#柳夭[超话]#
您好，关于6月26日 西陵玖瑶是小夭 因夭柳超话大主持人选意见无法达成共识后擅自移除夭柳cp群全群成员并挂黑本人一事，现本人与夭柳全体主持作出如下声明：
一、事件经过。
1. 因隔壁超话前车之鉴，夭柳超话与柳夭超话于6月8日16：16进行合并，合并后废除柳夭超话，避免后续被有心之人批皮挑事，惹出纷争。夭柳超话的原管理员我本人等三人以及柳夭超话的原管理员西陵等六人于合并之初达成共识并提议由我本人与西陵担任大主持。
2.6月下旬，如图一，西陵莫名提出“官配不让我们磕cp”并情绪激动上升到剧播后只看夭柳cut等不护剧不护夭柳的不当发言。
且如图二，某管理员因一群成员曾有“官配锁死相柳独美”的言论判断其为毒唯且根据其往日发言怀疑其为演员黑粉（此处皆为管理员群内发言且已被其他管理员提醒不应没有证据就盖棺定论，事后该名管理员也已向该群成员道歉），但西陵却将管理群内发言搬运出群且挑起矛盾，致使该名群成员上升到“小夭粉排挤人”。
3.鉴于以上行为，管理群内成员大部分认为西陵情绪不稳定并有不护剧言论，应给予其考核期才能判断其到底是否能够担任大主持人。西陵在是否同意考察期的表态中反反复复，期间多次表示我们不信任她，哪怕考核通过也会存在隔阂等。
4.在6月26日下午商量过程中，西陵再度发作，不同意原夭柳超话管理参与投票并擅自移除夭柳群全体成员。
二、夭柳超话的态度。夭柳一直秉持爱剧护剧、爱夭柳也爱两位演员的初衷，在一部剧还在拍摄期间，能有600多位同好一起维护超话，维护夭柳，夭柳大小主持非常感谢也非常快乐！我们坚持所有主持都应当爱剧护剧、沉着冷静、客观中立，但是从西陵玖瑶是小夭的行为来看，并不符合一个大主持应有的素质，这更加印证了我们之前出于维护夭柳超话而坚持让他考察后再当大主持的态度是正确的。
5.6月26日晚，经剧粉举报，西陵有pph，嫌疑，我们更加庆幸没有让她当上大主持。https://t.cn/A6aG6s0n
三 目前西陵是原柳夭超话的大主持，请大家帮忙举报，撤销她的大主持一职，并助力我成为大主持。等风波结束，原柳夭超话用做防黑专用，感谢大家支持。希望各位冰晶球们不要受到这点波澜的影响，毕竟，什么事都没有我们磕夭柳更香！也请大家一起监督我们大小主持，我们一起维护夭柳超话和谐美好的氛围！祝大家胚胎追剧愉快！
您好，关于6月26日 西陵玖瑶是小夭 因夭柳超话大主持人选意见无法达成共识后擅自移除夭柳cp群全群成员并挂黑本人一事，现本人与夭柳全体主持作出如下声明：
一、事件经过。
1. 因隔壁超话前车之鉴，夭柳超话与柳夭超话于6月8日16：16进行合并，合并后废除柳夭超话，避免后续被有心之人批皮挑事，惹出纷争。夭柳超话的原管理员我本人等三人以及柳夭超话的原管理员西陵等六人于合并之初达成共识并提议由我本人与西陵担任大主持。
2.6月下旬，如图一，西陵莫名提出“官配不让我们磕cp”并情绪激动上升到剧播后只看夭柳cut等不护剧不护夭柳的不当发言。
且如图二，某管理员因一群成员曾有“官配锁死相柳独美”的言论判断其为毒唯且根据其往日发言怀疑其为演员黑粉（此处皆为管理员群内发言且已被其他管理员提醒不应没有证据就盖棺定论，事后该名管理员也已向该群成员道歉），但西陵却将管理群内发言搬运出群且挑起矛盾，致使该名群成员上升到“小夭粉排挤人”。
3.鉴于以上行为，管理群内成员大部分认为西陵情绪不稳定并有不护剧言论，应给予其考核期才能判断其到底是否能够担任大主持人。西陵在是否同意考察期的表态中反反复复，期间多次表示我们不信任她，哪怕考核通过也会存在隔阂等。
4.在6月26日下午商量过程中，西陵再度发作，不同意原夭柳超话管理参与投票并擅自移除夭柳群全体成员。
二、夭柳超话的态度。夭柳一直秉持爱剧护剧、爱夭柳也爱两位演员的初衷，在一部剧还在拍摄期间，能有600多位同好一起维护超话，维护夭柳，夭柳大小主持非常感谢也非常快乐！我们坚持所有主持都应当爱剧护剧、沉着冷静、客观中立，但是从西陵玖瑶是小夭的行为来看，并不符合一个大主持应有的素质，这更加印证了我们之前出于维护夭柳超话而坚持让他考察后再当大主持的态度是正确的。
5.6月26日晚，经剧粉举报，西陵有pph，嫌疑，我们更加庆幸没有让她当上大主持。https://t.cn/A6aG6s0n
三 目前西陵是原柳夭超话的大主持，请大家帮忙举报，撤销她的大主持一职，并助力我成为大主持。等风波结束，原柳夭超话用做防黑专用，感谢大家支持。希望各位冰晶球们不要受到这点波澜的影响，毕竟，什么事都没有我们磕夭柳更香！也请大家一起监督我们大小主持，我们一起维护夭柳超话和谐美好的氛围！祝大家胚胎追剧愉快！
我618买了新的洗衣机，今天送到了，但是有一个问题：我租的房子洗衣机下水管和专用水龙头都在阳台，而从进家到阳台需要经过卧室这条狭窄的小道（如图），只有半个洗衣机宽，不可能用推或者摇的方法推进去（搬运师傅就是这样帮我摇上楼的，但是对此也无能为力）看起来必须要抬起来才能过，或者把床拆掉推过去。
我自然而然想到了用钞能力解决，于是打电话咨询了搬家公司，得知一个可行的方案：花200块从搬家公司请两个壮汉过来一趟，不用搬上搬下楼，也不用开车运，就是帮我把洗衣机从客厅搬到阳台。
正要下单了，听到隔壁阿姨回家的声音，我就不抱希望地问了下阿姨对于这种情况有啥好办法没，顺便强调了一下洗衣机真的非常重（75KG）。阿姨瞅了一眼，让我等会儿，然后叫来她老公，两个人一起帮我，熟练运用阿基米德定律（？）先把洗衣机撬上床，滑到另一头，调了个头，最后平稳地在阳台落地了。
他们都不是看起来很有力气的人，我一开始还说不行，不能让你们闪到啊。没想到阿姨还批评我小瞧她。
平稳落地那一瞬间我甚至激动到鼓掌，太牛逼了。
我自然而然想到了用钞能力解决，于是打电话咨询了搬家公司，得知一个可行的方案：花200块从搬家公司请两个壮汉过来一趟，不用搬上搬下楼，也不用开车运，就是帮我把洗衣机从客厅搬到阳台。
正要下单了，听到隔壁阿姨回家的声音，我就不抱希望地问了下阿姨对于这种情况有啥好办法没，顺便强调了一下洗衣机真的非常重（75KG）。阿姨瞅了一眼，让我等会儿，然后叫来她老公，两个人一起帮我，熟练运用阿基米德定律（？）先把洗衣机撬上床，滑到另一头，调了个头，最后平稳地在阳台落地了。
他们都不是看起来很有力气的人，我一开始还说不行，不能让你们闪到啊。没想到阿姨还批评我小瞧她。
平稳落地那一瞬间我甚至激动到鼓掌，太牛逼了。
【血流限制训练可以帮助你变得更强壮】血流限制训练是一种在运动期间限制手臂和/或腿部血流的技术，有助于受伤康复、肌腱炎、手术后（如膝盖手术）、恢复期间保持力量，甚至优化竞技运动员的表现。例如，在比赛的训练中修复受伤时，物理治疗师将BFR训练作为肌腱炎恢复过程的一部分。这是在其他康复治疗期间从未使用过的工具。
血流限制训练是如何工作的？
为了进行BFR训练，可以在手臂或腿上（或同时在手臂和腿上）佩戴一个专门设计的压力尼龙搭扣。血流限制训练的工作原理是允许动脉血流流向某个区域（手臂或腿），同时限制静脉回流——您基本上是允许血液流入肌肉，同时部分限制其流出。这种阻塞导致 II 型肌纤维募集增加和局部 GH 和 IGF-1 水平增加（高达 300%）。
增肌研究表明，需要 65% 或更多的负荷才能引发显着的肥大反应。但是，关于血流限制训练的研究表明，负荷低至 20-30% 就能产生类似的肌肉锻炼效果。
如果您有兴趣尝试 BFR，那么建议使用专用的闭塞袖带。这样更安全，您可以测量获得最佳结果所需的最佳压力。
血流限制训练的益处
除了增加肌肉质量和变得更强壮外，BFR训练还有很多好处。
Rolnick说：“其他潜在益处包括减轻疼痛，[改善]心血管功能，甚至增加肌腱和骨骼强度。”
康复诊所还使用其他物理治疗方式，如器械辅助软组织动员、运动训练或超声波。然而，BFR训练的独特之处在于，有许多研究不断支持它在不同人群中的有效性。
Rolnick承诺：“如果锻炼者将血流限制有效地纳入日常锻炼中，就可以保证他们的身体能够发生积极的变化。”
应该进行多长时间的BFR训练？
BFR训练旨在防止肌肉萎缩（失去肌肉质量）和促进肥大（增加肌肉质量）。Rolnick解释道：“在康复环境中，BFR通常会应用六到八周，然后再过渡到那些为了生活方式或运动需要举重的人进行更重负荷的力量训练。” 根据研究，这种治疗方法已应用于高危人群，时间从两个月到六个月不等。此外，最近对慢性肾病患者进行的研究表明，在专业人员的监督下进行长达六个月的BFR训练是安全的。目前还不清楚同样的训练处方是否适用于无监督的环境，但一般来说，建议进行8到12周的BFR和有氧训练。
BFR训练适合哪些人群？
BFR训练是一种通用工具，可以帮助任何人。由于受伤、手术、其他医疗问题以及关节或肌肉疼痛而导致无法搬运或举重的人是BFR训练的良好人选。Rolnick建议由接受过BFR培训的医生进行筛查，该医生可以详细评估您的病史、身体活动史和其他相关因素，以确定您是否适合。
与任何治疗一样，BFR训练可能存在一些风险。肌肉损伤或过度心血管反应（如高血压）的风险很小。Rolnick表示，一些风险可以通过在必要时修改个人的BFR训练方案等方法来预防。
BFR训练会在运动过程中增加血压，这是意料之中的。然而，对于患有某些疾病的人，更好的策略可能包括施加较少的压力，在休息期间减压，避免多关节锻炼。
不过，没有足够的证据表明BFR训练会增加血栓形成的风险，相反，它可能会降低血栓形成的风险，因为身体会对运动中的暂时限制和释放做出反应。
BFR可以在家里完成吗？
与其他形式的物理治疗类似，例如使用TENS机器，您可以在家安全地进行BFR训练。但重要的是，首先要与训练有素的BFR提供者进行筛选，以便了解如何最大限度地利用训练课程。
Rolnick说：“当BFR正确执行时，它是不舒服的。因此，如果你正在做BFR但没有感到不适时，那么可能还需要调整。” 他解释说，这种不适感是有益的肌肉建设刺激正在发生的第一个信号。“为了促进适应，我们需要超越身体和心理的不适，以扩大我们的能力，促进肌肉质量、力量和心血管能力方面的益处。”
BFR训练对缓解疼痛反应有很强的效果，你应该力求达到一种既有挑战性又可以忍受的不适感，以最大限度地发挥治疗效果。然而，压力过大或BFR带使用不当都会导致灼痛或刺痛。这是需要注意的，因为它可能是神经损伤的迹象。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，不作为健康或医疗建议。对于您可能存在的有关医疗或健康的任何问题，请咨询医生或其他合格的健康管理提供者。
https://t.cn/A6aLzsQ0
血流限制训练是如何工作的？
为了进行BFR训练，可以在手臂或腿上（或同时在手臂和腿上）佩戴一个专门设计的压力尼龙搭扣。血流限制训练的工作原理是允许动脉血流流向某个区域（手臂或腿），同时限制静脉回流——您基本上是允许血液流入肌肉，同时部分限制其流出。这种阻塞导致 II 型肌纤维募集增加和局部 GH 和 IGF-1 水平增加（高达 300%）。
增肌研究表明，需要 65% 或更多的负荷才能引发显着的肥大反应。但是，关于血流限制训练的研究表明，负荷低至 20-30% 就能产生类似的肌肉锻炼效果。
如果您有兴趣尝试 BFR，那么建议使用专用的闭塞袖带。这样更安全，您可以测量获得最佳结果所需的最佳压力。
血流限制训练的益处
除了增加肌肉质量和变得更强壮外，BFR训练还有很多好处。
Rolnick说：“其他潜在益处包括减轻疼痛，[改善]心血管功能，甚至增加肌腱和骨骼强度。”
康复诊所还使用其他物理治疗方式，如器械辅助软组织动员、运动训练或超声波。然而，BFR训练的独特之处在于，有许多研究不断支持它在不同人群中的有效性。
Rolnick承诺：“如果锻炼者将血流限制有效地纳入日常锻炼中，就可以保证他们的身体能够发生积极的变化。”
应该进行多长时间的BFR训练？
BFR训练旨在防止肌肉萎缩（失去肌肉质量）和促进肥大（增加肌肉质量）。Rolnick解释道：“在康复环境中，BFR通常会应用六到八周，然后再过渡到那些为了生活方式或运动需要举重的人进行更重负荷的力量训练。” 根据研究，这种治疗方法已应用于高危人群，时间从两个月到六个月不等。此外，最近对慢性肾病患者进行的研究表明，在专业人员的监督下进行长达六个月的BFR训练是安全的。目前还不清楚同样的训练处方是否适用于无监督的环境，但一般来说，建议进行8到12周的BFR和有氧训练。
BFR训练适合哪些人群？
BFR训练是一种通用工具，可以帮助任何人。由于受伤、手术、其他医疗问题以及关节或肌肉疼痛而导致无法搬运或举重的人是BFR训练的良好人选。Rolnick建议由接受过BFR培训的医生进行筛查，该医生可以详细评估您的病史、身体活动史和其他相关因素，以确定您是否适合。
与任何治疗一样，BFR训练可能存在一些风险。肌肉损伤或过度心血管反应（如高血压）的风险很小。Rolnick表示，一些风险可以通过在必要时修改个人的BFR训练方案等方法来预防。
BFR训练会在运动过程中增加血压，这是意料之中的。然而，对于患有某些疾病的人，更好的策略可能包括施加较少的压力，在休息期间减压，避免多关节锻炼。
不过，没有足够的证据表明BFR训练会增加血栓形成的风险，相反，它可能会降低血栓形成的风险，因为身体会对运动中的暂时限制和释放做出反应。
BFR可以在家里完成吗？
与其他形式的物理治疗类似，例如使用TENS机器，您可以在家安全地进行BFR训练。但重要的是，首先要与训练有素的BFR提供者进行筛选，以便了解如何最大限度地利用训练课程。
Rolnick说：“当BFR正确执行时，它是不舒服的。因此，如果你正在做BFR但没有感到不适时，那么可能还需要调整。” 他解释说，这种不适感是有益的肌肉建设刺激正在发生的第一个信号。“为了促进适应，我们需要超越身体和心理的不适，以扩大我们的能力，促进肌肉质量、力量和心血管能力方面的益处。”
BFR训练对缓解疼痛反应有很强的效果，你应该力求达到一种既有挑战性又可以忍受的不适感，以最大限度地发挥治疗效果。然而，压力过大或BFR带使用不当都会导致灼痛或刺痛。这是需要注意的，因为它可能是神经损伤的迹象。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，不作为健康或医疗建议。对于您可能存在的有关医疗或健康的任何问题，请咨询医生或其他合格的健康管理提供者。
https://t.cn/A6aLzsQ0
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