宋轶的美白方法总结/住
看了等于我白了

▫️
1重视防晒，衣物保护（硬防晒）大于防晒涂抹
2.坚持水杨酸沐浴露洗澡敷泡泡，不敷10分钟不洗，通过身体刷酸焕肤
3.定期使用磨砂膏搓胳膊肘，膝盖暗沉多的部位（最多一周二次不要频繁）
4.身体油身体乳厚涂，不要心疼，不要忘了胳膊肘、膝盖还有后脖子这些部位
5.多喝水，百香果水掺点蜂蜜喝

6.不熬夜早睡觉

▫️关于防晒
宋轶自曝一夏天可以用掉30瓶防晒，如果是在海边拍戏的话，一天就能用掉3瓶30毫升的防晒霜。-般是用防晒霜打底，喷雾用来补涂。

如果是在家里开着灯，也会涂抹防晒霜。如果坐在靠近窗户的地方，也要每半个小时补涂一次。

▫️涂喷雾小技巧
首先是一定要足量、喷均匀，比如喷手臂，要将近或者超过5秒。对着脸喷的时候，一定要拉开距离再喷，防止离得太近。

▫️身体乳部分
先涂身体油打底一遍， 像手肘、膝盖容易变黑的地方也完全照顾到。然后大量涂抹身体乳(先涂油再抹身体乳保湿效果会更好一些)

▫️食物篇：

柠檬和百香果 柠檬:宋轶在发布会上说过美白秘籍就是每天要生吞柠檬。每天睡前都会来一杯柠檬蜂蜜百香果茶。另外，她每天都会喝大量温水，而很少喝饮料。

百香果:宋轶《追星星的人》节目中一边泡脚一边吃百香果。说过百香果可以补充VC，可以美白，白了就没有压力

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#近一半职场人晚于24点睡觉# 这个事儿早已被“雨神”点破逻辑：“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”？年轻人熬夜，绝大多数都是因为手机太好玩了，短视频越刷越精神、emo毒鸡汤越看越觉得是在说自己、Timi开黑越玩越生气越想赢一把再睡，咱就说，想早睡真的不容易。要我说啊，睡觉前干脆别摸手机，实在忍不住那就把充电器拿远一点，没电自然没得玩。再不行咱就听听轻音乐、读读实体书也不错，为了保住咱日渐稀少的头发，家人们，少熬夜，多喝水。

#宁德师范学院学生社团##冬季小贴士#

1.养阴注意多喝水。正常的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5-2L水。

2.朝喝盐水晚蜂蜜。光喝白开水，不能抵御秋燥。盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。

3.饮食注意预防秋燥。多吃一些清润、温润的食物。比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。

4.多睡一小时。秋冬之季养生，注意阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。

5.多运动防秋乏。要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼。

6.吃‘果’不吃‘瓜’。‘秋瓜坏肚’，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。