我们走过的路越多，就越会发现，最好的人生，往往藏在独处时的静谧时光里。
在喧嚣的生活里呆久了，你是否也会感到疲惫，而内心却异常空虚。
这或许是因为我们一直在忙碌中追求所谓的成功，却忘了最该安慰的却是我们自己的内心。
适当地把心关上，留一些与自己对话的时间，让心得以休息。
把心门关上，让心灵得以休息
把心门关上，其实是一次和自己的把酒言欢，也是同外界的握手言和。
在纷杂的世界呆久了会身心俱疲，这时不妨把心门关上，给自己一点安静的空间，让精神与心灵都得以休息。
会休息的人懂得如何更好地生活，适当休憇才能让我们的动力源源不动。
休息给我们提供更多的反思空间，与心灵对话，发现不一样的自己。
把心门关上，获得心灵的自由
一个人的幸福感不仅来自于精神上的富足，更源于他心灵上的自由。
不被世俗裹挟，不被喧哗打扰，可以在自己的精神世界里徜徉，这是一种高级的自由。
我们向往真正的自由，不如关上心门，让心灵得以洗涤，与心灵对话。
把所有杂念阻挡在心门外，给心灵一次净化，才能记住我们所珍视的美好，得到心灵的自由。
学会独处，与自己对话
越优秀的人，往往越喜欢独处。他们懂得与自己对话，知道自己内心真正需要的是什么。
独处时将日子过得丰富多彩的人，必定有一个充盈而美满的内心。内心丰富了，就不再会觉得空虚。
人要学会和自己相处，才能知道怎么和别人相处。独处是一种能力，也是一种智慧。
向内求索，内心更从容，强大
聪慧的人，懂得在心门关上的片刻，思考自己想要的人生。
他们懂得加强内在的修炼，明白内心只要足够坚强，就不再惧怕任何风雨冰霜。
即使再忙碌，也别忘了偶尔把心关上，给生活一缕平和，给自己一份从容。
感受与自己相处的珍贵点滴，不断向内探索，才能更好地认清生活的真谛，拥抱精彩的人生。
喧嚷纷杂的日子里，最好的活法是定期将心门关上，学会倾听自己，与自己和谐相处，那样，就永远不会孤单。
把心关上，是我们为自己开的另一扇窗，从此心灵明净，气定神闲。
当你走累了的时候，记得提醒自己，关上心门，让心休息。
在喧嚣的生活里呆久了，你是否也会感到疲惫，而内心却异常空虚。
这或许是因为我们一直在忙碌中追求所谓的成功，却忘了最该安慰的却是我们自己的内心。
适当地把心关上，留一些与自己对话的时间，让心得以休息。
把心门关上，让心灵得以休息
把心门关上，其实是一次和自己的把酒言欢，也是同外界的握手言和。
在纷杂的世界呆久了会身心俱疲，这时不妨把心门关上，给自己一点安静的空间，让精神与心灵都得以休息。
会休息的人懂得如何更好地生活，适当休憇才能让我们的动力源源不动。
休息给我们提供更多的反思空间，与心灵对话，发现不一样的自己。
把心门关上，获得心灵的自由
一个人的幸福感不仅来自于精神上的富足，更源于他心灵上的自由。
不被世俗裹挟，不被喧哗打扰，可以在自己的精神世界里徜徉，这是一种高级的自由。
我们向往真正的自由，不如关上心门，让心灵得以洗涤，与心灵对话。
把所有杂念阻挡在心门外，给心灵一次净化，才能记住我们所珍视的美好，得到心灵的自由。
学会独处，与自己对话
越优秀的人，往往越喜欢独处。他们懂得与自己对话，知道自己内心真正需要的是什么。
独处时将日子过得丰富多彩的人，必定有一个充盈而美满的内心。内心丰富了，就不再会觉得空虚。
人要学会和自己相处，才能知道怎么和别人相处。独处是一种能力，也是一种智慧。
向内求索，内心更从容，强大
聪慧的人，懂得在心门关上的片刻，思考自己想要的人生。
他们懂得加强内在的修炼，明白内心只要足够坚强，就不再惧怕任何风雨冰霜。
即使再忙碌，也别忘了偶尔把心关上，给生活一缕平和，给自己一份从容。
感受与自己相处的珍贵点滴，不断向内探索，才能更好地认清生活的真谛，拥抱精彩的人生。
喧嚷纷杂的日子里，最好的活法是定期将心门关上，学会倾听自己，与自己和谐相处，那样，就永远不会孤单。
把心关上，是我们为自己开的另一扇窗，从此心灵明净，气定神闲。
当你走累了的时候，记得提醒自己，关上心门，让心休息。
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【念一遍能消除无量业障！】转发相当于念十万百字明，转发分享，功德无量！转发10次，罪灭河沙，增福无量！
南无皈依如来、世尊、应供、正遍知、正等觉毗婆尸佛、尸弃佛、毗舍浮佛、拘留孙佛、拘那含牟尼佛、迦叶佛、释迦牟尼佛等贤劫千佛父母眷属。
（念诵一遍与诸佛智慧无二无别，亦与念颂八万四千法门功德等同。）
南无皈依百俱胝(zhi)恒河沙数清净等觉如来。
（念诵一遍与念颂大藏经功德等同。）
南无十二现等觉如来。
（念诵一遍能消除十二万劫所做种种罪障。）
南无三摩地现日光坛城正法威德如来。
（念诵一遍能消除七万劫中一切众生之迷惑。）
南无上师日光支如来、南无多罗树王圣德如来。
（念诵一遍能消除断众生肢体及杀生、食肉等罪障。）
南无无量无垢正等觉如来。
（念诵一遍能消除无始以来偷盗罪障。）
南无月光如来 、南无如月光白色如来、南无威德庄严决定清净如来。
（念诵一遍能消除邪淫罪障。）
南无具安乐如来、南无无垢光明如来。
（念诵一遍能消除由贪欲毁犯律仪之罪障）
南无清净尊胜音如来。
（念诵一遍能消除十恶所生罪障。）
南无月光灯如来 、南无尊胜如来、南无月光宝如来、南无鼓音王如来。
（念诵一遍能消除四重罪障。）
南无无量光如来、南无诸香及香王如来 、南无华自在力王如来。
（念诵一遍能消除毁犯律仪及菩萨戒之|罪障。）
南无大梵天如来、南无施香光如来、南无胜宝焰光如来。
（念诵一遍能消除盗用十方僧物之罪障。）
南无金光明圣贤如来、南无现金光明如来 、南无无量大光明如来。
（念诵一遍能消除受用三宝、佛塔、经典等十善财物之罪障。）
南无无垢光明如来、南无焰光尊胜如来 、南无妙香威德如来。
（念诵一遍能消除取上师及密乘财物罪障。）
南无胜宝藏如来、南无尊胜宝幢如来。
（念诵一遍能消除骑乘牛、马等罪障，亦能积集无量无数福德资粮。）
南无宝生如来、南无妙华庄严如来。
（念诵一遍能於十万劫具不可思议菩提心，乃至成就佛果无所违缘。）
南无一切诸佛海会如来。
（念诵一遍能消除毁犯密乘三昧耶罪障。）
南无大势精进真实定如来。
（念诵一遍等同於念颂所有经藏之功德。）
南无金刚勇士威猛寂静柔软降伏敌势如来。
（念诵一遍等同於念颂所有三藏之功德。）
南无威严须弥山现种种宝塔如来。
（念诵一遍能消除五毒罪障，一切世中不离诸佛。）
南无威德宝藏圣宝伞盖如来。
（念诵一遍从今乃至成就佛果，得一切诸佛大悲摄受。）
南无无量寿如来、南无持长寿宝瓶如来、南无种种无贪莲华眼如来。
（念诵一遍能消除一切横死之因，往生三十三天。）
南无现种种宝华威德严如来、南无狮子吼如来、南无幻化威德象如来。
（念诵一遍能消除无量无数大劫种种罪障。）
南无吉祥伞盖如来、南无莲华如来、南无欢喜如来、南无妙宝如来。
（念诵一遍能消除十万、百万乃至无量劫罪障。）
南无宝月光庄严妙智音声如来。
（念诵一遍之功德能生为转轮圣王。）
南无灭除一切有为法及种种迷幻定解威德生如来。
（念诵一遍能即身成就。）
南无种种清净月坛城如来。
（念诵一遍急速成就佛果。）
南无具种种三摩地如来、南无灭除疑惑如来 、南无初发心怙(hu)主不动如来。
（念诵一遍能消除罪障直至成就佛果，不堕三恶道。决定成就究竟圆满之佛果，莲华化生不动如来净土。）
南无怙主无量光如来、南无圣光明遍吉祥王如来、南无大悲功德宝王如来。
（念诵一遍从今乃至九十六亿劫、无量无数恒河沙数劫往生极乐世界，决定无疑。）
南无西方极乐世界三十六万亿一十一万九千五百同名同号阿弥陀佛[鲜花][鲜花][鲜花]
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（念诵一遍与诸佛智慧无二无别，亦与念颂八万四千法门功德等同。）
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（念诵一遍与念颂大藏经功德等同。）
南无十二现等觉如来。
（念诵一遍能消除十二万劫所做种种罪障。）
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（念诵一遍能消除七万劫中一切众生之迷惑。）
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（念诵一遍能消除断众生肢体及杀生、食肉等罪障。）
南无无量无垢正等觉如来。
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（念诵一遍能消除邪淫罪障。）
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（念诵一遍能消除由贪欲毁犯律仪之罪障）
南无清净尊胜音如来。
（念诵一遍能消除十恶所生罪障。）
南无月光灯如来 、南无尊胜如来、南无月光宝如来、南无鼓音王如来。
（念诵一遍能消除四重罪障。）
南无无量光如来、南无诸香及香王如来 、南无华自在力王如来。
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南无大梵天如来、南无施香光如来、南无胜宝焰光如来。
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南无金光明圣贤如来、南无现金光明如来 、南无无量大光明如来。
（念诵一遍能消除受用三宝、佛塔、经典等十善财物之罪障。）
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（念诵一遍能消除取上师及密乘财物罪障。）
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南无宝生如来、南无妙华庄严如来。
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南无一切诸佛海会如来。
（念诵一遍能消除毁犯密乘三昧耶罪障。）
南无大势精进真实定如来。
（念诵一遍等同於念颂所有经藏之功德。）
南无金刚勇士威猛寂静柔软降伏敌势如来。
（念诵一遍等同於念颂所有三藏之功德。）
南无威严须弥山现种种宝塔如来。
（念诵一遍能消除五毒罪障，一切世中不离诸佛。）
南无威德宝藏圣宝伞盖如来。
（念诵一遍从今乃至成就佛果，得一切诸佛大悲摄受。）
南无无量寿如来、南无持长寿宝瓶如来、南无种种无贪莲华眼如来。
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南无现种种宝华威德严如来、南无狮子吼如来、南无幻化威德象如来。
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南无吉祥伞盖如来、南无莲华如来、南无欢喜如来、南无妙宝如来。
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南无宝月光庄严妙智音声如来。
（念诵一遍之功德能生为转轮圣王。）
南无灭除一切有为法及种种迷幻定解威德生如来。
（念诵一遍能即身成就。）
南无种种清净月坛城如来。
（念诵一遍急速成就佛果。）
南无具种种三摩地如来、南无灭除疑惑如来 、南无初发心怙(hu)主不动如来。
（念诵一遍能消除罪障直至成就佛果，不堕三恶道。决定成就究竟圆满之佛果，莲华化生不动如来净土。）
南无怙主无量光如来、南无圣光明遍吉祥王如来、南无大悲功德宝王如来。
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南无西方极乐世界三十六万亿一十一万九千五百同名同号阿弥陀佛[鲜花][鲜花][鲜花]
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经常动动，减少久坐
世界卫生组织在2020年11月发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中强调，每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，而且每种活动方式都有用。如果全球人口更积极地参加身体活动，每年可避免400万至500万人死亡。澳大利亚2008年的一份研究指出，25岁以后，每坐着不动看电视1小时，平均寿命减少21.8分钟。
久坐增加心血管患病风险：心脏病专家指出，久坐不动会导致民众动脉血管斑块沉积并增加民众患心血管疾病的风险。既往研究表明，久坐不动对心脏功能不利且增加患心脏疾病和死亡的风险。每天多坐1小时，冠状动脉钙化的风险增加12%。
久坐增加糖尿病患病风险：一份关于丹麦成年人研究结果表明，久坐与糖尿病风险增加相关，这种影响主要见于肥胖或大部分时间不运动的人群。加拿大一项研究结果证实，保持坐姿2个小时至7个小时，足以让儿童血糖升高，好胆固醇降低，从而对他们的健康造成不利影响。
久坐降低男性精子数量：哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，长时间坐着看电视的健康年轻男性，比经常从事体力活动的健康年轻男性精子数量要低。
久坐影响大脑功能：长时间坐着不活动会对年轻人的认知能力产生影响。
很多人认为，一次1个小时的运动可以抵消久坐8个小时的影响。而事实是，这就好比崴了脚去走路，不良姿势的形成是长期的，不能指望一次的锻炼就能恢复8小时不良姿势的身体。就是说：只靠运动是无法改变久坐的潜在不良影响和不可逆的慢性损伤的。
那么我们应该怎么办呢？从孩子到老年人，遵循下面几条建议，打破久坐的魔咒吧。
1.能少坐则少坐。
2.每坐30分钟（最多1小时），起来活动2分钟，做什么都行，就是离开座椅。
3.不论坐还是站，时刻注意保持正确的动作和姿势。
4.每天用10~15分钟对身体进行基本维护，做各个关节的拉伸和活动。
就算碍于环境，不能真的站起来，也可以时不时变换一下坐姿。电脑办公族，可以使用能够调节高度的桌子，变换坐姿与站姿工作。在家休闲的老年人，可以一边看电视一边活动手脚。
总之，就是不要一个姿势坐着超过30分钟，经常活动一下身体，打断久坐的时长，对健康百利而无一害。
世界卫生组织在2020年11月发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中强调，每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，而且每种活动方式都有用。如果全球人口更积极地参加身体活动，每年可避免400万至500万人死亡。澳大利亚2008年的一份研究指出，25岁以后，每坐着不动看电视1小时，平均寿命减少21.8分钟。
久坐增加心血管患病风险：心脏病专家指出，久坐不动会导致民众动脉血管斑块沉积并增加民众患心血管疾病的风险。既往研究表明，久坐不动对心脏功能不利且增加患心脏疾病和死亡的风险。每天多坐1小时，冠状动脉钙化的风险增加12%。
久坐增加糖尿病患病风险：一份关于丹麦成年人研究结果表明，久坐与糖尿病风险增加相关，这种影响主要见于肥胖或大部分时间不运动的人群。加拿大一项研究结果证实，保持坐姿2个小时至7个小时，足以让儿童血糖升高，好胆固醇降低，从而对他们的健康造成不利影响。
久坐降低男性精子数量：哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，长时间坐着看电视的健康年轻男性，比经常从事体力活动的健康年轻男性精子数量要低。
久坐影响大脑功能：长时间坐着不活动会对年轻人的认知能力产生影响。
很多人认为，一次1个小时的运动可以抵消久坐8个小时的影响。而事实是，这就好比崴了脚去走路，不良姿势的形成是长期的，不能指望一次的锻炼就能恢复8小时不良姿势的身体。就是说：只靠运动是无法改变久坐的潜在不良影响和不可逆的慢性损伤的。
那么我们应该怎么办呢？从孩子到老年人，遵循下面几条建议，打破久坐的魔咒吧。
1.能少坐则少坐。
2.每坐30分钟（最多1小时），起来活动2分钟，做什么都行，就是离开座椅。
3.不论坐还是站，时刻注意保持正确的动作和姿势。
4.每天用10~15分钟对身体进行基本维护，做各个关节的拉伸和活动。
就算碍于环境，不能真的站起来，也可以时不时变换一下坐姿。电脑办公族，可以使用能够调节高度的桌子，变换坐姿与站姿工作。在家休闲的老年人，可以一边看电视一边活动手脚。
总之，就是不要一个姿势坐着超过30分钟，经常活动一下身体，打断久坐的时长，对健康百利而无一害。
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