世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

【文明村镇·新乡贤——文明冷水的“助力者”】莫坤伦，现任都拉布依族乡冷水村党支部书记兼任村民委员会主任，在服役期间，曾3次荣获“优秀士兵”称号。作为土生土长的冷水村人，他熟悉村里的一草一木，对于家乡有着割舍不断的情结，退役后，毅然选择回村为群众服务；作为一名兵支书，他又带着一股军人的闯劲和部队的实干作风，“一肩挑”挑起冷水村创建文明村的重任。
擦亮冷水“颜值”
为进一步改善村人居环境，提升上水“颜值”，提高群众生活幸福感，营造干净整洁、文明有序的良好生活环境。莫坤伦同志积极组织“村两委”干部、党员群众等各方力量，组成党员先锋队，聚焦“路边、村边、院边”三个薄弱环节，针对户内户外“脏、乱、差”问题，围绕重点区域、公路沿线、公共区域，集中力量对落叶杂草、垃圾“死角”等进行全面清理整治，真正做到发现一处，清洁一处、靓丽一处。
提升冷水“活力”
“让军人退役不退志、退伍不褪色，更好更快地促进冷水发展、群众增收，带领村民奔向幸福美好新生活。”莫坤伦是这样想的，也是这样做的。结合冷水独有优势，拟定《一村一案》发展思路，按照“党支部+合作社+公司+农民”模式，成立冷水合作社，坚持产业、文化、旅游“三位一体”，统筹推进乡村旅游发展，引进贵州德展农业发展有限公司，发展生态冷水鱼、林下食用菌种植、民族文化表演等特色项目。该项目一期投资500万元，占地120亩。同时，莫坤伦积极协调企业投入约60万元打造建设“四子微园”，目前建有道约1500米，可种花地30余亩，林下草坪20余亩，种有映山红约1000株，樱花20余株，三角梅约2100株，石榴花约600株，金银花400株，QQ农场18平方米农用大棚30个。
完善冷水“规矩”
以前的冷水村，不仅随时可见各种名目、大操大办的酒席，还存在礼金攀比的现象。针对这种现象，莫坤伦结合农村“治风”工作，建立了红白理事会，大力倡导婚事新办、丧事 简办、其他不办。同时，在村里的宣传栏设立“红黑榜”，通过“红榜”对文明新风正面典型进行表扬宣传，对违反村规民约的，以“黑榜”形式进行批评。在莫坤伦和村“两委”班子及驻村工作队的共同努力下，冷水村建立健全了“一图一卡两榜三会”制度，修建污水处理站1座、垃圾分类收集点1处、垃圾分类积分兑换超市1个，累计完成厕所改造89户、改建老旧房屋4栋，完成乡村振兴大幅墙绘15幅，成为白云区农村“五治”试点村寨，还先后获得了“贵阳市卫生村寨”“省级法治示范村”“省级文明村寨”等称号。

#舍舍的临床随笔# 11.15
这两天的课表终于有点像大学生了
1. 看产 在强忍剧痛时还要保持头脑清醒，明明已经累到只能靠气声说话但是还要跟着医生的口令继续用力。一个生命的诞生，真的包含了太多太多的努力。枕头人应该没有经历过生产吧，即使是单纯为了这个过程，也要拼命努力活一把
看产感想写的我仿佛在写repo，不会最后顺手加一句抄送布布吧哈哈哈
加了助产士老师微信，她真的超级可爱[哈哈]，也就是比我们没大多少的同龄人。一个平时喜欢练练瑜伽发发自拍的女孩子，也可以24小时上班不休息，随时成为产妇的精神向导。我们比我们想象的要强大许多
2.还是妇产科 剖宫产 目睹生命的诞生感觉一切都可以被治愈