#禧月荟月子餐#

56天月子餐调养大全‼️女人吃好养一生
产后初期，妈妈们需要调养，
月子餐是产后调养的关键。
月子期间身体调养step by step

Step❶ 产后1~3天

以流质和半流质食物为主，帮助清肠胃，补充分娩时的消耗，促进身体恢复。建议以粥类为主，如小米粥、青菜粥等，为了促进排便，还可以添加一些富含膳食纤维的玉米山药等。

Step❷ 产后4~15天

三餐正常，可以适当添加些通乳的汤羹类，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。

Step❸ 产后16~30天

可以吃一些滋补类的食物了，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时，可以加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。

Step❹ 产后31~56天

如果有滋补类补品，如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用，但舌苔厚腻者不宜。

作为禧月荟的招牌服务——禧月荟月子中心的月子餐，打造“清-调-补-养”四阶段美味，一日6餐，可以轻松做到让宝妈发奶不发福哟✌️ https://t.cn/A64EUv3w https://t.cn/A64EUv3w https://t.cn/A64EUv3w

ℙ♥ ℚℕ' ℝ
秋日养·生｜6种口感不错的汤羹

早上好呀姐妹们
你们今天早上喝的什么呢
那个绿豆莲子羹居然不知不觉喝三次[doge]
你们快安排，这个季节也非常适合

1⃣️花生酪

“ 口感很棒的代/餐 ”

听说是电视剧里娘娘爱喝的，我不想去考证是不是，只想实践好不好喝，打出来的质地有点像稀奶酪那种，口感真的不错

2⃣️百合莲子羹

“ 睡眠不好的姐妹请看到它 ”

百合按神宁心，莲子补脾养心，都是药房可以买到的，去年就发过了，在饭店喝到好喝后立刻去厨房请教，我看到饭店放的是白糖，实践用红枣或干的无花果更好喝

3⃣️红枣银耳羹

“ 20分钟喝到银耳羹 ”

爱吃甜品的姐妹安排，锅里熬1个多小时也不一定能熬出胶的银耳，在打碎后能更快的糊化变浓稠，红枣的甜味全部溶解在汤里，五颗星好喝

❓为什么这款豆浆机做的东西很好喝
1、动力更足，2、边搅动边熬煮模式，避免了糊底，口感也更好。3、比炖煮工具速度快，香味能更好保留。

4⃣️核桃杏仁露

“ 每天一点健康的脂肪 ”

爱吃轻食餐的姐妹安排，加点花生/大杏仁这种富含油脂的坚果，口感会更细滑，但是它们既不脆又不嫩，质地很韧，稍微切碎了打能提升出浆率，这是我自己翻车了总结出来的，好东西需要花时间磨合[舔屏]

5⃣️粉色美龄粥

“ 一边解馋一边变美 ”

脾胃不好的姐妹安排，这个粥打出来比我想象的要香，因为豆类只有打碎后植物蛋白溶于水中，才会释放出奶香味，山药打碎后粥变粘稠，香味就更浓郁了

6⃣️莲子绿豆红枣

“ 近期喝了很多遍的一款 ”

大家都知道莲子绿豆可以清火，不过它们都是温柔的降火，不会让你胃寒，肠道不舒服拉肚子，关键是还挺好喝的

Tips：
1、大家可以囤一些大枣替代糖，大枣打碎熬煮后有一股类焦糖的味，以这个豆浆机的容来说，每次加三颗就是那种微微甜，银耳羹加五颗特别好喝

2、建议提前泡一下
它这个是免泡免过滤的，所以我把杂粮都干打了一遍，如图展示真挺细腻的，直接喝能摄入更多纤维，但是如果提前泡一下口感更好，晚上放进杯子里，早上起来打即可

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