顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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如何让自己的身体时刻处于良好的状态呢？
关于如何让人之身体时刻处于正常状态的问题，其实很简单，就是时刻让人之身体感觉良好的，如何能够时刻良好呢？方法很多，这里就介绍其一，
“若人之身体中有寒湿气则火攻之，若人之身体中有热燥气则水灭之。”
这个方法叫做身体健康平衡理论，具体是利用来自我们这个美丽新世界的阴阳气学之自然规律，协调之，使其重新达到阴阳平衡，气血协调回归致正常状态，自然感觉良好。
当我们的身体总是保持阴阳协调、阴阳平衡，则我们的身体之气、血、流等一切物质都将是正常的、平常的，这就接近于古圣人所谓的“大道”，这里阐述的只是“大道”人之身体而已。
若能如此，则身体将百病不侵。
当寒湿气进入人之躯体，则体内之阴阳系统被破坏，原有的动态平衡不再享有该有的平衡，偏离了正规，寒湿气进入了，邪气入侵呈现出混乱状态，因此，我们的身体表现出来的现象就是不是这疼那痛、就是这不舒服那不自在的。当我们驱散出这些邪气、寒湿气，把我们的身体调理致阴阳平衡的状态，则我们的躯体就回归到本真，即所谓的回归到正常正途，也就阴阳平衡状态，良好的状态，自然而然就好了。
我们的古圣贤医师曾经说过一句话：“痛则不通，通则不痛”。这句话有点绕口，这不通那不痛的，什么玩意儿？呵呵
其实只需要把“通、痛”二字提出来，解析一下就明白了，拆解如下：
1“通”字，由“走之旁”+“甬”构成，走之旁即走路，代表运动，多运动或适量运动，则人之躯体气、血、流循环加快流通。而“甬”，在徐锴《说文解字系传》中说：“甬之言涌也。若水涌出也。”形象字，寓意为人之身体液体犹如水桶之水甬来甬去、涌来涌去。这样一排列组合，即“通”也，[可爱]
2“痛”字，由“病字旁”+“甬”构成，病字旁顾名思义即疾病、病毒、寒湿气、邪气等等坏东西入侵身体，这些坏东西在人之躯体中涌来涌去、搞来搞去，搞怪使坏等阻止了正常流通，你就感觉“痛”了[苦涩]
因此，古圣贤医师这句话就不难再理解了，这也印证了现代流行语：“生命在于运动”。
运动能够强身健体，改变体质，更是协调阴阳平衡的另外一个方法。运动能够时刻让生命充满活力，运动能够时刻让青春燃烧。
一切物质、物体无时无刻不在运动，伟人那句“坐地日行八万里”听过吧[可爱]
关于如何让人之身体时刻处于正常状态的问题，其实很简单，就是时刻让人之身体感觉良好的，如何能够时刻良好呢？方法很多，这里就介绍其一，
“若人之身体中有寒湿气则火攻之，若人之身体中有热燥气则水灭之。”
这个方法叫做身体健康平衡理论，具体是利用来自我们这个美丽新世界的阴阳气学之自然规律，协调之，使其重新达到阴阳平衡，气血协调回归致正常状态，自然感觉良好。
当我们的身体总是保持阴阳协调、阴阳平衡，则我们的身体之气、血、流等一切物质都将是正常的、平常的，这就接近于古圣人所谓的“大道”，这里阐述的只是“大道”人之身体而已。
若能如此，则身体将百病不侵。
当寒湿气进入人之躯体，则体内之阴阳系统被破坏，原有的动态平衡不再享有该有的平衡，偏离了正规，寒湿气进入了，邪气入侵呈现出混乱状态，因此，我们的身体表现出来的现象就是不是这疼那痛、就是这不舒服那不自在的。当我们驱散出这些邪气、寒湿气，把我们的身体调理致阴阳平衡的状态，则我们的躯体就回归到本真，即所谓的回归到正常正途，也就阴阳平衡状态，良好的状态，自然而然就好了。
我们的古圣贤医师曾经说过一句话：“痛则不通，通则不痛”。这句话有点绕口，这不通那不痛的，什么玩意儿？呵呵
其实只需要把“通、痛”二字提出来，解析一下就明白了，拆解如下：
1“通”字，由“走之旁”+“甬”构成，走之旁即走路，代表运动，多运动或适量运动，则人之躯体气、血、流循环加快流通。而“甬”，在徐锴《说文解字系传》中说：“甬之言涌也。若水涌出也。”形象字，寓意为人之身体液体犹如水桶之水甬来甬去、涌来涌去。这样一排列组合，即“通”也，[可爱]
2“痛”字，由“病字旁”+“甬”构成，病字旁顾名思义即疾病、病毒、寒湿气、邪气等等坏东西入侵身体，这些坏东西在人之躯体中涌来涌去、搞来搞去，搞怪使坏等阻止了正常流通，你就感觉“痛”了[苦涩]
因此，古圣贤医师这句话就不难再理解了，这也印证了现代流行语：“生命在于运动”。
运动能够强身健体，改变体质，更是协调阴阳平衡的另外一个方法。运动能够时刻让生命充满活力，运动能够时刻让青春燃烧。
一切物质、物体无时无刻不在运动，伟人那句“坐地日行八万里”听过吧[可爱]
#中医博大精深#
中医文化源远流长
‼️人到中老年了或有的年轻人
是不是有肾阳虚的症状。
临床表现：
腰膝酸软而痛、阳萎、精冷、
妇女宫寒不孕、性欲减退、
大便久泄不止、完谷不化、
五更泄泻、
浮肿（腰以下肿甚），
按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，
心悸喘咳；
面色晄白或黧黑，畏寒肢冷，
尤以下肢为甚，头晕目眩，
精神萎靡，小便清长或夜尿多。
好多人开始吃药或吃补肾保
健品。
这里教一个补肾阳的方法，
简单直接，
它就是“握固”
什么叫握固呢❓
不知道你有没有观察过一岁以下
的婴儿，
他们的小手总是会把大拇指包在
掌中，
经常保持这样的一个握拳方式。
这是什么原因？
婴儿的握拳方式，
就叫握固。
这种手势隐藏着一个巨大的强身
保健秘密。
如果你能经常在闲时，
做着这种“婴儿拳”，
它比你吃补肾保健品好，
因为药物经脾胃吸收，
有的中老年人脾胃不好，
吃了胃难以消化，
反而还影响脾胃的健康。
看看这种手势，
到底存在什么样的强肾玄机吧……
中医里，
春天是阳气升发，主木（肝）；
夏天是阳气宣通，主火（心）；
秋天是阳气收敛，主金（肺）；
冬天是阳气固藏，主水（肾），
而人体和大自然是一样的，
都是以阳气为主导，
阳气是生命的能量。
春夏秋冬是阳气在一年中的一
个圆形运动，
那么一天中也是一样的，
也是阳气在运动。
而古人，
用时辰，用甲乙丙丁……
子丑寅卯……
这些天干和地支来记录年月日的。
看过一些电影或电视中，
有的算命先生，
用大拇指在手上点来点去的掐算
着什么，
这种掐算呢，
其实就是如下图中一样，
每个位置代表着一个字的，
看下图：
图中的“子”字，
刚好座落在无名指的末端，
就是这里了，
这就是握固手势的重点所在。
子时，
是一天24小时的起点，
也是阳气刚刚升起的地方，
古人用十二地支，子、丑、寅、
卯……来记录时间，
实际上也是记录着阳气的升发、
宣通、收敛、固藏的过程，
这才有了算命先生的“掐算”。
实际也是在掐算时辰，
而现在说的握固，
就是把大拇指，
置于无名指的末端（如下图），
然后包起来，
非常形象的保护手势……
所以握固，
就是为了保护阳气，
不过于升发耗散，
肾阳就不至于被抽拔太多。
什么叫升发耗散❓
熬夜、喝酒，脾气爆燥，
房事过多……等等这些，
就叫耗散❗️
那握固，
从字面上理解，
就是说让我们握住、
固护住我们体内的肾阳，
不让它耗散过多。
肾阳是从肾中固藏，
再从肝处升发的，
所以实际上握固，
就是护肝固肾的作用。
把大拇指置于无名指根部，
实际上就是起到一个固护阳气的作用……
我们在婴儿时，
由于婴儿本身还是非常虚弱的，
那就需要很好的保护阳气，
所以婴儿本能的会采用握固的方
式来保护自已。
成年了，
人却忘了这个本能的绝招，
实在是一个巨大的浪费。
有兴致的人，
做起来吧。
#中医文化就是一种道法自然的生活#
中医文化源远流长
‼️人到中老年了或有的年轻人
是不是有肾阳虚的症状。
临床表现：
腰膝酸软而痛、阳萎、精冷、
妇女宫寒不孕、性欲减退、
大便久泄不止、完谷不化、
五更泄泻、
浮肿（腰以下肿甚），
按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，
心悸喘咳；
面色晄白或黧黑，畏寒肢冷，
尤以下肢为甚，头晕目眩，
精神萎靡，小便清长或夜尿多。
好多人开始吃药或吃补肾保
健品。
这里教一个补肾阳的方法，
简单直接，
它就是“握固”
什么叫握固呢❓
不知道你有没有观察过一岁以下
的婴儿，
他们的小手总是会把大拇指包在
掌中，
经常保持这样的一个握拳方式。
这是什么原因？
婴儿的握拳方式，
就叫握固。
这种手势隐藏着一个巨大的强身
保健秘密。
如果你能经常在闲时，
做着这种“婴儿拳”，
它比你吃补肾保健品好，
因为药物经脾胃吸收，
有的中老年人脾胃不好，
吃了胃难以消化，
反而还影响脾胃的健康。
看看这种手势，
到底存在什么样的强肾玄机吧……
中医里，
春天是阳气升发，主木（肝）；
夏天是阳气宣通，主火（心）；
秋天是阳气收敛，主金（肺）；
冬天是阳气固藏，主水（肾），
而人体和大自然是一样的，
都是以阳气为主导，
阳气是生命的能量。
春夏秋冬是阳气在一年中的一
个圆形运动，
那么一天中也是一样的，
也是阳气在运动。
而古人，
用时辰，用甲乙丙丁……
子丑寅卯……
这些天干和地支来记录年月日的。
看过一些电影或电视中，
有的算命先生，
用大拇指在手上点来点去的掐算
着什么，
这种掐算呢，
其实就是如下图中一样，
每个位置代表着一个字的，
看下图：
图中的“子”字，
刚好座落在无名指的末端，
就是这里了，
这就是握固手势的重点所在。
子时，
是一天24小时的起点，
也是阳气刚刚升起的地方，
古人用十二地支，子、丑、寅、
卯……来记录时间，
实际上也是记录着阳气的升发、
宣通、收敛、固藏的过程，
这才有了算命先生的“掐算”。
实际也是在掐算时辰，
而现在说的握固，
就是把大拇指，
置于无名指的末端（如下图），
然后包起来，
非常形象的保护手势……
所以握固，
就是为了保护阳气，
不过于升发耗散，
肾阳就不至于被抽拔太多。
什么叫升发耗散❓
熬夜、喝酒，脾气爆燥，
房事过多……等等这些，
就叫耗散❗️
那握固，
从字面上理解，
就是说让我们握住、
固护住我们体内的肾阳，
不让它耗散过多。
肾阳是从肾中固藏，
再从肝处升发的，
所以实际上握固，
就是护肝固肾的作用。
把大拇指置于无名指根部，
实际上就是起到一个固护阳气的作用……
我们在婴儿时，
由于婴儿本身还是非常虚弱的，
那就需要很好的保护阳气，
所以婴儿本能的会采用握固的方
式来保护自已。
成年了，
人却忘了这个本能的绝招，
实在是一个巨大的浪费。
有兴致的人，
做起来吧。
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