤黑主要是因为黑细胞产生黑色素比较多，在身体内代谢的速度赶不上黑色素形成的速度，因此外表看起来会偏黑一些。
遗传因子是无法改变的，因此这类人想要变白比较困难，最多也就能通过保养变得略白一些。而且在日常生活中还要做好防护，每天都要护肤防晒，不要被紫外线照射显得更黑；也可以使用一些较为安全的美白产品，让肌肤状态更好一些。
二、紫外线照射
太阳光越强紫外线也就越强，有些女孩子时常不做防护就暴晒在阳光下，长久下来皮肤也就变得黝黑。紫外线的可怕之处就是会促使人体内的酪氨酸酶转化成黑色素，黑色素沉积的多了身体代谢跟不上，自然就会使得皮肤看起来很黑。
三、皮肤暗沉
其实肉眼可见皮肤黑的原因不止是黑色素，还可能是皮肤太差导致的。观察生活中一些人的皮肤你会发现脸上有痘印痘坑的、皮肤粗糙的都会显得黑不少，这就是因为表皮的角质层粗糙，在光线的作用下看起来完全是颗粒状，故而暗沉显黑。
四、代谢不畅
有的人身体的代谢速度偏慢，不仅导致体内的毒素、垃圾难以排出体外，同时黑色素也会滞留在真皮层。代谢不畅也就是内循环有问题，造成的后果不仅是皮肤暗淡发黄、肤质显黑，还会有便秘、无精打采等症状。
上述的几个因素大多数时候是并发的，都不是单独作用。所以想要变白也要内外兼顾，才能起到保护皮肤的作用。给大家罗列了一下几种基础的变美办法，只要照着做就能改善肤色，让自己变得越来越白，从气质各个方面都得到提升。
1、饮食调节
内调是比较重要的，多喝水、多吃富含维生素的水果和蔬菜像猕猴桃、胡萝卜、西红柿黄瓜等。同时也要少吃辛辣刺激、油腻的食物和垃圾食品，这些都会造成体内毒素堆积，从而影响新陈代谢和皮肤的质感。
2、规律作息
这一点对现代人来说是至关重要的，如今人们夜生活丰富且工作压力都不小，熬夜打游戏、喝酒、工作都是常有的事儿。就连学生也会因为繁重的作业而时常深夜才睡，长久下来导致身体负荷过重，皮肤更是难好。因此无论如何大家一定要调整好自己的状态，尽量不要熬夜、也不要生物钟紊乱，这样就能养成好的皮肤。
3、防晒
外部的保养最主要的就是防晒，紫外线的杀伤力是最强的，因此平时出门的时候戴帽子、涂防晒都是很有必要的。如非必要不要去阳光较强的地方，中午光照强烈地时候也不要出门，这样最基础的防晒做好了之后就能减少对皮肤的伤害。
4、护肤
以上三点如果都能做好的话剩下的就是用保湿和美白的护肤品做皮肤保养。最主要的就是补水，皮肤水分足够了代谢也会变好；至于美白产品也要慎重选择，那些快速美白的不可信，一般都是含有化学物质，副作用还是很大的。
郡灿总结：
女孩子对肤白貌美都有很大的渴望，为了变美大家都付出了很多努力。不过变白的办法五花八门，大家一定要谨慎选择，最好从最基础的方面做起来。做好基础的美白保养，虽然效果比较慢但是不会对皮肤造成更大的伤害，也会让自己的状态变好。
好看的皮囊虽然并不代表一个人的全部，却能让人一眼就留下好的印象，为了变好看爱美的女孩子们都会想尽办法。
肤色黑的女孩子做梦都想要变成冷白皮，这样就能提升自己的颜值。那么如何才能让一个人的皮肤变得越来越白呢？当你了解了一个人的肤色为何会显得比较黑就能针对性的做出保养，这时候只需要做最基础的美白保养就可以了。
皮肤的颜色和一个人的整体感觉有很大的关系，就拿著名的影视演员古天乐来说，他刚出道的时候皮肤很白，就是一枚眉清目秀的奶油小生；然而他为了不化妆将自己晒成了古铜色的皮肤，看起了黑了很多、成熟不少，再也没有了青涩感，反而有硬汉的魅力。
由此可见肤色能直接影响一个人的颜值和气质，然而女孩子和男性不同，女孩子都喜欢白皮肤让自己看起来漂亮还减龄。大多人认为黑皮肤的形成就是黑色素沉积造成的，事实并非如此，想要改善肤色首先要了解它为何会显黑、暗沉无光泽。
一、遗传因素
天生就黑的人是遗传了自己的父母的皮肤，一般是来自于父辈。这种皮肤黑主要是因为黑细胞产生黑色素比较多，在身体内代谢的速度赶不上黑色素形成的速度，因此外表看起来会偏黑一些。
遗传因子是无法改变的，因此这类人想要变白比较困难，最多也就能通过保养变得略白一些。而且在日常生活中还要做好防护，每天都要护肤防晒，不要被紫外线照射显得更黑；也可以使用一些较为安全的美白产品，让肌肤状态更好一些。
二、紫外线照射
太阳光越强紫外线也就越强，有些女孩子时常不做防护就暴晒在阳光下，长久下来皮肤也就变得黝黑。紫外线的可怕之处就是会促使人体内的酪氨酸酶转化成黑色素，黑色素沉积的多了身体代谢跟不上，自然就会使得皮肤看起来很黑。
三、皮肤暗沉
其实肉眼可见皮肤黑的原因不止是黑色素，还可能是皮肤太差导致的。观察生活中一些人的皮肤你会发现脸上有痘印痘坑的、皮肤粗糙的都会显得黑不少，这就是因为表皮的角质层粗糙，在光线的作用下看起来完全是颗粒状，故而暗沉显黑。
四、代谢不畅
有的人身体的代谢速度偏慢，不仅导致体内的毒素、垃圾难以排出体外，同时黑色素也会滞留在真皮层。代谢不畅也就是内循环有问题，造成的后果不仅是皮肤暗淡发黄、肤质显黑，还会有便秘、无精打采等症状。
上述的几个因素大多数时候是并发的，都不是单独作用。所以想要变白也要内外兼顾，才能起到保护皮肤的作用。给大家罗列了一下几种基础的变美办法，只要照着做就能改善肤色，让自己变得越来越白，从气质各个方面都得到提升。
1、饮食调节
内调是比较重要的，多喝水、多吃富含维生素的水果和蔬菜像猕猴桃、胡萝卜、西红柿黄瓜等。同时也要少吃辛辣刺激、油腻的食物和垃圾食品，这些都会造成体内毒素堆积，从而影响新陈代谢和皮肤的质感。
2、规律作息
这一点对现代人来说是至关重要的，如今人们夜生活丰富且工作压力都不小，熬夜打游戏、喝酒、工作都是常有的事儿。就连学生也会因为繁重的作业而时常深夜才睡，长久下来导致身体负荷过重，皮肤更是难好。因此无论如何大家一定要调整好自己的状态，尽量不要熬夜、也不要生物钟紊乱，这样就能养成好的皮肤。
3、防晒
外部的保养最主要的就是防晒，紫外线的杀伤力是最强的，因此平时出门的时候戴帽子、涂防晒都是很有必要的。如非必要不要去阳光较强的地方，中午光照强烈地时候也不要出门，这样最基础的防晒做好了之后就能减少对皮肤的伤害。
4、护肤
以上三点如果都能做好的话剩下的就是用保湿和美白的护肤品做皮肤保养。最主要的就是补水，皮肤水分足够了代谢也会变好；至于美白产品也要慎重选择，那些快速美白的不可信，一般都是含有化学物质，副作用还是很大的。
郡灿总结：
女孩子对肤白貌美都有很大的渴望，为了变美大家都付出了很多努力。不过变白的办法五花八门，大家一定要谨慎选择，最好从最基础的方面做起来。做好基础的美白保养，虽然效果比较慢但是不会对皮肤造成更大的伤害，也会让自己的状态变好。
昆明|圆通山的樱花季
听说，樱花飘落的速度，是秒速五厘米！春日的美好，尽在圆通山。
【景区简介】
详细地址:云南省昆明市五华区青年路92号
圆通山上樱花、海棠竞相绽放，红潮翻涌，灿若云霞。热爱生活的昆明人和外地游客乘兴而动，涌向春色盎然的圆通山，在人群涌聚的樱花树下，聚亲会友，放足踏青，沐日赏花，使得花海与人潮融为一体，形成欢乐的海洋，蔚为壮观。
清末民初，圆通山开始种植云南本土樱花和垂丝海棠，随着云南樱花数量的增多，以及日本樱花移种，终成规模使得“圆通樱潮”成为云南著名的“昆明园林十六景”之一。
【景区描述】
没有看过圆通樱潮的春天，是不完整的春天，
垂丝海棠加上樱花一共有2000多株，浪漫的粉色花海，震撼你的视觉盛宴安。每年圆通山的樱花都是昆明人的必打卡之地。
圆通山除了看樱花，可以去孔雀园近距离看的孔雀开屏，收获一年的好运。还有羊驼、长颈鹿等等动物，都超级可爱！除此之外，游乐区有摩天轮德等40种游乐设施。圆通山外面那条圆通街上也栽种了满满的樱花，想要拍夜樱的也可以晚上前往!
【旅行建议】
门票: 20元
开放时间: 08:00-18:00
停车可以停在:公园自带停车场或是圆通楼停车场
防疫：现在入园人数每天限制在30000人，大家去赏樱也一定要注意疫情防控哦！
【推荐】
定位词：樱花、动物园、商业、娱乐
人文景观：⭐⭐
自然景观：⭐⭐⭐⭐
跟随嗨yo，探索更多好地！
#昆明#昆明探店#昆明美食#昆明旅行 https://t.cn/RXnjSlc
听说，樱花飘落的速度，是秒速五厘米！春日的美好，尽在圆通山。
【景区简介】
详细地址:云南省昆明市五华区青年路92号
圆通山上樱花、海棠竞相绽放，红潮翻涌，灿若云霞。热爱生活的昆明人和外地游客乘兴而动，涌向春色盎然的圆通山，在人群涌聚的樱花树下，聚亲会友，放足踏青，沐日赏花，使得花海与人潮融为一体，形成欢乐的海洋，蔚为壮观。
清末民初，圆通山开始种植云南本土樱花和垂丝海棠，随着云南樱花数量的增多，以及日本樱花移种，终成规模使得“圆通樱潮”成为云南著名的“昆明园林十六景”之一。
【景区描述】
没有看过圆通樱潮的春天，是不完整的春天，
垂丝海棠加上樱花一共有2000多株，浪漫的粉色花海，震撼你的视觉盛宴安。每年圆通山的樱花都是昆明人的必打卡之地。
圆通山除了看樱花，可以去孔雀园近距离看的孔雀开屏，收获一年的好运。还有羊驼、长颈鹿等等动物，都超级可爱！除此之外，游乐区有摩天轮德等40种游乐设施。圆通山外面那条圆通街上也栽种了满满的樱花，想要拍夜樱的也可以晚上前往!
【旅行建议】
门票: 20元
开放时间: 08:00-18:00
停车可以停在:公园自带停车场或是圆通楼停车场
防疫：现在入园人数每天限制在30000人，大家去赏樱也一定要注意疫情防控哦！
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