最近北京的天气变得好冷，天一冷感觉身体对碳水的需求暴增，仿佛进食不是为了饱腹，而是在保命，所以就别想什么节食减肥了。
我本身是一个极喜欢甜食的人，是那种可以戒肉但是一辈子都不可能戒糖的人。
随着年龄的增长，自己对碳水的选择也有所变化，虽然过段时间就想去詹记、糕幸、好利来、瑞幸等甜点店逛逛，但是冲动买了一堆冰面包、巧克力麻薯、香蕉蛋糕、芋泥芝士酥…之后，发现自己吃两口就吃不下了，就是对于这类甜点，购买的欲望比真正想吃的欲望要多得多，类似于用购物这种方式来缓解焦虑和烦躁，而甜点是最能获得即时满足感和负担得起的事情之一。
在这一年我逐渐喜欢上了全麦面包，全麦含量大于80%的面包体，那种面包原始的麦香和淡淡的甜味是以前get不到，现在越来越爱的味道。甚至有一段时间花生酱香蕉烤全麦面包成为我每天早晨起床的动力，焦脆的面包壳加上吃完又完全不会有罪恶感的油脂和糖，让人有一种充实的满足感。
可起到类似作用的“健康”的零食如玉米片和苏打饼干，食物原始的味道也会让人上瘾，只是前一种可以提倡，后两种就纯粹有点“欺骗餐”的感觉了。
希望大家都能找到自己喜欢的生活方式。

喝茶，润肺修复肺有用
筑梦茶乡 福地湄潭 湄江印象 只为一杯好茶
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肺的问题不是一天形成，日益加重的空气污染，戒不掉的香烟，厨房的油烟……时刻侵蚀着我们的肺，胸闷、气短、咽喉干痒、呼吸不畅等问题严重威胁我们的健康。

茶叶作为全球三大健康饮品之一，其关键功能成分茶多酚、茶黄素等具有很强的抗氧化功能。

有实验研究表明

将小鼠分为三个组，一个组喂白开水，一个组喂低剂量的茶多酚试剂，一个组喂高剂量的茶多酚试剂，实验时间三个月，在这个过程中，三组小鼠都处于烟熏状态下。

实验结果发现，喂白开水组的小鼠在烟雾暴露后肺部明显变黑，颜色黯沉；而灌喂茶多酚的两组小鼠肺部形态明显转好；

不论是小鼠肺部形态、血清中氧化指标还是炎性指标都有明显改善，说明茶多酚对吸烟造成的肺损伤有一定的修复作用，而且多喝茶，对肺部的养护作用更为有效。

中医认为，白色在五行中属金，入肺，利于肺气，故多吃白色食物有利于增强肺功能。大家不妨通过喝白茶达到循序渐进的清肺作用。

从健康角度考虑，戒烟势在必行。而对那些一时还难以戒掉烟痛的吸烟者来说，饮茶则是减轻吸烟危害的最好方法。

吸烟和被动吸烟都会对身体造成严重危害，它不仅可以造成多种呼吸道疾病,还可以引发肺心病、肺损伤等多种肺部疾病，也是导致肺癌发生的重要原因。

茶叶作为全球三大健康饮品之一，其关键功能成分茶多酚、茶黄素等具有很强的抗氧化功能，那么，秋季润肺该如何饮茶呢？

绿茶：降低抗癌风险

绿茶能够很好地助于预防和抗癌。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。

据有关资料显示，茶叶中的茶多酚，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。

乌龙茶：润肺、润喉

呼吸道、肺部不通可以饮用乌龙茶。青茶性味介于绿、红茶之间，不寒不热，既能消除体内余热，又能恢复津液。有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。

乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有儿茶素和茶多酚，这都是人们需要的。同时，乌龙茶也能够清洁，让人呼吸道保持畅通。

白茶：预防心血管等疾病

心脑血管疾病以及其他身体不适，白茶都能很好地缓解。

白茶中除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，延缓葡萄粉的肠吸收，分解体内血液多余的糖分，促进血糖平衡。另外，白茶属于所有茶类中药用价值最高的茶，可以很好地增强身体对各方面疾病的免疫力。达到强生健体的效果。

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一辈子 一件事(做杯好茶)，一杯好茶 敬天下有缘人
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人天生好甜，又一辈子都为抗糖而竭尽所能。高糖引发的灾难，已经殃及全龄段人群。据功能医学研究结果显示，人体大多数炎症，尤其是免疫系统疾病，四大诱因之一便有高糖糖。

所以，只要上了一定年纪的人，或者体检报告不好看的人，戒糖往往是必要的。

我们所能做的，就是在能享用的年纪尽情享受，在适合放飞的季节尽情放飞。以后的事，以后再说吧。